不少寶媽產(chǎn)后少奶，大半個(gè)哺乳期都一直在嘗試各種催奶的方法。從食材和藥材上來說，一般具有通絡(luò)下奶功效的有豬蹄、鯽魚、章魚、花生、黃花菜、木瓜、通草、漏蘆、絲瓜絡(luò)、王不留行、穿山甲等。
但是，需要注意的是，產(chǎn)后通絡(luò)下乳的飲食要有針對性，寶媽應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。
一般來說，以下三種體質(zhì)的寶媽容易少乳：
1、氣血兩虛型
由于產(chǎn)婦素體虛弱或者先天稟賦不足，脾胃虛弱，氣血化源不足，從而導(dǎo)致乳汁減少，或者后天產(chǎn)后失血過多，氣隨血耗，乏力而乳汁不下。
其特點(diǎn)是無乳或是乳汁清稀，無脹痛感。表現(xiàn)為面黃，乏力，食少呆訥，便溏，苔薄白，脈細(xì)無力。
因此，氣血兩虛型的寶媽要催乳就必須得補(bǔ)氣、補(bǔ)血。補(bǔ)氣可食五谷雜糧、黨參、黃芪等；補(bǔ)血可用當(dāng)歸、阿膠、桂圓、大棗、豬肝、黑木耳等。常用中藥還有通草、王不留行、穿山甲等。
平時(shí)可多用豬腳、鯽魚煮湯，想吃素食的媽媽，可以用豆腐、紅糖加水一起熬，并加入適量黃酒調(diào)服，吃豆腐喝湯。
2、肝氣郁滯型
產(chǎn)后由于脾氣急躁或是受抑郁癥影響，情志不舒，乳絡(luò)瘀滯，從而導(dǎo)致乳汁不下。
其特點(diǎn)是乳汁突然減少，乳房脹且微痛，胃部飽脹憋悶，食欲減退，舌質(zhì)正常，苔薄黃。
這種體質(zhì)的媽媽除了要調(diào)整自己的心情以外，建議多食疏肝理氣類的食物，如陳皮、蘿卜、柚子，還可用玫瑰花、茉莉花泡水喝。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡(luò)一起煮湯，或用豬蹄和漏蘆煮湯，有通絡(luò)下乳的功效。
3、痰濁阻滯型
先天脾虛，后天好吃肥甘厚味，傷到脾胃，脾虛生痰，痰阻乳絡(luò)。一般體型肥胖，面部皮膚油性較多，胸悶痰多，大便溏薄，產(chǎn)后乳汁稀少，乳房松軟而無漲感，舌苔白而膩。
這種體質(zhì)的寶媽可以多喝鯽魚湯，但要少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可加點(diǎn)陳皮、蒼術(shù)、白術(shù)等具有健脾化濕功效的藥材。
也可用干姜、糯米洗凈后磨成細(xì)粉，加水煎煮半個(gè)小時(shí)左右，最后調(diào)入蜂蜜，也有溫補(bǔ)脾胃的功效。
產(chǎn)后新媽媽們需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的催奶食物，這樣才會(huì)事半功倍哦。
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