說到胖，近幾年一個新詞一直都特別火——虛胖。所謂的虛胖，就是指肌肉疏松，脂肪下垂，輕拍有晃動感。虛胖目前是亞健康所表現(xiàn)的人體狀態(tài)之一，也是最常見的肥胖癥。
所謂的真胖跟虛胖到底怎么區(qū)別？我們從體質(zhì)上來分析：
虛胖體質(zhì)：1、食量不大，東西吃的并不多 2、身體容易疲勞 3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時小腿腫脹感強烈 4、臉色偏白或泛青，怕冷不易流汗，多白痰 5、平時很少運動，肌肉松浮 6、尿液顏色清淡 7、晚上睡覺常做夢（如果你具備3項或以上的情況符合，就屬于虛胖體質(zhì)）
實胖體質(zhì)：1、平時吃的比較多，很容易又感覺肚子空空，又想吃了 2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便 3、外表看上去多肉，結(jié)實 4、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰 5、臉色較紅潤 6、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深 7、睡覺會做噩夢
造成虛胖的原因主要是缺乏鍛煉以及身體虛弱。而真胖的成因很簡單，主要是基礎(chǔ)代謝率低，身體活動力少及脂肪細胞數(shù)增多，若以科學(xué)觀點來解釋，肥胖發(fā)生的主要原因是我們所攝取的熱量高于身體消耗的熱量，而造成熱量攝取的消耗不平衡的因素則錯綜復(fù)雜，除了飲食不當還包含有先天性遺傳，生理或心理因素,生活和社會環(huán)境等。
生活中我們經(jīng)常會聽到“瘦子也有可能是胖子”。怎么去判斷肥胖問題，僅僅從身型上去判斷是不準確的。生活中，我們判斷是否肥胖有兩個指標：一個指標就是BMI肥胖指數(shù)，大家可以自己計算一下：用體重的公斤數(shù)除以身高的平方。即BMI=體重（公斤）/身高2（米2）。正常人的指數(shù)范圍是18-24，25-28則屬于超重人群，指數(shù)超過28在醫(yī)學(xué)上被定為肥胖患者，當你的BMI小于18.5，屬于營養(yǎng)不良。另外一個指標是指腹部的腰圍，腰圍是衡量我們是否存在肥胖造成的疾病風險的一個最主要指標，在肚臍眼上面的一厘米處，用尺量一下腰圍，按正常來說，如果你的腰圍超過了80cm，在傳統(tǒng)意義上來講，這個被定義為超重人群，女性如果超過85cm，男生如果超過90cm，那你就屬于肥胖了。
在國際上，判斷一個人是否肥胖一般都是采用BMI指數(shù)，但是如果判定你是否存在肥胖疾病帶來的衍生風險，大部分都是根據(jù)腰圍來判斷。
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