大腦其實(shí)很“懶惰”
說(shuō)起大腦，大家的第一印象是什么，是身體總司令？可能覺得大腦的標(biāo)簽是高效、高執(zhí)行力、高邏輯思維，實(shí)際上大腦也有消極的一面，懶惰、隨大流、經(jīng)不住誘惑等等，比如說(shuō)被委托了一件很重要的事情的時(shí)候，大腦很喜歡跟以前采取同樣的方式來(lái)完成，盡可能的讓自己輕松一些。
大腦的懶惰體現(xiàn)在喜歡自動(dòng)化地處理一些問(wèn)題的習(xí)慣上，因?yàn)榇竽X一天的消耗的能量非常的大，占到了一日所需的能量20%左右，而大腦的重量只占一個(gè)人的2%左右，為了給人體節(jié)約能量，所以大腦養(yǎng)成了懶惰的習(xí)慣，為人體保存更多的能量。當(dāng)大腦獲得了“流行”暗示時(shí)，會(huì)盲目地“隨大流”，即使之前自己沒有關(guān)注過(guò)，但害怕自己與周圍人不同，開始懷疑起了自己的觀點(diǎn)，進(jìn)而與周圍人保持一致要求安心。在遇到食物的誘惑時(shí)，大腦通常會(huì)給胃?jìng)鬟f了“想吃”的信號(hào)，然后跟自己說(shuō)我做不到不去吃，我的意志力比較薄弱，而實(shí)際上不是做不到，而是大腦不想去做，是大腦禁不住誘惑而已。
如何激發(fā)大腦的主動(dòng)性
很多人依靠勤奮的努力最終獲得了成功，那么勤奮是怎么獲得的，是通過(guò)不斷地激發(fā)自己大腦的主動(dòng)性來(lái)獲得，而不是依靠天生的勤奮，是克服了無(wú)數(shù)次的困難，在每一次體驗(yàn)成功克服困難時(shí)，大腦都會(huì)分泌出一種叫多巴胺的物質(zhì)，而多巴胺讓人體驗(yàn)到了愉快的感覺，如果你想體驗(yàn)下多巴胺的感覺，可以去洗個(gè)熱水澡或者聽聽音樂(lè)，因?yàn)橄丛枧c聽音樂(lè)也會(huì)分泌一些多巴胺。大腦在體驗(yàn)到了多巴胺的喜悅感后，會(huì)對(duì)該行為進(jìn)行一個(gè)強(qiáng)化，為后面再次體驗(yàn)到這個(gè)多巴胺做準(zhǔn)備，大腦對(duì)多巴胺存在了依賴性。
如何給大腦提起“干勁”
多巴胺是一種快樂(lè)物質(zhì)，人們達(dá)成目標(biāo)后獎(jiǎng)勵(lì)給與人們的充實(shí)感與成就感，只要給多巴胺營(yíng)造出產(chǎn)生的環(huán)境，就會(huì)給人做事情提供干勁，并且多巴胺對(duì)我們的情緒、睡眠、影響很大，多巴胺多的人情緒穩(wěn)定、睡眠質(zhì)量高，多巴胺分泌少的人情緒起伏大、睡眠質(zhì)量不高。一經(jīng)研究表明，一個(gè)士兵當(dāng)聽到槍聲的時(shí)候，會(huì)分泌出大量多巴胺，以此激發(fā)“干勁”來(lái)保護(hù)自己，我們可以根據(jù)這個(gè)原理向大腦發(fā)出可能發(fā)生大事的信號(hào)，大腦便會(huì)分泌出大量多巴胺，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、尋找新鮮事、洗熱水澡、吃甜食的方法來(lái)刺激多巴胺的分泌，或者多巴胺控制法。
多巴胺控制法
我們可以巧妙的設(shè)計(jì)一個(gè)方法，可以循環(huán)的刺激多巴胺不斷地分泌，這樣就可以不停地獎(jiǎng)勵(lì)自己，最后就可以不斷地讓自己提起精神來(lái)做事，即多巴胺控制法。多巴胺控制法一共四個(gè)步驟，即PDCA，P代表計(jì)劃，D代表執(zhí)行，C代表檢查,D代表處理，這四部一個(gè)周期，每個(gè)周期一個(gè)進(jìn)步，循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，即根據(jù)需求做出的目標(biāo)計(jì)劃，按照預(yù)定的計(jì)劃、標(biāo)準(zhǔn)去執(zhí)行，執(zhí)行后進(jìn)行檢查，檢查方案是否有效，檢查計(jì)劃中成功的地方與不足的地方，將成功的地方納入標(biāo)準(zhǔn)不成功的地方進(jìn)行修改，然后再重新做一個(gè)新計(jì)劃開始循環(huán)，通過(guò)不斷循環(huán)的去達(dá)成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，讓多巴胺的控制成為一種習(xí)慣。
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