“小雪”過后，天氣愈發(fā)寒冷，對于容易手腳冰冷的人來說更是難捱。中醫(yī)養(yǎng)生認為，冬季有三個部位需要保暖，頭、背和腳，而許多人也會選擇睡前泡泡腳，以此來驅(qū)寒氣。但專家指出，泡腳時間過長容易增加心臟負擔(dān)。

　　　泡腳時間并非越長越好

　　許多人都知道，腳部是人體全身經(jīng)絡(luò)的源頭，腳泡入熱水，會覺得全身暖和，舒服，但泡腳并不是越久越好。專家表示，用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，人體血液循環(huán)和心率會加快，會導(dǎo)致大汗淋漓，時間太長會增加心臟負擔(dān)，人可能會暈眩。

　　從中醫(yī)角度看，汗乃津液氣血所化，損汗就是損失氣血津液，所以過量出汗后，人體會有正氣虛的疲勞感。

　　中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道發(fā)現(xiàn)，許多人認為泡腳就是從水很燙泡到水全涼，再不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時。其實，這是一種錯誤的做法。專家表示，泡腳時間一般以20-30分鐘為宜，以身體發(fā)熱而無流汗為適度，一旦感覺不適立即停泡。

　　泡腳溫度不宜過高

　　泡腳是通過水溫讓腳迅速的暖和起來，在排除一些不適宜泡腳的疾病后，每天適當(dāng)泡腳，確實可促進人體血液循環(huán)，增強人體器官機能，起到防病治病的保健功效。但水溫千萬不能太高，太高的水溫會燙傷腳部皮膚，輕者會發(fā)紅，重者會起水泡。特別是有腳部皮膚病的患者，更易加重病情。

　　養(yǎng)生專家指出，泡腳水溫一般維持在38℃-43℃為宜，泡腳桶要深，水要沒過腳踝，這樣泡腳才能起到養(yǎng)生的作用。

　　這幾類人不宜泡腳

　　泡腳雖說有通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)寒、活血、助睡眠的功效，但卻不是人人都適合。中國經(jīng)濟網(wǎng)健康頻道總結(jié)梳理了不宜泡腳的幾類人群，這些人群要警惕。

　　■ 糖尿病患者

　　糖尿病患者長期受高血糖影響，神經(jīng)、血管會出現(xiàn)病變，腳部的感覺會減弱或喪失，對外界傷害就會反應(yīng)遲鈍，無法準(zhǔn)確感知水溫，長時間高溫浸泡會導(dǎo)致腳部被燙傷，皮膚破損，傷口感染、難以愈合，嚴(yán)重的會面臨截肢。

　　■ 體質(zhì)偏熱者

　　熱水泡腳屬熱性刺激，對容易上火的熱性體質(zhì)、陰虛火旺之人，比如手腳心總是發(fā)燙的人，不建議泡腳，否則會加重上火、傷津耗氣。

　　■ 兒童

　　幼兒是“純陽之體”，本身容易發(fā)熱、上火、不怕冷，如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱，所以除了著涼感冒，一般情況不建議幼兒泡腳。

　　■ 孕婦

　　孕婦適當(dāng)泡腳可以，但不適合隨意加中藥泡腳，泡腳水也不能太燙，因為熱水刺激血液循環(huán)，有可能會導(dǎo)致子宮缺氧缺血，出現(xiàn)流產(chǎn)跡象。

　　■ 腳部皮膚病患者

　　腳部有腳氣、腳癬的人群也不宜泡腳，熱水泡腳可能導(dǎo)致繼發(fā)性細菌感染。同時，也不建議足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者用熱水泡腳，因為一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。