[導(dǎo)讀]《金剛功》歷史非常悠久。我們現(xiàn)傳的金剛功，是按內(nèi)部師承稱八部金剛功（又稱外八部），在心法、順序、招式動作上，與八段錦都有很大的不同。

功理：

腎為先天之水，也是五臟六腑之本。主水，藏精，主納氣，生命門之火（人身元陰、元陽之氣的所在），主骨生髓，同于腦。腎是主宰人體生殖、生長、發(fā)育及維護水液代謝平衡的重要臟器，是人體生命得以繼續(xù)呈現(xiàn)的能源動力，是心腎相交、水火既濟、神體共融而長存的物質(zhì)基礎(chǔ)。本部功法通過“手足前后”、彎腰、屈膝、按摩腎腰的習(xí)練以調(diào)理腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，達到強腎壯腰之目的。

功法：

1.兩手合掌（空心掌）置于胸前。（圖1）

圖1

左腳向左前方邁出一步，腿直身正。兩手合掌向前沖出，直臂與肩同高，目視前方。（圖2）

圖2

2.兩手翻掌，背靠背緊貼。（圖3）

圖3

兩手分開向兩側(cè)平展，掌心向后，兩臂成一字形，稍停。（圖4）

圖4

前腿屈膝成左前弓步，身體前傾（但不要彎腰勾頭），目視前方；同時，兩手直壁向后摟抱至尾椎部，合掌，稍停。（圖5）

圖5

合掌用力盡量往腰部上提。（圖6）

圖6

合掌分開，掌心向內(nèi)，置于脊椎兩側(cè)徐徐下推至兩臂伸直。（圖7）

圖7

3.兩手由兩側(cè)分別斜向上提，掌心漸轉(zhuǎn)向前，至兩臂直平一字形與肩同高；同時，前腿也漸蹬直，稍停。（圖8）

圖8

兩手直臂向前摟抱，合掌，臂與肩平，稍停。（圖9）

圖9

兩手合掌收回胸前，左腿收回，兩腳分開與肩同寬，自然站立。稍停后，換右腿向右前方邁出一步，成右弓步，動作同前。

4.左右腿動作完成后合為一次。重復(fù)多次。