人拼到最后，都是拼精力。體力跟不上、注意...
人拼到最后，都是拼精力。體力跟不上、注意力渙散、抗壓能力差、工作和生活極度不平衡、脾氣暴躁、態(tài)度消極……都是精力管理缺失的表現(xiàn)。
合理的精力管理需要四個(gè)維度的聯(lián)動(dòng)：體能、思維、情緒、意志。
首先，提高大腦的工作效率，充沛的體能必不可少。其次，積極的情緒會(huì)讓我們的精力充沛；消極的情緒會(huì)讓我們效率低下。
思維精力管理的核心，是要做到專注，不讓注意力被隨意分散。
建議：提前做好準(zhǔn)備，定期反思總結(jié)。比如在上班路上思考一天的工作安排，下班時(shí)總結(jié)一天得失，這能幫助我們專注在重要的事上，減少思維精力被瑣事浪費(fèi)。
同時(shí)，意志精力的來源是意義感，如果意志精力足夠強(qiáng)大，甚至能彌補(bǔ)體能精力的不足。在平日多問問自己，你的工作能給別人帶來什么價(jià)值，把這個(gè)價(jià)值看作你繼續(xù)的動(dòng)力。
如何制定適合自己的精力管理計(jì)劃呢？
第一步，優(yōu)先排序，明確什么對自己最重要。在一些細(xì)枝末節(jié)的事情上過度糾結(jié)，不僅浪費(fèi)時(shí)間，更消耗了大量的精力。
節(jié)省精力的最好方法，是一開始就避開不需要花精力去做的事情，才能更好地分配自己的精力。確保你每一分寶貴的精力都花在了值得的事情上。
第二步，自我評(píng)估，看看自己的精力管理做得怎樣。
第三步，付諸行動(dòng)，做出改變。怎樣改變自己最有效呢？逐漸替換掉所有浪費(fèi)精力的壞習(xí)慣，建立新習(xí)慣。在養(yǎng)成新習(xí)慣時(shí)，最重要的一點(diǎn)，把計(jì)劃盡可能地具體化。
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