愛美是每個女人的天性，并且為了自身的美麗可以付出很多代價，衰老自然也成了他們最不愿接受的事實，同時，衰老也是任何人無法抵擋的事情，他雖然會遲到，但終究會到來，那么女人應(yīng)該做的，就是讓衰老“遲到”，讓“凍齡”實現(xiàn)，那么到底應(yīng)該怎么做呢？
今天我們介紹的女主角叫作米娜，在韓國擁有非常高的人氣，還擁有“凍齡女神”的美稱，是韓國的歌手、演員，2002年，獲得韓國世界杯小姐稱號，隨后順利進軍韓國娛樂圈，開始了自己的歌手和演員生涯。
米娜不僅在韓國有著超高的人氣，在中國也不容小覷，王思聰曾經(jīng)想花2億高價，把她簽約到自己的公司做主播，雖然最后因為各種原因這個愿望沒有達成，但是也絲毫不影響米娜如火如荼的發(fā)展。
只看這些照片，你能猜出米娜的實際年齡嗎？也許你會認(rèn)為她最多也就二十七八歲，其實米娜出生于1978年，到今年已經(jīng)43歲了，知道真相的你眼淚有沒有流下來？她成功用外表“騙過了”我們，不僅自身優(yōu)越，并且2018年還順利的和小自己17歲的男朋友完婚。
43歲的米娜至今都能保持這么好的身材和容貌，并不是上天給她的，她在進入娛樂圈之后，立馬就開始了自己的健身生涯，有氧、無氧、包括力量訓(xùn)練，沒有她不會的，為了不被日新月異的娛樂圈淘汰，她養(yǎng)成了極度自律的習(xí)慣，因此才擁有了這么完美的外貌，和小17歲的丈夫站在一起，完全沒有違和感
米娜的親身經(jīng)歷告訴我們，就算你沒有上天給的身材和容貌，依然可以用自己的力量來和歲月打這場博弈戰(zhàn)，“凍齡”并非都是靠先天條件，后天的自律和運動，才是延緩衰老的最佳途徑，下面我們就一起學(xué)習(xí)幾個延緩衰老小知識。
1、規(guī)律飲食
無論你是想減肥塑形還是保持身體健康，規(guī)律的飲食都極其重要，控制飲食可以讓我們的身體處于平衡狀態(tài)，但是這里的控制飲食并不是節(jié)食，過度節(jié)食雖然可以讓體重減輕，但是身體健康也會隨之消失。我們要做的，就是每日三餐都要吃，少食多餐，每頓5~7分飽，多食用膳食纖維多的食物，可以增加飽腹感。
2、每日運動
生命在于運動，米娜之所以擁有這么完美的身材，控制飲食只是其中一個原因，而大部分還是靠每日運動，只有合理的運動才能更有效的燃燒脂肪，促進新陳代謝，那么當(dāng)下最流行最科學(xué)的普拉提運動，就是我們的不二選擇，同時也是很多明星都在打卡的運動，除韓國的米娜之外，還有我們中國的孫儷、蔣欣等等。接下來我們就學(xué)習(xí)幾個簡單易學(xué)的普拉提動作。
動作一、仰臥提拉
這是普拉提當(dāng)中一個比較復(fù)雜的運動，鍛煉的是我們整個人的核心力量，雙腳踩住拉力器的腳踏部位，然后用全身的力量分別同時向前后方拉伸，建議大家每天做4組，每組15次，堅持一段時間后可以達到提臀的效果。
動作二、 腿部提拉
如下圖所示，平躺在瑜伽墊上，雙手雙腳分別放在拉力器的兩端，雙腿開始做抬起放下的動作，雙手配合腿部的動作，上半身保持不要動，如果感覺到肌肉酸痛的話，說明我們的脂肪已經(jīng)開始燃燒了，這個時候一定要堅持下去，建議大家每天做4組，每組15次。
動作三、雙手提拉
身體直立，站在瑜伽墊上，如下圖所示，除了手臂，其它部位保持不動，胳膊利用拉力器的力量向上提拉，保持勻速，調(diào)整呼吸，建議每天做4組，每組15次，堅持一段時間后，蝴蝶袖慢慢消失。
以上三個動作都用到了一個器材叫做拉力器，這款拉力器質(zhì)量很放心，材質(zhì)也是防滑的，不會因為出汗就打滑，雖然體積不大，但是絲毫不影響我們做一些力量訓(xùn)練，除了上述的三個動作，還有很多普拉提動作可以借助拉力器來完成。43歲的米娜都可以擁有20歲的狀態(tài)，還處在大好年華的我們有什么理由不作為呢？為了身體健康和完美身材，抓緊時間動起來吧！
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