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堅(jiān)持微習(xí)慣真的能讓人內(nèi)心平靜

山泉51 >《閱讀》

2022.03.28

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幾個(gè)月前我的心情超級低落，生活一片混亂。每天三四點(diǎn)睡第二天中午起床，一天只吃一頓飯，每時(shí)每刻都覺得沒力氣。

沒力氣起床沒力氣說話，甚至刷牙洗臉洗澡這種事也做不到。一看到家人的臉就會覺得我做錯(cuò)了什么事惹他們不高興，跟朋友聊天也很神經(jīng)質(zhì)，不斷的詢問我們是不是聊得很尷尬我們的友誼是不是出問題了…

某天不記得在哪里看到個(gè)帖子，提到了堅(jiān)持微習(xí)慣。受到啟發(fā)也開始了堅(jiān)持微習(xí)慣。

當(dāng)時(shí)列下的是記五個(gè)單詞、做一個(gè)深蹲和每日記賬，不過最后都沒堅(jiān)持下去。到現(xiàn)在堅(jiān)持很久的反而是學(xué)西語、激勵(lì)日記和刷牙。

目前相比起幾個(gè)月前真的想開也平靜了很多，就覺得人果然還是要做出改變才是。

學(xué)西語的原因很簡單，有一天我突發(fā)奇想練了一下午學(xué)會了彈舌。心想著彈舌都學(xué)會了不學(xué)門用彈舌的語言豈不是很虧？對比了俄語感覺自己對西語更感興趣，就開始學(xué)了。

每天只要靜下心來，很快就能完成當(dāng)天的學(xué)習(xí)小任務(wù)，哪天實(shí)在不想學(xué)了也可以復(fù)習(xí)下以前學(xué)過的。對現(xiàn)在就想掌握語言的人來說這種方式肯定太慢了，但如果只是做一個(gè)微習(xí)慣，打算以幾年的長度堅(jiān)持我感覺還是很適合的。

激勵(lì)日記就是每天寫三個(gè)自己做得很不錯(cuò)的事。聽起來很容易，但剛開始我處于信心低谷，想寫一條卻怎么也想不到，甚至?xí)y過到想撕本子。

激勵(lì)日記是我沒有每天堅(jiān)持，允許自己實(shí)在寫不下去或是忘記就不寫的東西。剛開始時(shí)實(shí)在不知道寫什么好。因?yàn)槊刻焐踔翛]有記憶，完全不記得自己做了什么。硬著頭皮寫，字也很潦草。

第三個(gè)微習(xí)慣就是刷牙啦。我知道可能會有人說我很邋遢不愛干凈什么的，只能說沒經(jīng)歷過那種完全沒有力氣興趣愛好該做的事一日三餐吃喝拉撒所有事都不想做的人真的很幸運(yùn)。

總之就是我去看牙醫(yī)后發(fā)現(xiàn)居然有三顆蛀牙了！于是每天督促自己早晚刷牙。就算不學(xué)習(xí)不打掃房間也一定要刷牙！

我目前堅(jiān)持早晚刷牙已經(jīng)有四五個(gè)月了，學(xué)西語到現(xiàn)在堅(jiān)持打卡65天，激勵(lì)日記有時(shí)候會忘記不強(qiáng)求。到現(xiàn)在的改變就是，早上起床不會覺得痛苦晚上睡覺也不會覺得痛苦，每天就平靜地起床平靜地入睡，沒有再熬夜。

跟家人朋友間相處變得自然了些，有時(shí)候心情還會很不錯(cuò)（比如現(xiàn)在）。但其實(shí)，平靜，不覺得難過不覺得痛苦腦袋里不會一直像有風(fēng)暴一樣，對我來說就已經(jīng)是快樂了。

我總會不自覺地審視自己，能夠感受到改變就會想我做了什么導(dǎo)致我的想法心情不一樣了。

我覺得堅(jiān)持微習(xí)慣的的確確給了我某種看不見摸不著的力量，這時(shí)想起一句別人分享的話：【只要堅(jiān)持一件事一直做下去就會感覺到好轉(zhuǎn)】 好像真的會好轉(zhuǎn)一點(diǎn)。

為了逃離那種痛苦的日子我也做了很多嘗試。其實(shí)之前我只用豆瓣標(biāo)記偶爾刷刷首頁，也不會看帖子，因?yàn)槲沂鞘愕奈⒉┏砂a。用了八年微博每天起碼刷四五個(gè)小時(shí)微博，一直想逃離卻一直沒辦法戒掉。

或許是前段時(shí)間太痛苦了，我一口氣把各種微博大小號通通注銷掉并且卸載微博。到現(xiàn)在才終于算從微博逃出來了。

我開始清理房間，把房間里的東西按照想做的布局?jǐn)[放。把各種沒用的東西丟掉，開始了解極簡的思想。

閑暇時(shí)間看一些做飯的vlog（我真的超級喜歡看別人做飯，做菜教程和吃播的做菜部分是我的最愛！），于是也開始克制不點(diǎn)外賣。

十月我給自己定的思考主題就是這個(gè)小組的題目，如果不花錢買東西買吃的，有什么東西能夠讓我快樂。這是最近自己審視生活寫下的??應(yīng)該也算是我的回答了吧。

紅色是我已經(jīng)感覺到能夠讓我快樂的事。藍(lán)色是打算嘗試的事。

所以，這次發(fā)帖應(yīng)該也算是我在試試嘗試清單吧。因?yàn)槲艺娴牡拇_就是個(gè)外向的人啊！每天不跟人說話會死的那種，因?yàn)橐钟舻脑驎r(shí)好時(shí)壞的都不敢跟人交流有時(shí)真的讓我自己也超惱火的！

但是真正的治愈，還不夠吧。現(xiàn)在是心情好所以說的話做的事都看上去不錯(cuò)，但某種情緒下一秒出現(xiàn)也說不定。

寫到這里覺得我寫得好亂噢。不過還是想說，希望看到這里的人能夠明白，無論什么時(shí)候在哪里身處怎樣的環(huán)境心情，堅(jiān)持一件哪怕是最簡單的小事也一定會獲得快樂。

有時(shí)候我們羨慕網(wǎng)絡(luò)上各種健身博主學(xué)習(xí)博主，或許并不是羨慕人家的身材人家的文具，只是羨慕他們能夠堅(jiān)持而成為現(xiàn)在的樣子。

愿大家都能找到真正讓自己舒服且值得堅(jiān)持的小事，擁有平靜舒適的生活～這個(gè)帖子稍微能有一點(diǎn)點(diǎn)幫助就好啦～

我不知道怎么結(jié)尾啦，我超喜歡這個(gè)小組，就這樣??（希望沒有偏題）

豆友評論

@亞亞

是的！我也是之前看一本心理學(xué)書那種秩序感更容易讓人平靜親測有效

@mamamoo

好棒，這種秩序感真的能讓人內(nèi)心平和。三四月的時(shí)候我每天晚飯后堅(jiān)持到濱江路散步，每天喝一壺水，鍛煉十分鐘，堅(jiān)持每天護(hù)膚，就是這種小小的堅(jiān)持讓我成就感超強(qiáng)，好像生活會因此變得越來越好一樣。

@????????

看淚目了，樓主這段經(jīng)歷真的跟我很像，頹廢的時(shí)候連生活狀態(tài)都很像，幸好現(xiàn)在走出來了，每天都在背英語單詞，堅(jiān)持下來就感覺自己越來越心態(tài)穩(wěn)定了。

@漂白洗衣粉

第一次聽說激勵(lì)日記呢，看起來不錯(cuò)。最近一兩年也更關(guān)注自己的內(nèi)心，多學(xué)習(xí)讓自己快樂的辦法

@薩德瑪拉

謝謝你，這就去寫激勵(lì)日記，我希望自己也能快樂起來！

樓主回復(fù)

加油！希望激勵(lì)日記能幫你早點(diǎn)意識到你是一個(gè)擁有很多閃光點(diǎn)每天都過得充實(shí)的人- ??(?????)。

@已注銷

你的第一段和我的現(xiàn)狀一模一樣，真的要改變了

樓主回復(fù)

抱抱你，有要改變的念頭已經(jīng)開始一大半了！你要相信狀態(tài)不好只是暫時(shí)的！先不要逼自己做成很多很多事，從小事一點(diǎn)點(diǎn)來吧。

< END >

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