成年后別人搶走你的棒棒糖，你還哭嗎？
你不是控制情緒了，而是長大了！
所以真正控制情緒的辦法是要讓自己“長大”，不產(chǎn)生情緒。
情緒之所以叫情緒是因?yàn)楹茈y控制，它是自發(fā)產(chǎn)生的，先于我們的理性。
我們會有一些情緒產(chǎn)生之后的“不控制”辦法，幫助它自然消失，但沒辦法控制它。
諸如深呼吸調(diào)整自律神經(jīng)；
通過覺知讓自己暫停；
從現(xiàn)場離開一會的隔離法，
等……
這些都不從根本上控制情緒，只是緩解了情緒的沖動。
最終你要學(xué)會的是———不起情緒。
改變你的情緒反應(yīng)機(jī)制：
事件——觸發(fā)——情緒產(chǎn)生
同一事件——不再觸發(fā)—-沒有情緒
“情緒按鈕”越來越少的人能夠控制情緒，且不消耗意志。
如何拆除情緒按鈕？認(rèn)知升級。
一般人的情緒里總包含著各種評價(jià)、是非對立，如果能兼容并包沖突，就不再有情緒了。
因?yàn)榍榫w一般都產(chǎn)生于心理沖突中。
就像你在迷宮中，地上走找不到出路，只要抬高視角，坐上直升飛從空中鳥瞰，迷宮的出路就在那，對方在哪里，你在哪里一目了然，位置不同，差異的原因看到了，那你就自然沒有情緒，只有滿滿的真相來龍去脈。而事情的解決之道（迷宮出路）就在那里。
提升認(rèn)知維度是長期的，因?yàn)?/span>非常難，所以人類深受情緒之苦。
舉例：陪孩子做作業(yè)你有情緒嗎？控制不住！
你有一個誤會：
你覺得“這么容易你都不會”，但這不是事實(shí)。
事實(shí)是孩子的認(rèn)知水平跟你不一樣，他的腦子構(gòu)成跟你不一樣，他不覺得有邏輯的數(shù)學(xué)題容易，他覺得很難。
他覺得別的更容易，比如想象。
《小王子》里這樣呈現(xiàn)大人和孩子思維的差異：
這是一頂帽子，大人說。
然而孩子說，“我明明畫的是一只吃了大象的蟒蛇，大人們卻說我畫了-頂帽子。”
我問他們，我的畫可怕嗎?
大人們說，一頂帽子有什么可怕的？
大人的思維上實(shí)用，直線性的，因?yàn)檎J(rèn)知懶惰，關(guān)閉了大部分可能，只有經(jīng)驗(yàn)打底的慣性，所以快。
而孩子眼睛事物是天馬行空的，他在各種可能中漫游，可能非常慢。
如果你看不見孩子眼睛里的事物，你就沒辦法跟他同頻率溝通。你當(dāng)然要生氣。你在迷宮的一個角落看不到全貌。
書里說“真正重要的事物用眼睛是看不到的，要用心靈去感受?！?/span>
孩子的眼睛看到的作業(yè)題目和你本身不一樣。
大部分人，幾乎百分之百的成年人，是會有這種認(rèn)知封閉的。
情緒發(fā)生的第二個點(diǎn)是，控制欲。
如果沒辦法看到別人眼里的世界，沒關(guān)系，去看去理解就行了，只要肯傾聽和謙虛。
但關(guān)鍵是我們?nèi)菀渍J(rèn)為我看到的就是“事實(shí)”，還只想辯贏，讓對方聽你的。
這就容易起情緒了。情緒的發(fā)生，是因?yàn)槟阌锌刂朴?，不能停留在事?shí)中，完全想把客觀凹進(jìn)你的主觀里。
再舉例：
有一部很早的電影叫做《刮痧》。說的是一對住在美國的爺孫，孫子發(fā)高燒，爺爺給他用了我們中國人最常用的治療方法刮痧，結(jié)果上幼兒園的時候，孫子的老師在他身上發(fā)現(xiàn)了刮痧留下的紅痧印，以為這個孩子被虐待了，隨即把這個爺爺告上了法庭。
打官司是一個百口莫辯的過程，因?yàn)樯婕暗轿幕町?，到底如何要綠眼睛的鬼子搞清楚刮痧是什么，成了案件的難點(diǎn)。而流血、淤青確實(shí)是不爭的事實(shí)，雖然中國人認(rèn)為這個流血淤青是為了讓病好起來。
到底是愛，還是害，取決于我們用哪一套文化體系去認(rèn)識同一個問題。
除非西方人用東方人的眼睛看這個問題，否則，如果他們還用西方人的眼睛去這塊淤青就會變成虐待。
這個電影是一個隱喻，不同文化的人很難彼此理解同一個事實(shí)，沖突和各種人類的情緒就產(chǎn)生了。
而人和人的差異其實(shí)不亞于兩種文明的差異。因?yàn)槊總€人都存在于完全不同的內(nèi)生世界，也可以說是文化差異。
超越主觀經(jīng)驗(yàn)，是最難的，也可能就是圣經(jīng)里說的巴別塔，讓人和人的溝通有了“語言”（思維差異）的阻隔吧。
如果一個人能有意識去理解他人，不斷超越自己熟悉的認(rèn)知邊界，他在大事小事上會有更穩(wěn)定的情緒，因?yàn)樗麜ψ约赫f，等等，我是不是有什么認(rèn)知盲區(qū)。
凡思想成熟復(fù)雜的人包容性都強(qiáng)，誰有長大后的自我，誰擁有最平和的人生。他們不僅放過了別人，而且最終利益了自己。
最后總結(jié)：
情緒是用理解力消除的，不是壓抑掉的，也不能被控制；
短效的辦法是不投放注意力給它，讓它因?yàn)榈貌坏疥P(guān)注自然消失；
長效的辦法是超越導(dǎo)致情緒的狹隘認(rèn)知。
如果你是一個煩惱多情緒多的人，不要苛責(zé)自己，你要去增加思維的彈性，并保持自我懷疑和覺知，提醒自己：要讓自己真正“長大”了。
聯(lián)系客服
