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“骨感美”是不少白領(lǐng)女性的夢(mèng)想，殊不知，過(guò)于消瘦其實(shí)會(huì)導(dǎo)致很多病癥的產(chǎn)生。比如胃下垂就是一種。

胃下垂這個(gè)病多發(fā)于瘦長(zhǎng)體形的人，也就是“骨感美”的人群中。此外，久病體弱、長(zhǎng)期臥床少運(yùn)動(dòng)者也容易出現(xiàn)。主要是因?yàn)楦共康碾跫?、腹肌等肌肉收縮力減弱，以及固定胃的韌帶過(guò)于松弛而引起。

治療的思路就是加強(qiáng)腹部的肌肉、韌帶力量，使之重新變得有力、緊張，這樣胃部就能回到原先的正常位置了。要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，最直接的方法是進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的腹部的鍛煉，以期使腹肌、腹部韌帶強(qiáng)壯起來(lái)。

多做仰臥運(yùn)動(dòng)，治好胃下垂

這個(gè)鍛煉并不難做，躺在床上就能完成所有的步驟：

1. 首先是仰臥在床上，進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，連做20下；
2. 再做仰臥抬臀運(yùn)動(dòng)，具體是仰臥床上，兩手放在身體兩側(cè)，兩腿屈曲，雙腳板蹬在床上，臀部盡量向上抬，停兩三秒鐘后放下，連做10下；
3. 接著做仰臥舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，舉到腿與床面呈30度左右時(shí)停止不動(dòng)，堅(jiān)持10秒鐘后放下，連做10次；
4. 然后再做仰臥屈腿運(yùn)動(dòng)，將雙腿并攏，向腹部方向屈曲靠近，使大腿盡可能貼住腹部，堅(jiān)持10秒鐘，每次做10下；
5. 最后進(jìn)行仰臥腹部呼吸運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，像做氣功那樣，想象把肺里的氣緩慢吸入小腹里，再慢慢從小腹部呼出來(lái)，這樣的呼吸過(guò)程，實(shí)際上就是在用腹肌進(jìn)行呼吸動(dòng)作，能夠起到鍛煉腹肌及腹腔內(nèi)韌帶的效果，連做30次左右。

這樣整一套仰臥運(yùn)動(dòng)就算完成，每天進(jìn)行兩次這樣的鍛煉，一般一個(gè)月左右就能見(jiàn)效了。

如果想效果更快些，還可以配合按摩與中藥治療。胃下垂在中醫(yī)看來(lái)，是脾胃虛弱、中氣下陷而導(dǎo)致的，具體方法可采用按摩腹部的脾、胃經(jīng)及服補(bǔ)益脾胃的中藥。

• 按摩時(shí)并不必講究穴位，只需要把雙手放在小腹部的兩側(cè)，手指稍用力向腹部深按，然后自下向上慢慢推動(dòng)，推動(dòng)時(shí)注意邊推，手指要一邊做上下顫抖的動(dòng)作，一直推按至胃部為一下，每天做2次，每次做20下。
• 經(jīng)絡(luò)學(xué)中的脾經(jīng)、胃經(jīng)在腹部中線(xiàn)的兩側(cè)，做這個(gè)腹部推按動(dòng)作實(shí)際就是在刺激脾經(jīng)、胃經(jīng)，達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。

至于中藥，有幾條方子可以選擇。

第一條：取黃芪20克，泡水飲，每日3次。

第二條：吃補(bǔ)中益氣丸（常見(jiàn)中藥，幾乎所有藥店均可買(mǎi)到），按說(shuō)明服用。

第三條：如果日常有煲湯習(xí)慣的話(huà)，就采用枳殼15克，白術(shù)9克，黃芪30克，配上瘦肉或雞肉等物料煲湯內(nèi)服，每日或隔日一次。這三個(gè)方子，都有補(bǔ)益脾胃，升提中氣的效果，非常對(duì)癥。

文章內(nèi)容整編自《很老很老的老偏方，腰酸背痛一掃光》 作者：柴小姝