熱水泡腳好處是很多的,但并非人人合適的。
熱水泡腳也稱足浴,屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一。熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán),有效舒緩腳部神經(jīng),促進(jìn)氣血的運(yùn)行,從而促進(jìn)機(jī)體新陳代謝,能夠幫助睡眠,緩解疲勞。那么是不是人人都適合熱水泡腳?熱水泡腳需要注意什么呢?
天氣轉(zhuǎn)冷,倒一盆熱水燙個(gè)腳,驅(qū)寒助眠,緩解疲勞,這是很多人的“養(yǎng)生秘訣”。熱水泡腳究竟有什么益處呢?
1、推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)。
熱水泡腳能夠推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng),這一益處堅(jiān)信大家都了解,非常是如今冬天,最合適但是了,老大家也是要在用乳溫水洗腳,那樣能夠保暖,也有提高睡眠質(zhì)量。
泡腳其實(shí)還能加快血液循環(huán),因?yàn)殡p腳處在肢體末端,當(dāng)在熱水中浸泡的時(shí)候,熱脹冷縮,血管會(huì)在溫度高的環(huán)境中有所擴(kuò)張,血液也會(huì)流動(dòng)得更快,這樣血液回流就變得毫無(wú)阻礙,整個(gè)身體的血循環(huán)就會(huì)更流暢。血液循環(huán)順暢了,人的代謝也會(huì)變得更好,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣都能夠很好地輸送到各個(gè)器官,身體會(huì)更加有活力。
因此如果生活中你是氣血運(yùn)行不通暢導(dǎo)致的氣血虧虛,建議在補(bǔ)充氣血的同時(shí)泡泡腳,能夠幫助身體血液循環(huán)的改善,能很好地緩解身體上的不適。
2、刺激性足部穴位,相互配合推拿能夠醫(yī)護(hù)內(nèi)臟器官。
在中醫(yī)藥學(xué)中,身體腳部上面有幾十個(gè)穴道,每一個(gè)穴道相匹配不一樣的身體器官,要是我們維持每日用溫水洗腳,并且在熱水泡腳的情況下都做相對(duì)的推拿,那麼我們就可以維持著人體人體內(nèi)臟的身心健康。
熱水泡腳增加抵抗力。
熱水泡腳的健康養(yǎng)生功效很好,早上泡腳能夠安神助眠,促使你一天到晚心曠神怡;下午熱水泡腳能夠清除早上工作中該來(lái)的疲憊;夜里9點(diǎn)熱水泡腳能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng);臨睡前一個(gè)半鐘熱水泡腳,能夠提高睡眠質(zhì)量。那樣就可以把我們的人體情況調(diào)節(jié)到最好是,抵抗能力也有一定的升高。
3、中藥泡腳調(diào)養(yǎng)病癥。
簡(jiǎn)易的溫水洗腳對(duì)病癥能夠開展調(diào)養(yǎng),但是要加上入適合的中藥材才可以獲得非常好的和醫(yī)治。由于用開水開展熱水泡腳能夠刺激性腳部穴位,那樣開水中的供熱功效便會(huì)推動(dòng)足部消化吸收水里的中藥材成分,要是我們對(duì)于需要醫(yī)治的病癥選好方子,就可以做到看病的功效了。
我們一般 只了解熱水泡腳會(huì)使我們?cè)絹?lái)越更舒適,可是卻從來(lái)沒有人了解,熱水泡腳有這么多益處,我們只了解冬季熱水泡腳能夠讓我們,越來(lái)越溫暖,卻不清楚這是由于哪些,今日知道熱水泡腳有這么多益處,之前的困惑也就都解決了,那麼,就要大伙兒一起堅(jiān)持不懈熱水泡腳吧!
4、祛除身體寒氣,減少濕氣
以前沒有泡腳之前,只要一變天,我是很怕風(fēng)吹的。就是平時(shí)待在室內(nèi),長(zhǎng)時(shí)間坐著也會(huì)感到身體無(wú)力,頭腦昏昏脹脹的,手腳冰冷。平時(shí)大便的時(shí)候,糞便總是跟馬桶“依依不舍”,浪費(fèi)一大桶水才能沖下去,排便也總感覺排不干凈。問(wèn)過(guò)醫(yī)生,醫(yī)生說(shuō)寒濕之氣太重,需要調(diào)理。當(dāng)時(shí)沒當(dāng)回兒事,可是情況也一直沒有改善。
但是自從那一次泡腳以后,當(dāng)身體微微發(fā)汗,泡完腳身心輕松很多。不僅睡得好,第二天工作狀態(tài)也很好,排便再有沒有排不干凈的感覺了。再次去看醫(yī)生的時(shí)候,醫(yī)生說(shuō)寒濕之氣已經(jīng)有所緩解,泡腳功不可沒,讓我繼續(xù)保持。從那一天,我愛上了泡腳。
5、免疫力提升,跟感冒說(shuō)再見
泡腳其實(shí)通過(guò)去除身體上的寒氣,緩解不少人手腳冰涼的癥狀,幫助身體恢復(fù)正常狀態(tài)。熱水泡泡腳對(duì)于免疫力提升也是很有好處的,自從泡了腳,這三個(gè)月以來(lái)我是很少生病的。身邊同事一個(gè)個(gè)不是感冒就是發(fā)燒,但是坐在他們中間,我絲毫不受影響,一直很健康??梢哉f(shuō),完全是泡腳的功勞。所以體質(zhì)不是很好的,秋冬季節(jié)經(jīng)常被感冒盯上的人,不妨試一下睡覺泡泡腳。
6、堅(jiān)持泡腳,腳上死皮減少了
經(jīng)常四處奔波,腳上老繭死皮還是比較多的,在秋冬季節(jié)還會(huì)干裂,疼得碰都不敢碰。以前沒泡腳之前腳上皮膚還會(huì)干燥起皮,經(jīng)常襪子一脫,白屑到處飛。但是在堅(jiān)持泡腳的三個(gè)月中,由于水分的滋養(yǎng),泡腳用手按摩揉搓,腳上的死皮減少了,老繭也脫落了一些,腳部皮膚感覺好多了。
因此如果你腳部皮膚干裂,老繭叢生,建議泡泡腳,能減少老繭,降低細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
【晚上熱水泡腳需要注意哪些細(xì)節(jié)】
1、飯后不要馬上泡腳
吃完晚飯之后,很多人都會(huì)選擇泡腳放松一下,但是這個(gè)習(xí)慣卻害了很多人,因?yàn)樵陲埡笪覆康南枰汗┙o,如果這個(gè)時(shí)候泡腳就會(huì)讓身體其他部位的血液到腳部,就會(huì)影響到胃部,所以不建議在飯后馬上泡腳。
2、泡腳避免三心二意
泡腳本來(lái)就是一個(gè)很享受的事情,所以在泡腳的時(shí)候,不建議有其他行為。尤其是有很多人在泡腳的時(shí)候,都會(huì)看書或者看電視,沒有集中精神享受泡腳,這樣不利于足部血液循環(huán),還可能傷害到腳部,所以泡腳應(yīng)該放松,可以選擇聽一些舒緩的音樂。
3、泡腳之后拒絕立馬睡覺
多數(shù)人在泡腳完成之后就會(huì)上床睡覺,這是錯(cuò)誤的。反之在泡腳完成之后,應(yīng)該做一些足底按摩,同時(shí)也可以按摩一下小腿部位,這樣可以讓身體得到更大的放松。
4、泡腳時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)
泡腳雖然益處多多,但是泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),因?yàn)榕菽_時(shí)間太長(zhǎng),就會(huì)導(dǎo)致大腦缺乏氣血情況的出現(xiàn),時(shí)間久了就會(huì)影響到皮膚,讓皮膚出現(xiàn)一個(gè)干燥的現(xiàn)象,所以泡腳時(shí)間控制在20分鐘左右是最好的。
5、溫度不要太高
泡腳用的水溫度不能過(guò)高,因?yàn)樗疁剡^(guò)高就會(huì)傷害到腳部的皮膚,從而還容易出現(xiàn)血管擴(kuò)張過(guò)度的情況,建議泡腳水溫控制在四十度,稍微高于體溫也可以,不要過(guò)高。
隨著人們對(duì)于養(yǎng)生的重視度增高,泡腳已經(jīng)成為了一種習(xí)慣,但是為了自己的身體健康,還是要講究正確的泡腳方式。以免因?yàn)榕菽_錯(cuò)過(guò)小細(xì)節(jié),出現(xiàn)危害身體的行為,所以享受泡腳享受生活,不可以錯(cuò)過(guò)以上介紹的小細(xì)節(jié),這樣才可以享受更多的美好生活。
【12類人泡腳需謹(jǐn)慎】
然而,不是所有人都適合熱水泡腳,患有某些疾病的人泡腳后,可能會(huì)加重病情,后果很嚴(yán)重。
65歲的老張患靜脈曲張6年多了,經(jīng)常感到腳踝周邊發(fā)癢,他聽街坊說(shuō)泡腳可以活血止癢,于是他每晚都用五六十度的熱水燙腳,邊泡邊撓,感覺緩解了不少。
然而不久后,老張發(fā)現(xiàn)腳踝出現(xiàn)了破潰,而且面積越來(lái)越大。他來(lái)到醫(yī)院,被診斷為下肢靜脈曲張導(dǎo)致的皮膚潰瘍。
醫(yī)生說(shuō),如果再不及時(shí)治療,不僅會(huì)導(dǎo)致“老爛腿”,還可能引發(fā)嚴(yán)重的全身感染。
1、腳長(zhǎng)癬的人群
有的人患有“足癬”,這是一種皮膚疾病,喜歡生長(zhǎng)在腳上,所以得名為“腳癬”,由于這種皮膚疾病癢感十足,所以只要有腳癬患者就會(huì)不由自主的去撓,這樣能夠解決一時(shí)之癢。但是這種治標(biāo)不治本的做法可以解決一時(shí)的痛苦,卻也給身體帶來(lái)了更多麻煩,比如說(shuō)皮膚破潰,可以被更多病菌感染從而加重皮膚疾病。因此,用熱水去泡腳對(duì)于有足癬的人來(lái)說(shuō)可能并不是好事,熱水會(huì)加速血液循環(huán),促進(jìn)腳底的毛細(xì)血管擴(kuò)張,一旦皮膚破潰那么更大的麻煩也就隨之而來(lái)了。
2、低血壓患者
泡腳會(huì)讓血壓快速涌向下肢和表皮,這容易加劇患者低血壓的傾向,造成心腦等重要臟器的供血不足,引發(fā)眩暈、胸悶等癥狀。
3、有冠心病和腦?;颊?/strong>
這類人一旦長(zhǎng)時(shí)間泡腳,會(huì)相應(yīng)減少冠狀動(dòng)脈和腦血管的供血,特別容易加重心絞痛、心梗、腦梗病情。總之,對(duì)于這類人而言,任何足以改變血液分配和流動(dòng)的事情,都不要輕易嘗試。
4、動(dòng)脈血栓、脈管炎患者
因?yàn)榕菽_會(huì)讓動(dòng)脈和靜脈一同擴(kuò)張,形成盜血,讓下肢缺血的癥狀更加嚴(yán)重,加重病情。
5、糖尿病患者
本身有糖尿病的人,皮膚相對(duì)比較脆弱,腳部末梢神經(jīng)對(duì)溫度也并不敏感。正常人覺得很燙的水溫,他們卻感覺不到,很容易被燙傷。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō),當(dāng)皮膚出現(xiàn)開放性病灶,像水皰、燙傷、凍傷等皮膚淺表性潰瘍等,本身恢復(fù)慢,若不及時(shí)處理,晚期很可能造成足部感染、潰爛,嚴(yán)重的甚至要截肢。
6、心臟不好、血壓不穩(wěn)的人
熱水泡腳,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,體內(nèi)的血液會(huì)大量地往下肢流動(dòng),而向上運(yùn)輸?shù)难毫烤蜁?huì)變少,這對(duì)于本身有冠狀動(dòng)脈狹窄、堵塞的人來(lái)說(shuō),可能導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
而且泡腳時(shí)血液循環(huán)加快,心率加快,也會(huì)隨之影響血壓,所以高血壓患者在血壓波動(dòng)較大時(shí)不宜泡腳。
7、足癬等皮膚病患者
有些足部患有足癬等疾病的患者會(huì)通過(guò)熱水泡腳緩解瘙癢癥狀,而且還覺得熱水能殺菌。
但其實(shí)100℃時(shí)才能使大部分真菌死亡,而泡腳時(shí)的溫度一般是非常適宜真菌生長(zhǎng)的。所以熱水泡腳不僅會(huì)加重發(fā)癢,皮膚有破潰、損傷的話,還易引起繼發(fā)性細(xì)菌感染。
當(dāng)腳部出現(xiàn)皮膚問(wèn)題時(shí),一定要及時(shí)就診,在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些抗真菌的藥物。
8、兒童
如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時(shí)期逐漸形成,此時(shí)如果經(jīng)常用熱水泡腳,可能會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長(zhǎng)此以往,會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。
9、經(jīng)期女性
女性泡腳最好避開經(jīng)期,本來(lái)經(jīng)期就出血,這時(shí)候再用熱水刺激有可能導(dǎo)致經(jīng)期出血量過(guò)多。
10、下肢靜脈曲張者
此類患者若用熱水泡腳會(huì)進(jìn)一步擴(kuò)張已經(jīng)被曲張的靜脈,從而加重下肢淤血,加重病情,出現(xiàn)越泡越腫的情況。
另外,這類患者最好也不要用熱水袋暖腳,不要穿過(guò)緊的襪子、鞋子,避免久站、久坐。晚上睡覺時(shí)可以把腳墊得高一些,改善血液循環(huán)以及回流。
下肢靜脈曲張患者用熱水泡腳并不能緩解癥狀,還會(huì)使曲張的靜脈進(jìn)一步擴(kuò)張,加重下肢充血,使病情加重。
下肢靜脈曲張、靜脈回流受阻,會(huì)使下肢長(zhǎng)期處于淤血狀態(tài),時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致小腿部皮膚營(yíng)養(yǎng)障礙,使其出現(xiàn)散在褐色斑點(diǎn),皮膚增厚、脫屑,甚至潰瘍長(zhǎng)期不愈等問(wèn)題。
下肢靜脈曲張的患者皮膚屏障功能下降,如果長(zhǎng)時(shí)間熱水泡腳會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌入侵的機(jī)會(huì)增加,誘發(fā)軟組織感染。
此外,下肢靜脈曲張患者也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴,洗熱水澡的時(shí)候水溫不要超過(guò)40度。
早期患者可通過(guò)改變生活方式緩解癥狀,如避免久坐、久站,減輕體重等。有臨床癥狀的患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用口服藥、穿彈力襪等緩解癥狀。
11、糖尿病足患者
糖尿病足患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,也感覺不到,所以用熱水泡腳很容易導(dǎo)致燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。此外,糖尿病人一旦被燙傷,恢復(fù)很慢,容易壞死,甚至需要截肢。
然而,糖尿病足患者保持足部清潔衛(wèi)生也非常重要,因此建議患者每晚用35度左右的溫水洗腳,時(shí)間不要超過(guò)10分鐘,洗完后用柔軟、吸水力強(qiáng)的毛巾擦干腳趾縫。
每天晚上睡覺前要認(rèn)真檢查足部有沒有水腫、皮損、皮裂、甲溝炎等,若發(fā)現(xiàn)異常,應(yīng)及時(shí)處理。
12、下肢動(dòng)脈閉塞者
健康群體,用熱水泡腳時(shí)會(huì)擴(kuò)張腳部的動(dòng)靜脈血管,從而促進(jìn)了血液循環(huán);但是熱水并不能擴(kuò)張已經(jīng)出現(xiàn)閉塞的血管,相反,因其他部位的血管出現(xiàn)擴(kuò)張,會(huì)加重閉塞部位的缺血,讓病情雪上加霜。
下肢動(dòng)脈硬化狹窄或閉塞的患者,由于腿部的動(dòng)脈血管出現(xiàn)病變,多表現(xiàn)為自覺患側(cè)腿部發(fā)涼,行走一段距離后出現(xiàn)腿部疼痛乏力,時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)腿部變細(xì)、局部皮膚變薄,汗毛脫落等皮膚營(yíng)養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)。
過(guò)高的水溫會(huì)增加組織耗氧量,加重血管閉塞遠(yuǎn)端的組織缺血,導(dǎo)致疾病惡化。即使要泡腳,也要非常小心,用40度左右的溫水泡5分鐘即可。
下肢嚴(yán)重缺血的病人我們不建議泡腳,溫水洗腳即可。
【泡腳的誤區(qū),看看你中了嗎?】
1、加點(diǎn)料,功效翻倍?
很多人泡腳的時(shí)候喜歡加些料,網(wǎng)上各種加料的足浴產(chǎn)品款式多樣,功能更是五花八門,如祛濕、助眠、暖宮、補(bǔ)腎……
若自己隨意加料,可能會(huì)引起過(guò)敏,還可能藥性與體質(zhì)相背,適得其反。
如果針對(duì)一些疾病進(jìn)行泡腳,最好咨詢專業(yè)的醫(yī)師,請(qǐng)醫(yī)師調(diào)配好藥方,這樣更有針對(duì)性。
2、白醋泡腳能殺菌,治腳氣?
并不能!
白醋具有一定酸性,可抑制表皮細(xì)菌、真菌生長(zhǎng),但醋的酸性遠(yuǎn)不能殺滅真菌,也就無(wú)法治愈腳氣。
而且如果總是用酸性的熱水去浸泡,可能會(huì)破壞皮脂層,令皮膚變得脆弱,也更容易繼發(fā)感染真菌或細(xì)菌;另外,對(duì)于一些皮膚敏感的人而言,白醋還可能導(dǎo)致接觸性皮炎。
提醒:腳氣分為不同種類,需要不同的治療方法才有效果。因此切勿隨意亂用一些偏方,以免病情加重。
3、水溫高、泡腳時(shí)間久效果更好?
很多人會(huì)比較享受泡完腳流汗的感覺,每次泡腳的水溫也是寧高不低,泡的時(shí)間更久,甚至有人覺得:不把腳燙紅就不能算泡腳!
但要知道,我們的皮膚是很脆弱的,在70℃的熱水中泡1分鐘,或者在60℃的熱水中泡5分鐘,就有可能被燙傷。
更可怕的是,哪怕是50℃這種看上去不怎么熱的水,泡到9分鐘以上,也可能導(dǎo)致燙出水泡!這種情況就是所謂的低溫燙傷。
還有些人一邊泡腳一邊玩手機(jī)、看電視,一晃神就泡了半小時(shí)。而泡太久其實(shí)也危險(xiǎn)!
泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng),可能會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度發(fā)汗,有損心神,對(duì)身體的健康反而不利。
注意:泡腳水溫控制在40℃以內(nèi)為宜;時(shí)間控制在15-20分鐘左右,水位在膝蓋以下小腿的3/4處為佳,自身感覺微微出汗即可。
4、泡腳哪個(gè)時(shí)間段都可以?
剛吃完飯不要泡腳。因?yàn)閯偝酝觑埦团菽_,會(huì)使胃腸血液供應(yīng)減少,進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致消化不良。
另外,不要臨睡泡腳,最好睡前1小時(shí)泡腳。因?yàn)榕菽_后人體大腦供血充足,處于非?;钴S的狀態(tài),這個(gè)時(shí)候反而入睡難。
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