專 家 解 答：
你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
建議你媽媽白天參加有氧運動，增強體質(zhì)同時緩解精神壓力。平時保持積極樂觀的情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個小時不要進餐。
另外注意膳食營養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前服用安神補腦的藥物。
提 問 ：我今年57歲，長期失眠，請問可以直接去藥店買安眠藥吃嗎？
專 家 解 答：
安眠藥不能隨便買。
藥店里的安眠藥，一般是非處方藥（藥品包裝盒上有OTC標(biāo)志），不需要醫(yī)生開藥方就能買到。
很多非處方安眠藥都含有抗組胺成分，會引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用，不宜擅自服用。
老年人對抗組胺成分的副作用尤其敏感，也應(yīng)該慎用。
如果你真的有服用安眠藥的需求，應(yīng)該就醫(yī)咨詢。
而且，安眠藥分為不同種類。針對不同的失眠類型、不同的人群，適合的安眠藥是不一樣的。
首先，我們需要營造一個舒適的睡眠環(huán)境。
其次，白天午睡的時間不宜過長。
最好還能進行一些適量的運動。
到了晚上，睡前不要吃得太飽，也不要攝入咖啡、茶、煙等可能會影響睡眠的刺激性食物。
還可以試著去尋找適合自己的、能幫助自己入睡的方式，比如洗熱水澡、喝溫牛奶、聽輕音樂等等。
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