不服老的老張今年74歲了，每年都定期體檢，當(dāng)新的體檢結(jié)果出來后，他會(huì)拿出去年的報(bào)告仔細(xì)對(duì)比，一旦發(fā)現(xiàn)數(shù)據(jù)有一點(diǎn)異常，他就會(huì)非常緊張，擔(dān)心自己得了什么病。

上個(gè)月，老朱看了孫子的入職體檢報(bào)告，發(fā)現(xiàn)上面的指標(biāo)都很好，沒有任何超標(biāo)的項(xiàng)目。這讓老朱不淡定了，他覺得自己每天努力鍛煉身體，比很多年輕人都健壯，為什么健康指標(biāo)卻不如年輕人呢？

其實(shí)，人的身體會(huì)隨著年齡的增加而不斷衰老，這是一個(gè)自然的生理過程，其實(shí)衰老并不是疾病，只是因?yàn)槿死狭?，身體的健康指標(biāo)也就無法和年輕人比了。

一、老年醫(yī)學(xué)家：別把衰老當(dāng)病治

國(guó)家老年醫(yī)學(xué)中心主任、北院長(zhǎng)王建業(yè)提到，老年人很多“病”其實(shí)不是病，就是老了。不管是體力衰退還是白發(fā)、脫發(fā)，都是人體衰老的表現(xiàn)。衰老是一個(gè)緩慢的過程，會(huì)帶來器官功能的減退，比如心臟、神經(jīng)、呼吸、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能等，這些現(xiàn)象并不是病，就是老了。

人到了一定的年紀(jì)，器官功能逐漸退化，某些健康參考指標(biāo)“超標(biāo)”也是合理的，比如一個(gè)人的正常血壓應(yīng)該是30/85mmHg左右，但老年人的標(biāo)準(zhǔn)卻不一樣，適當(dāng)放寬搭配140/90mmHg也是可以的。

王院長(zhǎng)還表示，有的老人身體一出現(xiàn)不適，就想著動(dòng)手術(shù)解決，但其實(shí)很多衰老引起的疾病并不需要?jiǎng)拥蹲觼碇委?/strong>。王院長(zhǎng)建議老年人每年查體一次，發(fā)現(xiàn)疾病及早治療，不要把健康當(dāng)成是負(fù)擔(dān)，不要把衰老當(dāng)病來治，但也不能將所有的病都當(dāng)作是衰老，關(guān)鍵要看程度。

二、不想惹上老人病，預(yù)防是關(guān)鍵

預(yù)計(jì)到2040年，我國(guó)65歲及以上老年人口的比例將超過20%，老人越來越多，他們的健康問題也是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，老人病會(huì)逐漸出現(xiàn)，要想不惹上這些病，預(yù)防是關(guān)鍵。

1.冠心病

冠心病是老年人最常見的心血管疾病，很大一部分原因在于平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致血脂膽固醇在血管壁上沉積，時(shí)間一長(zhǎng)可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管硬化、堵塞、血栓，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生心肌梗塞，危及生命。

預(yù)防措施：老年人脾胃功能變差，飲食上要注意少吃油膩、辛辣和生冷的食物，還要控制每天總熱量的攝入，控制高脂肪、高膽固醇、高糖食物的攝入。建議多吃蔬菜，不抽煙酗酒，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持情緒穩(wěn)定。

2.癡呆癥

多項(xiàng)證據(jù)表明，老年癡呆癥的發(fā)生和腦血管病因素、心理社會(huì)因素、環(huán)境污染以及免疫紊亂、慢性中毒等密切相關(guān)，老年癡呆癥會(huì)使記憶、判斷、理解、自我控制等能力出現(xiàn)退化和持續(xù)性的損害，在早期出現(xiàn)健忘、記憶減退等癥狀，很容易被人們忽略，從而錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。

預(yù)防措施：注重情志調(diào)養(yǎng)，保持積極樂觀的情緒，多參加社會(huì)活動(dòng)，多與各種各樣的人交流溝通，可以延緩大腦功能減退；注意智力訓(xùn)練，勤動(dòng)腦可以延緩大腦老化速度。老年人應(yīng)該培養(yǎng)業(yè)余愛好，廣泛接觸各類人群，刺激腦細(xì)胞的活力，最后要注意加強(qiáng)體育鍛煉。

3.糖尿病

糖尿病在老年群體中也很常見，它的發(fā)病因素是多方面的，比如肥胖、感染等?；颊邥?huì)出現(xiàn)多尿、多飲多食、消瘦、疲乏、煩渴等癥狀，容易導(dǎo)致多種慢性疾病并發(fā)癥。

防治措施：合理飲食，嚴(yán)格控制脂肪和糖的攝入量，膳食纖維的攝入要增加，多吃蔬菜、豆類等；保持一定的運(yùn)動(dòng)量，可以幫助控制體重，促進(jìn)新陳代謝；放松心情，不良情緒容易加強(qiáng)胰島素抵抗，從而誘發(fā)糖尿病。

4.便秘

老年人的抵抗力較差，身體不如年輕人，肛腸疾病的發(fā)病率一向都很高，便秘就是困擾眾多老年人的問題之一。老年便秘的發(fā)生與腸道動(dòng)力有關(guān)，這是因?yàn)槔夏耆说南到y(tǒng)功能衰退，胃腸道蠕動(dòng)力減弱，從而出現(xiàn)排便困難、糞便干結(jié)等便秘癥狀。

預(yù)防措施：多鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力，提高身體素質(zhì)；改善飲食習(xí)慣，要多喝水、多吃含粗纖維且易消化的食物，提高胃腸道的蠕動(dòng)能力；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時(shí)排便、不要蹲廁太久或用力過度等。

5.骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性代謝骨病，是老年群體中發(fā)病率和死亡率都較高的疾病之一，被稱為“無聲的殺手”，因?yàn)槿藗儫o法感覺到骨質(zhì)隨著年齡慢慢流失，在早期也沒有癥狀，直到出現(xiàn)腰酸背痛、彎腰駝背時(shí)才引起注意。

預(yù)防措施：要注重補(bǔ)鈣，合理膳食，多吃含鈣的食物，比如奶制品、蛋類、蝦、魚等，少吃糖和鹽，少喝飲料；多參加戶外體育鍛煉，曬太陽。

生理衰老是每個(gè)人都要面對(duì)的客觀事實(shí)，老年人應(yīng)該掌握一些基本的衛(wèi)生常識(shí)，關(guān)注自己身體情況，正確面對(duì)衰老帶來的變化，發(fā)現(xiàn)問題要及時(shí)就醫(yī)。

參考資料：

[1]老年醫(yī)學(xué)專家說 別把衰老當(dāng)病治.北京晚報(bào).2015-09-28

[2]北院長(zhǎng)王建業(yè)：其實(shí)您沒病，只是老了！.健康時(shí)報(bào).2019-12-20

[3]熊淼.老年人健康護(hù)理與疾病預(yù)防[J].世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘，2015：109+120.