民以食為天
食物相宜：
蘿卜+豆腐 香菇+菜花 鮮蘑+豆腐 豆腐+魚 茄子+黃豆
口蘑+草菇+平菇 胡蘿卜+菠菜 黃瓜+木耳 木耳+海帶
大蒜+肉 青蒜苗+豆腐干 冬瓜+口蘑 海帶+豆腐 木耳+豆腐
蘑菇+油菜（減少脂肪在體內(nèi)的堆積） 菠菜+豆腐 油菜+豆腐
豆腐+草菇 雞蛋+韭菜 萵筍+蒜苗 豬肉+南瓜
蘑菇（白色的）+豆腐+蒜+蔥 鯽魚+黑木耳 綠豆+南瓜（保健作用） 牛奶+蜂蜜 青椒+苦瓜 泥鰍+豆腐 蘑菇+扁豆 桃子+牛奶
海帶+排骨 蛤蜊+豆腐 豆腐+生菜（增白皮膚、減肥健美的作用）
牛奶+蘋果 韭菜+豆芽 蝦米（小黃蝦）+芹菜
蒜+黃瓜（減肥者十分有益） 獼猴桃+酸牛奶 空心菜+紅椒
菌菇+生菜 冬瓜+海帶（美容減肥） 絲瓜+毛豆 豆角+土豆
卷心菜+蝦米（小黃蝦） 西蘭花（綠花菜）+香菇
蒜+生菜（蒜具有殺菌，消炎作用） 萵筍+黑木耳
蒜+木耳 豬肉+竽頭 榨菜+黃豆芽 毛豆+香菇（干的）
碗豆（剝開-綠色的）+蘑菇 白菜（大白菜）+豬肉
白菜+豆腐 豆腐+韭菜 蝦皮+海帶 黃瓜+豆腐
豆腐干+韭菜 大米+綠豆 肉+甜椒
食物相克：
牛奶+糖（牛奶在加熱情況下能與果糖反應(yīng)，產(chǎn)生有毒的果糖氨基酸，有害人體） 大蒜+大蔥 茶葉+雞蛋
味精+雞蛋（雞蛋本身含有味精成分，加了味精反而不鮮了）
米湯+奶粉 豆腐+小蔥（同食會傷胃） 豆?jié){+雞蛋（降低營養(yǎng)吸收）
土豆+香雀（斑文鳥）（同食臉上容易生雀班）
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