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現(xiàn)在還有多少男的，站直了不彎腰，低頭就能看見自己的小弟弟而不是大肚子呢1、仰臥，手臂伸直向外與胸部成直角。彎曲右膝向上向右，試著慢慢盡可能接觸右邊床面，使身體回到原位。左腿再照樣做，反復做5次。2、仰臥，腿伸直向前，手臂放頭上，彎曲兩膝向上，接近腹部時用雙手緊握膝部。然后使雙腿伸直放下，連做10次。要腹肌貴在堅持鍛煉。