冷冷冷！近日全國氣溫“斷崖式”下降，不少人也變成手腳冰涼的“冷美人”，即使不停地喝熱水、多穿衣，仍然覺得冷。

中醫(yī)認(rèn)為，萬病皆損于陽氣。手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體陽氣不足有關(guān)。如果任由手腳發(fā)涼，則脾陽更虛，導(dǎo)致脾胃功能低下，可發(fā)展至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷！

容易手腳冰涼的你從現(xiàn)在就要好好調(diào)理了，快看看專家開出的“御寒清單”吧！

【一碗湯】

喝碗當(dāng)歸羊肉湯

本方是東漢時期醫(yī)圣張仲景散寒之名方，收載于醫(yī)學(xué)經(jīng)典《金匱要略》。這款湯具有益氣補血、溫中祛寒、調(diào)經(jīng)止痛之功效，對怕冷者有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

烹制方法：取當(dāng)歸50克、羊肉500克、生姜60克、黃酒50毫升、蔥30克、食鹽適量。

先將羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用；當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用；生姜洗凈，切片備用；當(dāng)歸、生姜、蔥、羊肉一起放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。

需注意的是，口干口苦、咽喉腫痛及大便干結(jié)等人群慎用。

【兩個穴】

按摩陽池和太溪穴

陽池穴：

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，可暢通血液循環(huán)，溫和身體。陽池穴位于我們手背的手腕之上，位置正好在手背間骨的集合部位。

可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

此外，一個人的陽氣是否旺盛，還與腎的強弱有關(guān)。所以要想解決手腳冰涼，還是要給腎“加把火”，即補養(yǎng)腎氣，解決這個問題最好方法就是在洗完腳后搓搓涌泉穴。

涌泉穴：

涌泉穴直通腎經(jīng)，位于腳底心，是腎經(jīng)的首穴。按摩手法主要是一搓一按一拍。

一搓：每日臨睡前用熱水泡腳，擦干后盤腿端，腳心相對，雙手互相擦熱后，用一手靠小指一側(cè)的手掌部，反復(fù)摩擦對側(cè)一足的腳掌心處（涌泉穴），兩側(cè)交替或同時進(jìn)行，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度。

一按：再用大拇指點按涌泉1-2分鐘，以感覺酸痛為度，兩腳互換。

一拍：可用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴結(jié)束。每晚睡前按摩一次即可。

【三片姜】

早吃三片醋泡生姜

買上半斤姜切成片，放在瓶中，然后用米醋沒過生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性熱，是補陽氣的好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。

之所以用醋泡，是因為酸味是收斂的，于是姜宣發(fā)的力量便收斂進(jìn)去了，姜升發(fā)陽氣的力量變得平和而有效，升陽而又收斂，不會讓陽氣四下散開。

需要提醒的是，醋泡姜一定要在早飯時吃。這是因為姜最擅宣發(fā)陽明經(jīng)的陽氣，而早晨7~9點正是人體氣血流注陽明胃經(jīng)之時，此時吃姜，最能升陽氣，促進(jìn)消化，

（文本綜合自《健康時報》2014-11-03《加把火，不妨搓搓涌泉穴》、2016-06-07《手腳冰涼用醋泡生姜》、2016-11-01《手腳冰涼揉陽池穴》、2016-12-27《散寒藥膳數(shù)當(dāng)歸生姜羊肉湯》）

編輯：王小磊