食療的確是很多人養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的第一選擇，畢竟一邊吃東西一邊把頭發(fā)給養(yǎng)好了，何樂而不為呢?
要提前強(qiáng)調(diào)的是，針對因?yàn)槊摪l(fā)問題而導(dǎo)致的頭發(fā)稀疏，食療是能起輔助作用，并不能徹底治愈。但是適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄?，也是可以控制和改善脫發(fā)、使頭發(fā)更健康濃密。
你怎么對待你的身體，身體也會怎么回饋給你，尤其是頭發(fā)的回饋。頭發(fā)是毛囊分化的結(jié)果，只有毛囊細(xì)胞正常，有力分化，頭發(fā)才能長的好，所以食療也有針對性的。
影響頭發(fā)生長的因素
想要頭發(fā)長的更好，發(fā)質(zhì)變的更有光澤，首先要進(jìn)行內(nèi)在的調(diào)理，你要知道頭發(fā)喜歡哪些元素，吃哪些東西能讓頭發(fā)快速獲得營養(yǎng)。
影響毛囊的生長因素主要有以下幾點(diǎn)：
1.毛發(fā)的生長是上皮細(xì)胞和真皮細(xì)胞之間信號傳遞和表達(dá)的結(jié)果
2.毛發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)來自蛋白質(zhì)(角質(zhì)蛋白)
3.毛發(fā)的正常生長需要豐富的血液循環(huán)
4.激素在這個過程中會產(chǎn)生重要的作用
吃哪些食物有利于頭發(fā)生長?
1、合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)細(xì)胞表達(dá)
人體代謝所需要的多種酶，都需要鋅來激活。而且鋅還參與人體蛋白質(zhì)，以及脂肪的合成與代謝，所以補(bǔ)充體內(nèi)鋅元素的含量，有助于表皮細(xì)胞的生長。
要補(bǔ)鋅可以多吃一些牛肉，豬肝，核桃，牡蠣等，也可以直接吃鋅補(bǔ)充劑。
2、促進(jìn)蛋白質(zhì)合成和代謝
主要是維生素B2和B6，維生素B2有一個很重要的作用是支配蛋白質(zhì)代謝，維生素B6也會促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成和脂肪的代謝，這兩種維生素和毛囊各部分表達(dá)蛋白有千絲萬縷的關(guān)系，而且是水溶性維生素很容易缺乏，所以多吃一些富含維生素B族的食物是對頭發(fā)非常有好處的。
維生素B族的食物有雞蛋，牛奶，菠菜，堅果等，維生素B比較容易缺乏，也可以直接口服復(fù)合維生素獲取更全面和均衡的營養(yǎng)補(bǔ)充。
3、頭皮按摩，促進(jìn)血液循環(huán)
頭皮上分布著許多經(jīng)絡(luò)、穴位和神經(jīng)末梢，按摩頭皮能夠舒經(jīng)活絡(luò)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，對于緩解頭痛，失眠等問題也有不小的幫助。
洗完頭，我們最好進(jìn)行一下頭皮按摩，這樣不僅能促進(jìn)頭發(fā)的生長，而且也有利于腦部血液的流動，促進(jìn)腦部智力的發(fā)育。
4、調(diào)節(jié)激素、促進(jìn)細(xì)胞表達(dá)
頭發(fā)的生長，包括毛囊細(xì)胞分化中信號的傳遞，大部分生物行為都受到激素影響，所以維持激素平衡對頭發(fā)生長周期的穩(wěn)定有重要意義?？梢酝ㄟ^通過調(diào)節(jié)激素、降低DHT濃度來控制改善脫發(fā)。
發(fā)質(zhì)好不僅是一個人健康的表現(xiàn)，同時也有利于自己的個人形象。在這里小新還是要提醒大家，如果出現(xiàn)非正常的脫發(fā)現(xiàn)象，一定要及時到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行毛囊檢測，了解脫發(fā)原因，盡早治療，以免脫發(fā)嚴(yán)重影響形象。
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