前兩天發(fā)了一篇《最受女生歡迎的男生身高》
很多肌友看完后都表示
我要長高！
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A：MAX,十九周歲還有可能長高么？？
B：今年18，才168cm
C：我24、173能不能長啊，買了增高片吃著呢
二十多歲，骨骼已經(jīng)閉合了，就不能長高了吧，其實，這個說法并不準確，每個讓你的脊柱都有一定一定程度的彎曲，這種彎曲就給我們的身高帶來了生長的空間。
善良如MAX
為大家整理了一套瑜伽增高方案
長高從今天開始！
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第一招 駱駝式
雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。
第二招 犁式
仰臥，手臂放在身體的兩邊。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體，呼氣，將兩腿向后放在頭的上方。腳趾觸地。
第三招 輪式
仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
第四招 脊柱伸展式
雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
第五招 脊柱扭轉式
如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。轉式脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背后直接相握。
第六招 三角伸展式
呼氣，慢慢向左側彎腰，左手放在左腳旁的地面上。
注意：練這些動作時要充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則。尤其是兒童，更應該避免過度拉伸，會造成肌肉損傷。練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節(jié)的柔韌性，有一定好處。但小朋友的骨骼正處于發(fā)育階段，練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。總的來說，不建議小朋友練瑜伽增高。
增高瑜伽是針對成年之后的練習
想長高的肌友們要堅持練習哦！
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