早飯作為一日三餐中重要的一餐，講究的是要吃好，要營養(yǎng)又健康，才能滿足人體的需求。那么在五花八門的食物中哪些早餐不能吃？9種早餐再餓也不能吃
1.方便面
有些人為了方面快捷，早上選擇吃方便面。但是方便面都是經(jīng)過油炸的，脂肪含量高，湯料里面的味精多。這些都會對身體健康造成傷害。還有就是脫水蔬菜不能提供人體需要的維生素和纖維。
2.零食
平時肚子餓了可以吃一點零食，但是零食絕對不能用來當(dāng)早餐。零食一般都是干的，人在早上的時候也是半脫水狀態(tài)，這個時候吃零食不利于消化吸收。而且零食營養(yǎng)不全面，谷物居多容易餓。
3.油條
很多人喜歡早上起來吃油條，但是油條是高溫油炸食品，油質(zhì)偏高。高溫之后營養(yǎng)也被破壞了，還會有致癌物質(zhì)。
4.沒有加熱的剩菜剩飯
早上時間緊張，很多人會吃前一天剩下的飯菜。
但是隔夜的飯菜可能會有一些微生物變化導(dǎo)致的不良細菌，所以不宜吃。一定要吃的話也需要加熱。
5.太辣的食物
早上避免腸胃受到刺激，太辣的食物會讓人的胃部受到刺激，所以早上不能吃。
6.熟食鹵菜
這些食物也是可能會變質(zhì)，或是出現(xiàn)細菌，難以保證新鮮，所以要加熱，不然不能吃。
7.菠蘿
菠蘿里面富含強酵素，空腹吃菠蘿就會傷胃。所以需要吃完飯之后再吃菠蘿。
8.香蕉
香蕉含有鉀，而鉀是助睡眠的。此外還含有大量鎂元素，如果空腹食用，血液中的鎂含量會驟升。而鎂元素是影響心臟功能的敏感元素。
9.高熱量食物
越來越多的人喜歡去西式快餐店吃早餐。但漢堡的肉、雞翅還有薯條等油量都是嚴(yán)重超標(biāo)的，吃了就會堆積成脂肪。
早餐它關(guān)系到人一天精氣神、體力是否充沛，只有吃好了才能保證良好的精神的工作狀態(tài)，所以早餐一定要吃得有營養(yǎng)又健康。那么健康的早餐應(yīng)該是怎樣的？
營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包括米粥等碳水化合物，肉類、蛋奶等動物性食品，還可以吃一些新鮮的蔬菜和水果?，F(xiàn)在人們吃的精細食物比較多，所以建議多吃一些含有粗纖維的食物，此外還需要補充維生素。
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