浙大邵逸夫醫(yī)院營養(yǎng)科
讓營養(yǎng)好玩起來
作者：林彤彤 寧波衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院 醫(yī)學(xué)營養(yǎng)專業(yè)
審稿：馮麗君 浙大邵逸夫醫(yī)院營養(yǎng)科 科主任
（編輯：黃可人）
好”禿“然
脫發(fā)竟也內(nèi)卷！
禿 禿 禿
禿頭啦!
由于生活、飲食、壓力、精神狀態(tài)等原因，脫發(fā)越來越低齡化，成為困擾當(dāng)代年輕人的一大問題，甚至連“00后”也陷入內(nèi)卷。究竟怎樣才算是脫發(fā)？導(dǎo)致脫發(fā)的原因又有哪些？吃什么可以改善脫發(fā)？如果你想知道什么是“脫發(fā)星球”，小編現(xiàn)在就帶你研究。
# 脫發(fā) # 原因
精神性脫發(fā)
精神壓力過大，為毛囊輸送營養(yǎng)成分的毛細(xì)血管收縮，造成局部血液循環(huán)障礙，從而引起頭發(fā)生態(tài)改變和營養(yǎng)不良。精神壓力還可能會引起出汗過多和皮脂腺分泌過多，產(chǎn)生頭垢，降低頭發(fā)生存的環(huán)境質(zhì)量。精神狀況改善或壓力減輕后，一般都可自愈。
雄性激素源性脫發(fā)
俗稱“謝頂”，通常與遺傳和雄性激素有關(guān)，多見于從事腦力勞動的男性。一般進(jìn)展緩慢，女性患者脫發(fā)程度較輕。
內(nèi)分泌失調(diào)性脫發(fā)
是由于體內(nèi)激素失調(diào)而導(dǎo)致的脫發(fā)。產(chǎn)后、更年期、口服避孕藥、甲狀腺功能低下或亢進(jìn)、垂體功能減退等都可能會導(dǎo)致脫發(fā)。
營養(yǎng)代謝性脫發(fā)
維持人體的正常生理機(jī)能，離不開蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等，營養(yǎng)失調(diào)、無機(jī)鹽代謝紊亂都會導(dǎo)致脫發(fā)。攝入糖過多，破壞B族維生素會擾亂頭發(fā)的代謝和生長；攝入食鹽過量，皮膚會排出過多的鹽分，影響頭發(fā)的新陳代謝。過度減肥，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)過少，不能及時給身體提供充足的養(yǎng)分；過度食用減肥藥品，體內(nèi)的營養(yǎng)流失，頭發(fā)也不能正常生長。
其他
還有脂溢性脫發(fā)，感染、化學(xué)制劑導(dǎo)致的脫發(fā)等。
圖片來自SOOGIF
# 脫發(fā) # 食療
營養(yǎng)物質(zhì)在毛發(fā)生長中的作用 | |
蛋白質(zhì) | 重要組成成分 |
鐵 | 保證運送到毛囊處血液的含氧量 |
鋅 | 保護(hù)毛囊，有助于毛囊的修復(fù)和再生 |
維生素B2 | 促進(jìn)毛囊細(xì)胞發(fā)育和代謝 |
維生素C | 有助于鐵元素的吸收 |
維生素E | 有助于防止自由基損傷 |
＊因此，保證充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)是改善營養(yǎng)不良造成脫發(fā)的關(guān)鍵。 | |
也可在中醫(yī)的指導(dǎo)下嘗試一些食療方案，如核桃、枸杞、山藥、香菇、黑芝麻、腰果、玉米、豆類、海帶等海藻類食物，或辨證應(yīng)用熟地黃、當(dāng)歸、黃精、山茱萸等有益腎、養(yǎng)血、烏發(fā)作用的藥物。
用食物來治療脫發(fā)主要還是針對因營養(yǎng)不良所致。原則上應(yīng)先及時就醫(yī)找出脫發(fā)原因，針對病因盡早接受治療。不要盲目選擇偏方。
不做禿頭星人，與脫發(fā)困擾saygoodbay!
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