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減肥黨也能放心吃，隨便揉一揉就成

2020.04.13

俗話說的好，三月不減肥，六月徒傷悲。自打疫情開始，大家都告別了健身房，加上這段時間一直沉迷美食，一來二去的，自然就胖若兩人了。

身為一名渴望躺瘦的選手，我默默在瀏覽器輸入了“減肥捷徑”這四個關(guān)鍵字。不搜不知道，一搜嚇一跳，我發(fā)現(xiàn)大家最常用的減肥方法，居然是節(jié)食，連很多女明星都喜歡用這種方法。

比如馬思純曾經(jīng)7天不吃飯，活活在床上躺了7天。

害，節(jié)食，是絕對不可能的，畢竟愛吃這件事，已經(jīng)深深地刻在了我的DNA之中。

不過減肥永遠(yuǎn)和飲食脫不開關(guān)系，今天就給寶寶們支個招，讓好吃的全麥黑芝麻酸奶面包來拯救你。

這款面包從口感上來說，雖然沒有正常面包松軟，但是它少油無糖，飽腹感也很強(qiáng)，早上搭配一瓶牛奶，再配上 1~2 個面包，超適合正在減肥的寶寶們。

為了改善面包單一的口感，我還添加了黑芝麻，這口感別提有多棒了，吃起來特別香，還能嚼到黑芝麻的顆粒感，營養(yǎng)也更全面了。

最后我還用橄欖油替代了熱量較高的黃油，如果不習(xí)慣橄欖油的寶寶，可以換成玉米油或者葵花籽油。

作為一款面包，但做起來卻沒有難度，不需要揉面，甚至不需要發(fā)酵，可是說是超級省心。

唯一需要注意的，就是寶寶們在揉面團(tuán)的時候，揉30秒左右即可，否則時間太長，會導(dǎo)致做出來的面包口感粗糙。

全麥黑芝麻酸奶面包

↓視頻版教程↓

↓圖文版教程↓

① 將10克黑芝麻倒入鍋中炒至熟透備用

② 碗中倒入100克全麥面粉、1.25克鹽、5克泡打粉、75克無糖原味酸奶

③ 再倒入12克橄欖油和炒好的黑芝麻，并攪拌均勻

④ 將面疙瘩用手揉30秒左右，揉成一個光滑的面團(tuán)

⑤ 將揉好的面團(tuán)分成6個等量的小面團(tuán)，并揉成小圓球放入墊了一層油紙或不沾油布的烤盤中

⑥ 在小圓球的頂部，用剪刀剪一個深約1CM的十字花刀

⑦ 最后放入預(yù)熱好的烤箱，200度烤15分鐘左右，直到表面呈棕紅色

全麥黑芝麻酸奶面包就做好啦！

做好的面包小小的一個，表面還開著秀氣的十字刀花，十分誘人。

湊近一聞，烤過的芝麻散發(fā)著更加濃郁的香氣，讓人完全沒有抵抗力。

趁熱咬上一口，面包外酥里韌，黑芝麻吃在嘴里還會啵啵啵地爆開，非常有趣。

細(xì)細(xì)品嘗，淡淡的麥香混合著黑芝麻獨有的醇香，這純樸的味道，吃起來完全沒有負(fù)罪感~

減肥沒有捷徑，無論高矮胖瘦，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活飲食習(xí)慣，才是保持身材的最好途徑呢。

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