導(dǎo)語：高脂血癥也就是大家說的高血脂，長(zhǎng)期血脂高，會(huì)導(dǎo)致血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)增加，也就是說長(zhǎng)期的血脂升高。會(huì)增加血管內(nèi)類脂質(zhì)物質(zhì)增加，最終產(chǎn)生更多的血管垃圾。
血管垃圾久而久之會(huì)堆積在血管內(nèi)壁，形成斑塊，斑塊加重就會(huì)導(dǎo)致心血管狹窄，引起缺血。
想知道人體血脂是否偏高，其實(shí)可以從腿部就能發(fā)現(xiàn)十有八九。心血管疾病專家認(rèn)為，血脂不降百病生，這句話的意思就是，眾多血管疾病都與血管壁有著密切的關(guān)聯(lián)。
01關(guān)于血脂
【血脂的正常范圍】
血脂的正常范圍：甘油三脂0.64-2.58mmol/L，總膽固醇2.93-5.23mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇1.58-3.52mmol/L。
高密度脂蛋白膽固醇0.83-1.84mmol/L，極低密度脂蛋白膽固醇0.08-0.67mmol/L，游離脂肪酸232.6-977.4umol/L，磷脂2.6-2.68mmol/L。
【血脂的作用】
1.脂肪是構(gòu)成細(xì)胞膜和各種生物膜主要原料，人體每分鐘大約有1億細(xì)胞死亡，也就有1億個(gè)新生。因此，人體需要不斷合成脂類物質(zhì)供給全身。
2.供給能量，每克脂肪在體內(nèi)燃燒可提供9大卡熱能。
3.幫助維生素A、維生素E等脂溶性維生素吸收。
【血脂高的癥狀有哪些？】
1.頭暈
血脂高了容易導(dǎo)致患者血液黏稠度增加、血液流速變慢，引起血管狹窄、堵塞出現(xiàn)腦部供血不足，造成頭暈的現(xiàn)象。
2.體重增加
血脂高了說明身體中的脂肪含量比較多，若不能正常代謝出去，就會(huì)出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
3.眼部出現(xiàn)老年環(huán)
血脂高的人會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)老年斑，主要發(fā)生在眼角膜周圍，表現(xiàn)為圓形白色或淡黃色環(huán)形斑。如有這種現(xiàn)象的，要注意腦動(dòng)脈硬化、血脂高的情況。
4.掌紋異常
血脂高的人手掌會(huì)出現(xiàn)一些變化，如可在雙手的中指根部出現(xiàn)有“十”字、“井”字、星狀等樣的掌紋。如這些掌紋越多、范圍越廣，則說明血脂高的時(shí)間越長(zhǎng)。
02血脂高不高，看腿就知道？若沒有這4個(gè)跡象，說明你的血管很通暢
1.腿部麻木
因?yàn)檠邔?dǎo)致血管堵塞，從而影響正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致腿部得不到充足的氧氣和血液供給，這樣就會(huì)出現(xiàn)腿部發(fā)麻的情況。
這一點(diǎn)是高血脂傷害到血管，比較明顯的一個(gè)信號(hào)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)麻木的情況。如果疼痛得越明顯的話，那么就說明高血脂就變得越嚴(yán)重了。
2.腿抽筋
相必大家都有過腿抽筋的情況，如果缺鈣、受寒或者是勞累過度，姿勢(shì)不當(dāng)?shù)榷加锌赡茉斐赏炔砍榻?。但除去這些外部因素，雙腿總是無緣無故的出現(xiàn)出筋的問題，很有可能是體內(nèi)血脂偏高了。
體內(nèi)血脂偏高，膽固醇代謝出現(xiàn)異常，就會(huì)長(zhǎng)期聚集在肌肉中引發(fā)肌肉收縮，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋。如果頻繁腿部抽筋，建議及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)檢查，以免延誤病情。
3.腿部腫脹
對(duì)于高血脂人來說，由于血液當(dāng)中的脂質(zhì)有害物質(zhì)比較多，血液比較黏稠，從而就會(huì)影響到血液的正常循環(huán)。
尤其是早上醒來，血液黏稠度也是一天當(dāng)中最高的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)腿部腫脹，很有可能是因?yàn)楣┙o到腿部的血液量減少。腿部得不到充足的養(yǎng)分供應(yīng)，從而使得血液循環(huán)障礙，也希望大家引起重視。
4.腿部疼痛無力
血脂高的人，走路的時(shí)候，可能走了一會(huì)腿就開始疼痛，休息后會(huì)有所好轉(zhuǎn)，再次走路的是，又會(huì)開始疼。
這可能是因?yàn)轶w內(nèi)的血脂水平比較高，供血能力變差了。特別是在走路或者是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腿部的血液不順暢，從而造成腿部缺血跟缺氧，這就容易產(chǎn)生疼痛感。
03血脂高這四事項(xiàng)應(yīng)注意
1.補(bǔ)充水分
高血脂患者需要及時(shí)為身體補(bǔ)充一些水分，喝水不僅能加快身體新陳代謝的速率，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還能稀釋血液濃稠度。
喝水的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)素，能夠控制血脂，提高人體細(xì)胞活性。使血液流動(dòng)變得更加順暢，從而預(yù)防心腦血管疾病。
2.清淡飲食
經(jīng)常食用高油脂的食物，是引發(fā)高血脂的重要原因。因此，日常做到飲食清淡，少油少鹽，多吃蔬菜瓜果，多用蒸煮的方式烹飪食物，有利于血脂維持在穩(wěn)定的水平。
3.堅(jiān)持睡午覺
對(duì)于高血脂的人士而言，在生活中養(yǎng)成堅(jiān)持睡午覺的習(xí)慣是十分重要的。因?yàn)榻?jīng)常睡午覺，可以幫助高血脂的患者調(diào)節(jié)個(gè)人的精神狀態(tài)，放松神經(jīng)，有利于降低血脂。
4.戒煙戒酒
抽煙會(huì)使血液中的高血漿膽固醇和三酰甘油水平升高，這樣就會(huì)使血脂升高，所以血脂高患者一定要戒掉抽煙習(xí)慣。
而酒精在進(jìn)入體內(nèi)之后會(huì)增加血管硬度，不利于血脂水平的降低。高血脂患者在平時(shí)的飲食上，可以多吃一些降脂食物。
04延伸：多吃這幾物，幫助降血脂
1.蘋果
蘋果中豐富的果膠和鉀，可以清除降低血管中的膽固醇和甘油三脂，排除了多余的鈉鹽，所以每天吃些蘋果是可以降低血脂的。
2.香菇、黑木耳
香菇和黑木耳是素食主義者的最佳選擇，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性，加熱后，溶解在湯中，達(dá)到降血脂的作用。
3.洋蔥、大蒜
每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中“有害膽固醇”轉(zhuǎn)化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低，而且不論是生吃或熟吃，其降血脂的效果都不錯(cuò)。
4.山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和維生素C，能降低膽固醇、甘油三酯。除此之外，山楂里主要成分山楂酸、檸檬酸，也具有降血脂的功效。
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