很多人都有過這樣的經(jīng)歷：

如果這天工作很順利，回到家的時候，老媽在耳邊多嘮叨兩句，自己也不會覺得不耐煩。但是，如果在單位吃了一肚子火，回到家的時候，又聽到老媽的嘮叨，內(nèi)心就會有一種難以控制的煩躁，有時甚至?xí)舐暤貎蠢蠇專赫於荚谡f這些事，你不煩嗎？

為什么會這樣呢？其實，這是因為你沒有把“生氣”的情緒及時排解出去。

作為一種“壞情緒”，生氣被我們貼上了很多負面的標(biāo)簽，比如：低情商，沒肚量，愛計較……我們擔(dān)心生氣會引來別人的反感，所以我們習(xí)慣息事寧人；我們害怕生氣會造成不良后果，所以我們選擇委曲求全。但結(jié)果呢？

結(jié)果是，很多人忍氣吞聲，忍著忍著忍出了抑郁癥。

我們真的不能生氣嗎？答案當(dāng)然是否定的。

福田健是日本口才研究所所長，對怎樣正確地處理人際關(guān)系有著豐富的經(jīng)驗，并出版過多部說話技巧類的書籍。在他的《誰說我們不能生氣》這本書中，福田健打破常規(guī)地指出，生氣不是一件壞事，不會生氣才真正令人擔(dān)心。

一、我們說的“不生氣”，常常只是把憤怒轉(zhuǎn)向內(nèi)心。

進化心理學(xué)觀點認為，生氣這一情緒的產(chǎn)生，歸根結(jié)底都是為了保護我們自身，使我們能夠更好地生存、適應(yīng)環(huán)境。

比如，邊界感被冒犯，我們會覺得不舒服，進而心中冒火，這是因為我們想守護自己的私密空間。

感到自身受到威脅，我們會變得警覺而好斗，這是因為我們在捍衛(wèi)自身的權(quán)利。

如果壓力較大，稍有不順心的事情很容易就讓我們勃然大怒，這是因為我們對內(nèi)心的挫敗感不滿，想要變得更加強大。

這種來自心靈的情緒變化，用大哲學(xué)家布萊茲.帕斯卡的話來說，不是理智所能理解的。所以，除了修煉到家的大師，一般人都難以控制 “生氣”的產(chǎn)生。

也就是說，大部分人平時表現(xiàn)出來的不生氣，并不是因為沒有產(chǎn)生“生氣”這種情緒，而是因為他們把這種情緒轉(zhuǎn)向了內(nèi)心，抑制住不表達出來而已。

二、合理地表達出生氣的情緒，其實是被允許的。

事實上，當(dāng)我們難以控制自己，產(chǎn)生“生氣”的情緒時，最好的做法，并不是壓制自己的情緒，而是適當(dāng)?shù)匕阉磉_出來。網(wǎng)上的這個段子，說得就很有道理：

我以前特別容易生氣，后來我去找了心理咨詢師。

那你現(xiàn)在不容易生氣了嗎？

不，我接受了自己的生氣。

看，其實生氣了也不要緊，只要你接受它，并將這種情緒合理地表達出來，就可以了。

其實，生氣只是交流的一種，合理地表達出生氣的情緒，反而能帶來很多意想不到的好處。

首先，合理地表達出生氣的情緒，有利于舒緩自身不良的情緒。

心理學(xué)觀點認為：當(dāng)真實的情感與想法得不到表達時，它們并不會自動消失，而是被壓抑了下去，從而轉(zhuǎn)化為抑郁或焦慮的心情。

事實也是這樣，當(dāng)你生氣卻不說出來的時候，你是不是會感覺胸悶氣短，哪里都不舒服？你是不是會越來越不快樂？你是不是會越來越容易生氣？

也就是說，把怒氣悄無聲息地壓抑在心里，對解決問題沒有任何幫助，反而還助長了這種壞情緒的滋生，給自己徒增了許多壓力。日積月累，這樣的結(jié)果甚至比發(fā)火還糟糕。

可見，一邊安慰自己“不生氣”，一邊把氣憋在自己的內(nèi)心，才是真正的“拿別人的錯誤來懲罰自己”。 只有表達出生氣的情緒，才能將這種不良情緒有效地排解掉，不讓它過久地在內(nèi)心深處逗留。

第二個好處是：合理地表達出生氣的情緒能夠捍衛(wèi)我們的權(quán)益。

前段時間熱播的電視劇《延禧攻略》，很多人都被愛恨分明的魏瓔珞圈粉。受到欺負，魏瓔珞不是火冒三丈，自己氣得直跳腳；也不是忍氣吞聲。她的做法是大膽反擊回去，直截了當(dāng)?shù)馗嬖V那些欺負她的人：你這樣做我很生氣，我不可能任你欺負。從某種程度上說，生氣能讓一個人更有力量，能加速問題的解決過程，能保護我們遠離那些可能會傷害我們的人和事。

第三個好處：合理地表達出生氣的情緒，反而更有利于保持友好的人際關(guān)系。

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果你一味壓抑“生氣”的情緒，別人就容易忽略你的感受，這樣反而會加重人際交往中的隔閡。

事實上，很多人根本沒察覺到，自己的做法讓你覺得很過分。如果你忍受著，他們就會下意識地覺得，自己的做法是被允許的，也就容易在下一次繼續(xù)說出相似的話，作出相似的舉動。

舉個例子。我朋友洛洛，特別討厭別人問她“找男朋友了沒有？”之類的問題。但她的新舍友小江，偏偏是一個熱情愛八卦的人，一見面就問她這個問題。洛洛是個直性子，看了小江一眼，直接懟了一句：我很不喜歡你這么問。小江很不好意思地表示了歉意。后來相處下來，兩個人成了很好的朋友。

如果洛洛沒有在第一時間告訴小江，這個問題會讓自己生氣，結(jié)果會怎樣呢？可能，小江還會反復(fù)問這個問題，讓洛洛覺得心煩意亂。而洛洛選擇不回答這個問題，又會讓小江覺得她高冷沒禮貌。這個誤會，很容易讓兩個人的關(guān)系搞得很僵。

可見，生氣有時候也是一種表達自己的渠道，它能使別人意識到你們之間不同的想法，并注意到你的感受。

三、怎樣才是“生氣”正確的打開方式？

你有沒有想過，為什么別人生氣能解決問題，而你的生氣只會把事情搞砸，甚至還會影響身體健康？

其實，關(guān)鍵原因就在于：你生氣的方式不對。

像情緒爆炸、冷處理攻擊這2種常見的生氣方式，對解決問題一點幫助也沒有，反而會讓你自己越來越生氣。

• 情緒爆炸

生氣的時候，脾氣一下子涌上來，絲毫不考慮可能帶來的后果，這就是情緒爆炸。具體的表現(xiàn)為：怒氣沖沖地頂嘴，情緒激動地高聲爭吵，大喊大叫，言語帶有人身攻擊或威脅，摔門摔東西等等。

情緒爆炸者，企圖把自身的怒氣盡快地發(fā)泄出來，卻只能造成不可逆轉(zhuǎn)的破壞性后果，無法有效地解決問題。

• 冷處理攻擊

生氣的時候，用冷嘲熱諷來解決問題，行為和說的話不一致 ，這就是冷處理攻擊。具體的表現(xiàn)為：言語冷漠，愛理不理；口是心非地說自己沒生氣，卻始終黑著一張臉等等。

選擇用冷處理進行攻擊對方后，積攢在內(nèi)心的怒氣并不能得到緩解，只會讓自己覺得更痛苦而無助。同時，這種方式也會讓對方不知道怎么回應(yīng)，造成矛盾的進一步激化。 

那么，怎樣才是“好好生氣”呢？

正確的生氣方式，不是蠻橫地進行破壞，不是簡單地發(fā)泄自己的情緒，而是勇敢地表達出自己的想法，清楚地提醒別人，自己的底線在哪。

下面是生氣時的3個注意事項，很值得你在表達生氣的情緒時多注意。要知道，生氣的目的是為了傳達自己的意見，而不是為了讓對方感受到你的憤怒。

1. 用言語表達你在生氣，而不是用語氣表達你在生氣。

我爺爺和我奶奶，是大家公認的從不紅臉的模范夫妻。別人都以為是他們兩人脾氣好，不會生氣。我卻知道，爺爺和奶奶之所以感情一直這么好，是因為他們在生氣的時候，也能夠好好說話。

比如，奶奶生氣的時候，她會緩緩地說：老頭子，我覺得你這事做得糊涂，讓我很生氣。

就算再生氣，奶奶也不會抬高音調(diào)，不會陰陽怪氣，不會劈頭蓋腦地指責(zé)爺爺。

正是這樣，爺爺才不會覺得奶奶是在說他的不是，因此也更容易聽得進去奶奶說的話。

事實上，人與人之間的溝通，不只包括內(nèi)容的交流，也包括情緒的傳遞。如果溝通情緒不對，語氣過于激烈，那內(nèi)容就會被扭曲了。

特別是在生氣的時候，更應(yīng)該在開口之前，梳理好自己的情緒，保持冷靜和直率，保持對他人的尊重。

2.說出事實和感受，而不要說猜測和評價。

對事不對人，這個道理大家都懂，但一生起氣來，很多人卻不管不顧，把責(zé)任全推到對方身上。

很多人習(xí)慣性地誤以為，自己生氣都是別人造成的，所以，他們解決問題的方法就是，發(fā)泄憤怒，指責(zé)別人。但事實是，我們的怒氣來自于這個人的某個行為或某些言語，而不是這個人本身。如果我們在表達憤怒的時候也否定了對方，就意味著，問題本身被忽略了，而雙方的和解也變難了。

所以，用“我生氣是因為我要……”代替“我生氣是因為別人……”，把關(guān)注點放到自身的需求上，而不是放在對方的過錯上，能讓我們更快地剖析出自己生氣的根本原因，也能減少我們不恰當(dāng)?shù)呐稹?/strong>

3.后退一步，給自己也給對方一點緩沖空間。

人最生氣的時候，往往是脾氣涌上來的那一瞬間。如果能夠慢一點作出反應(yīng)，你就有機會對自己的情緒進行判斷，進而選擇在一個安全的環(huán)境中表達你的感受。

有個非常暖心的民政局，在小倆口鬧離婚的時候，總會善意地說，今天打印機壞了，你們明天再來吧。這一緩，很多夫妻直接就和好了。我們在表達自己的憤怒的時候，也可以先喝一口水，或者先說一句肯定對方的話?？傊?，就是慢半拍表達，多冷靜冷靜。

亞里士多德說過，每個人都會發(fā)怒，這很簡單。但向恰當(dāng)?shù)娜耍谇‘?dāng)?shù)臅r間，以恰當(dāng)?shù)膭訖C、恰當(dāng)?shù)姆椒?，表達恰當(dāng)程度的憤怒，并不是每個人都能做到的易事。其實，生氣也是一門藝術(shù)，一種能力。當(dāng)你學(xué)會優(yōu)雅地生氣，合理地表達憤怒后，你就會發(fā)現(xiàn)，生氣也可以升華為你成長的力量。