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血壓是人的生命體征之一，血壓升高將對(duì)血管產(chǎn)生一定的損害，最終導(dǎo)致血管動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生而引起心腦血管病。因此，我們平時(shí)應(yīng)對(duì)血壓給予關(guān)注，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓。目前高血壓的發(fā)病日漸升高，而很多人對(duì)自己升高的血壓并不知，從而錯(cuò)過了早發(fā)現(xiàn)早治療的機(jī)會(huì)。

關(guān)于血壓對(duì)人體健康的影響，醫(yī)學(xué)上進(jìn)行了大量的研究與總結(jié)，并根據(jù)不同的情況制定了相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，大致如下：

• 正常血壓：90-120/60-80mmHg
• 正常高值血壓：121-139/81-89mmHg
• 高血壓：醫(yī)院診室大于等于140/90mmHg或家庭自測(cè)大于等于135/85mmHg

需要注意的是，雖然正常高值血壓不能診斷為高血壓，但對(duì)血管會(huì)產(chǎn)生一定的微損害，可促進(jìn)并加速血管動(dòng)脈硬化的發(fā)生，美國在2018年將它們的高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)降為了130/80mmHg，使高血壓的患病人數(shù)大為增加，目的就是提醒公眾要對(duì)血壓升高給予更多的關(guān)注。

因此，即便是血壓處于正常高值范圍的人，也應(yīng)采取相應(yīng)的干預(yù)措施，盡可能將血壓保持在正常范圍內(nèi)，干預(yù)措施主要是必變不良生活方式

• 限鹽少油、飲食清淡 吃的過咸將使備注的參透壓升高，組織細(xì)胞容易脫水而使血液總量增加，從而加大對(duì)血管壁的壓力；吃的過油，將使脂肪沉積在血管壁上的機(jī)會(huì)增大，從而促進(jìn)動(dòng)脈硬化發(fā)生，降低血管彈性而升高血壓。
• 多吃蔬菜水果，補(bǔ)充足量維生素礦物質(zhì) 特別是果蔬中含有豐富的鉀元素，有助于機(jī)體排出更加的鈉而起到調(diào)節(jié)血壓的作用，同時(shí)足量的維生素有助于維持機(jī)體的正常代謝。
• 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉并長期堅(jiān)持 醫(yī)學(xué)證實(shí)，長期堅(jiān)持規(guī)律的可出汗的運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行30分鐘，每周不少于5次，將使血壓下降10mmHg，并維持近一整天，是最有效的降壓方式之一。

此外，還要注意生活規(guī)律不熬夜，戒煙戒酒，保持理想體重避免肥胖等，都可有效維護(hù)血壓的穩(wěn)定，防止高血壓的發(fā)生。

實(shí)踐證明，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，對(duì)處于正常高值血壓水平的人可以起到很好的降壓作用，完全可以避免高血壓的發(fā)生；而對(duì)高血壓患者，通過生活方式干預(yù)有助于減少降壓藥用量，使降壓治療取得最佳效果。

至于血壓的檢測(cè)，可以在家自行進(jìn)行，一般情況下兩側(cè)胳膊測(cè)出的血壓有10mmHg的差別，通常測(cè)量右側(cè)胳膊的血壓，如果兩側(cè)血壓相關(guān)較大，取高的一側(cè)血壓做記錄。 

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