?關(guān)注
美國(guó)洛杉磯大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家加利·斯梅爾做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他將一個(gè)開朗的人和一個(gè)整天愁眉苦臉的人放在一起，不到半個(gè)小時(shí)，這個(gè)樂觀的人也變得郁郁寡歡了。加利·斯梅爾隨后又做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)證明，只要20分鐘，一個(gè)就可以受到他人低落情緒的感染。一個(gè)人的敏感性和同理心越強(qiáng)，就越容易受到壞情緒的感染。這種感染過(guò)程是在不知不覺的過(guò)程中完成的。古希臘有位杰出的哲學(xué)家叫德漠克利特，他總是笑臉迎人，不擺架子，被人美稱為“含笑哲學(xué)家”。近年來(lái)，一些商店、賓館都開展了“微笑服務(wù)”，目的是取得良好的情緒效應(yīng)。同樣，如果夫妻中的一方在生活中，特別是在工作不順利或情緒不好的時(shí)候能注意調(diào)整，多給對(duì)方以笑臉，給家庭創(chuàng)造一個(gè)寬松的心理環(huán)境，那么，在對(duì)方犯錯(cuò)誤時(shí)，即使你嚴(yán)厲地批評(píng)他，他也會(huì)認(rèn)為這是為他好，從而能虛心地接受你的批評(píng)。
【夫妻間情緒的相互關(guān)照】
就像天有不測(cè)風(fēng)云，月有陰晴圓缺一樣，人的情緒有變化是非常正常的現(xiàn)象。然而，問題在于夫妻一方情緒的變化會(huì)感染、影響了另一方，從而引起沖突。那么當(dāng)情緒指數(shù)低落時(shí)，該怎樣處理？社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為應(yīng)該從以下兩個(gè)方面做一些努力：
第一，如果雙方情緒指數(shù)都很低落，怎么辦？例如，獨(dú)生子生病，夫妻間除了焦慮外，還會(huì)互相埋怨、責(zé)怪、情緒指數(shù)自然低落。這時(shí)，首先應(yīng)該有一方或雙方努力克制、鎮(zhèn)靜自己，并安慰、勸說(shuō)另一方，把事情往好處想，不要總強(qiáng)調(diào)問題的嚴(yán)重性和追究責(zé)任。只要一方高興起來(lái)，另一方會(huì)受到感染和影響，也就不會(huì)造成什么后果。
第二，如果一方情緒指數(shù)低，另一方則情緒指數(shù)高，這類問題就比較好處理。但要求情緒指數(shù)高的一方，要承擔(dān)起調(diào)適愛人情緒的重任，不能給愛人再施加壓力?？梢栽O(shè)法講一些愉快的事，把愛人的思緒轉(zhuǎn)移到其他事上去；也可以陪愛人看電影、聽音樂、幫助愛人從苦悶的情境中走出來(lái)；也可以耐心地、溫存地幫助愛人分析原因，讓愛人把氣惱的話說(shuō)出來(lái)，待他平息后，再勸說(shuō)，盡可能地給愛人以理解和安慰。
通過(guò)溫度計(jì)，我們可以知道天氣的冷暖寒熱，同樣地，通過(guò)察言觀色，我們可以了解愛人的喜怒哀樂。夫妻間的感情生活，不但受來(lái)自夫妻自身的內(nèi)部矛盾和影響，也要受來(lái)自環(huán)境的外部矛盾的影響。生活中許多不愉快的事會(huì)使人的情緒低落，從而妨礙夫妻之間的感情交流。
社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為，人的情緒隨著情境的變化而變化。人的情緒指數(shù)可以通過(guò)一個(gè)公式測(cè)定：人的情緒指數(shù)=期待實(shí)現(xiàn)值／內(nèi)心期望值。如果情緒指數(shù)大于1，那么說(shuō)明期望得到的已經(jīng)實(shí)現(xiàn)，于是情緒就高漲。指數(shù)越高，情緒越好；反之，情緒則容易低落。為了避免因?yàn)榍榫w指數(shù)而造成夫妻間的沖突，妻子和丈夫應(yīng)學(xué)會(huì)察言觀色。不管是性格內(nèi)向的人，還是性格外向的人，當(dāng)他們的情緒指數(shù)低落時(shí)，必然會(huì)在言行舉動(dòng)中流露出來(lái)。例如：丈夫平時(shí)下班后總幫助妻子洗菜做飯，可突然有一天一言不發(fā)，自顧自地做事情，直到吃飯時(shí)，才姍姍而來(lái)；妻子平時(shí)一下班回到家，總喜歡把白天發(fā)生的事告訴丈夫，可突然有一天什么都不說(shuō)，一味地干活……這些都是情緒低落的苗頭。如果苗頭發(fā)現(xiàn)得早，就可以對(duì)癥下藥，及時(shí)地進(jìn)行調(diào)適；反之，粗心的丈夫或妻子，會(huì)不自覺地觸犯情緒低落的一方，進(jìn)而引起沖突。
錯(cuò)誤示范
趙新的妻子買了一條新鮮的石斑魚，這可是趙新最愛吃的。于是妻子給趙新打電話：“你下班后，我就下鍋蒸，這魚呀，多一分鐘少一分鐘都不成。你一定要按時(shí)回來(lái)呀！”
妻子想得真夠周到的：丈夫出門她蒸魚，丈夫進(jìn)門魚剛好上桌?？墒侨怂悴蝗缣焖?，偏偏趙新下班的時(shí)候，有個(gè)老客戶突然到訪，耽誤了30分鐘。
送走了客人，趙新想起了妻子的話，連忙給妻子打電話。還沒等趙新說(shuō)話，妻子在電話里就發(fā)上火了：“你怎么回事呀？怎么跟你說(shuō)的？嗯？行了，你別回來(lái)了，那魚不能吃了。喂貓了。”
聽到妻子在電話里發(fā)火，趙新的情緒受到很大影響。開車回家時(shí)，還一直想這件事，由于注意力不集中，出了車禍，住進(jìn)了醫(yī)院。
趙新的妻子很后悔，其實(shí)，那魚只需要在微波爐里熱上幾分鐘。
【夫妻間情緒管理“四不”原則】
1.不責(zé)備。即對(duì)事不對(duì)人。情緒是相互傳染的，你帶著負(fù)性情緒與別人交流，別人回敬你的也是負(fù)性的，這就不能很好地處理問題，而且會(huì)造成雙方更多的誤會(huì)。要以平靜的態(tài)度告訴對(duì)方自己真實(shí)的心理感受，告訴對(duì)方自己希望對(duì)方做到什么。這樣對(duì)方更容易接受這個(gè)事實(shí)。例如：丈夫回來(lái)晚，你不高興，你可以坦白地說(shuō)明，丈夫幾點(diǎn)出去，幾點(diǎn)回來(lái)，自己在等待丈夫回來(lái)時(shí)的內(nèi)心感受是個(gè)什么樣子，不喜歡且討厭這樣的事，你想讓丈夫如何做你才能高興。這樣比起滿臉不高興地罵人更能使丈夫接受。
2.不逃避。很多夫妻，尤其是女人，在遇到矛盾時(shí)采取回娘家的辦法。結(jié)果越是這樣做，對(duì)方的怨氣越厲害，反而把事態(tài)擴(kuò)大，好好的婚姻就這樣解體了。
3.不遺忘。有了矛盾不應(yīng)該忘記，找合適的時(shí)間把它處理掉，如果你覺得把它忘了，這會(huì)讓你心靜一點(diǎn)，但事情最終沒有得到解決，總有一天它會(huì)跳出來(lái)影響或是破壞你的生活。例如：節(jié)日期間，丈夫沒讓妻子知道他給了父母一些錢，事后妻子偶然得知，這事讓她生氣，當(dāng)時(shí)自己生悶氣沒機(jī)會(huì)與丈夫談，過(guò)幾天就忘了，但這事已經(jīng)進(jìn)入到她的潛意識(shí)里，后來(lái)因與丈夫在別的事情上發(fā)生矛盾，先前的不滿一起發(fā)泄出來(lái)了，導(dǎo)致矛盾擴(kuò)大化。
4.不委曲求全。解決一個(gè)問題，不應(yīng)委曲求全，如果當(dāng)事人委屈了自己，那是因?yàn)闋奚俗约旱哪承├嫒Q來(lái)某些結(jié)果，這樣雖然事情從表面上是平息了，但這種負(fù)性情緒仍在你的內(nèi)心，也就是這個(gè)問題還是沒有解決。這對(duì)健康及婚姻都是有害的。
【警惕不良情緒影響夫妻性愛】
有些女人常常把工作中的不良情緒帶到夫妻生活中，或者把拒絕性生活作為懲罰的手段，這不僅影響夫妻感情，更影響夫妻生活。
1.夫妻雙方應(yīng)盡量保持積極的情緒。性學(xué)家認(rèn)為，增加幾分親密，幾分體貼，幾分溫柔，是祛除性厭煩的良方。一位外國(guó)專家說(shuō)：“職業(yè)婦女常這樣認(rèn)為，我已勞累了一整天，晚上應(yīng)該安靜地休息，不能輕易答應(yīng)丈夫的擁抱和愛撫，因?yàn)樗麄兛偸堑么邕M(jìn)尺。”其實(shí)，愛撫與性生活是兩回事，只要仔細(xì)想想你需要親近配偶時(shí)的原因，就會(huì)發(fā)現(xiàn)不完全是情欲，而是對(duì)配偶全部的依戀和熱愛。
2.不要把在外面形成的不良情緒帶回到家中。有些人在外面受了氣，就回到家中發(fā)泄，成為家庭情緒的污染源。情緒低落時(shí)，一是要有克制力，盡量把不良情緒化解掉；二是要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，把注意力轉(zhuǎn)移到高興的事情上來(lái)。
3.夫妻應(yīng)經(jīng)常交流性生活的感受。理智的激情，如膠似漆的親密，是夫妻情愛的紐帶，更是夫妻性生活和諧的關(guān)鍵。夫妻雙方經(jīng)常進(jìn)行溝通交流，能激發(fā)雙方的激情，有利于性興奮的啟動(dòng)。
4.設(shè)身處地多為對(duì)方想。國(guó)外性學(xué)專家皮特爾·柯曼采用一種“演戲法”，讓他的病人領(lǐng)悟配偶的感覺。比如，妻子正要去做事，而丈夫卻要親吻擁抱她，這時(shí)妻子拒絕，丈夫自然會(huì)怏怏不樂；反之亦然。改變配偶在夫妻生活中的角色，可以幫助夫妻體會(huì)對(duì)方的內(nèi)心感受和需要。
5.莫以性愛作挾持。一些妻子為了讓丈夫滿足自己的愿望，以拒絕性生活作為挾持手段，這往往會(huì)使丈夫產(chǎn)生逆反心理，導(dǎo)致男方性心理障礙，最終引起性功能障礙。因此，千萬(wàn)不要拿拒絕性生活作為挾持手段，以免害人害己。
6.注意情緒變化的關(guān)鍵時(shí)間。人的情緒變化有兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)間，一個(gè)是早晨就餐前，另一個(gè)是晚上就寢前。早晨的情緒如何，關(guān)系著一天的工作、學(xué)習(xí)；晚上的情緒如何，則關(guān)系著睡眠的好壞。所以，在這兩個(gè)關(guān)鍵時(shí)間里，夫妻雙方都要盡量保持良好的情緒，千萬(wàn)不要破壞家庭的祥和氣氛。
7.不斷營(yíng)造良好的夫妻情緒。每對(duì)夫妻都有過(guò)美好的時(shí)光，性欲缺乏的人們應(yīng)經(jīng)常將目前這種乏味的日子與以前相比，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很少做以前做過(guò)的事，如依偎在一起談心，手挽手一起散步……那么，你們現(xiàn)在需要做的，就是你們做過(guò)去常做的那些事。夫妻間只有不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，充分調(diào)動(dòng)良好情緒，才能營(yíng)造和諧甜美的性生活。
【溫馨提示：克制情緒的幾種方法】
在激烈的工作競(jìng)爭(zhēng)之余，你是否注意到了夫妻之間的沖突常常出自一方的發(fā)火。而每次發(fā)火的原因，如果你能把它記下來(lái)，過(guò)一段時(shí)間再去翻看的話，你一定會(huì)覺得慚愧和好笑。因?yàn)槟切┦虑榻^大多數(shù)都是些微不足道的小事，完全不值得大動(dòng)肝火?？墒聦?shí)恰恰是，為了這些不值得發(fā)火的小事，你發(fā)火了，而且還引起一場(chǎng)夫妻沖突。不值得，卻又控制不住，你感到無(wú)可奈何，是吧？如果是這樣的話，你不妨試試以下幾種方法，或許它們能克制你那一觸即發(fā)的怒氣。
1.節(jié)省你的怒氣。怒氣是你身體內(nèi)部的一種儲(chǔ)存力，是為了應(yīng)付意外事件的發(fā)生而用的。你之所以求助于怒氣，那是因?yàn)樗l(fā)生的事情太大了，你平時(shí)的能力不夠用。所以，在即將發(fā)火前你應(yīng)當(dāng)這樣告誡自己：如果將怒氣用在瑣碎小事上，這將是一種浪費(fèi)。
2.當(dāng)你疲倦、饑餓、病痛、工作和生活不如意以及年紀(jì)將老時(shí)，要像注意防止觸電一樣去注意防止發(fā)怒。溫和的態(tài)度和寧?kù)o的氣氛，對(duì)你的身體健康有極大的益處。
3.在感覺到自己將要發(fā)怒的時(shí)候，要培養(yǎng)自己保持鎮(zhèn)靜的能力。最好是在氣往上撞時(shí)，心中默念克制的詞匯，這是意念調(diào)節(jié)法。
4.對(duì)于某事發(fā)怒到一定的程度時(shí)，便應(yīng)當(dāng)自覺地克制。如果你叫別人走開，還不如你自己走開。還有，倘若事情已經(jīng)了結(jié)，便當(dāng)迅速使自己的心理恢復(fù)原狀，忘掉剛才發(fā)生的事情。這也是現(xiàn)代人拿得起放得下的一種表現(xiàn)。
5.切記你的發(fā)怒也是可以引起別人發(fā)怒的。發(fā)怒是一件冒險(xiǎn)的事，是破壞愛情的風(fēng)暴，是造成家庭不和睦的一個(gè)重要原因。
6.把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其他方面上去。俄國(guó)文豪屠格涅夫勸告那些剛愎自用、喜歡爭(zhēng)吵的人“在發(fā)言之前，應(yīng)把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)十個(gè)圈”。這些勸導(dǎo)對(duì)于緩和激情是非常有益的。
7.將自己不愉快的事情說(shuō)出來(lái)。人在情緒不好的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)有節(jié)制地發(fā)泄，把悶在心中的不快傾訴出來(lái)。你可以試著把自己的不快說(shuō)給自己的好友和家人聽，這樣往往會(huì)得到安慰和開導(dǎo)，找到解決問題的辦法。
【測(cè)試：暴力會(huì)在你的婚姻中出現(xiàn)嗎】
如果深夜你從夢(mèng)中驚醒，突然發(fā)現(xiàn)屋里停電了，你最害怕的是下列哪一種情形？
A.沉沉的暗夜中，隱約聽見有人在旁邊啜泣。
B.走廊上傳來(lái)沉重的腳步聲。
C.房間的門突然被打開，不知發(fā)生了什么意外狀況。
D.朦朧的夜色下，窗外突然閃過(guò)一個(gè)黑影。
測(cè)試結(jié)果：
選A：你的潛意識(shí)里有種渴望暴力的傾向。也許你在家庭中受到壓抑太多，也許對(duì)方經(jīng)常無(wú)理取鬧，總之，你認(rèn)為婚姻暴力是解決問題的途徑之一。有時(shí)你會(huì)把暴力作為一種發(fā)泄苦悶的方式，但很快又后悔了，下決心絕不再犯。這樣只會(huì)給夫妻雙方留下更多的情感隱患，輕易嘗試不得。
選B：你把婚姻暴力看得太簡(jiǎn)單了，甚至認(rèn)為這只不過(guò)是做丈夫的正常舉動(dòng)，對(duì)方不該太在意。有時(shí)你往往只在乎自己的利益，不管對(duì)方的感受。你絕對(duì)要記住，到了他忍無(wú)可忍、反戈一擊時(shí)，你們的婚姻，就已經(jīng)面臨著解體的危險(xiǎn)了。
選C：動(dòng)粗對(duì)你來(lái)說(shuō)是極端野蠻、不文明甚至下流的行為，因此你譴責(zé)婚姻中的暴力行為。主張以和平的方式解決家庭問題，設(shè)法和妻子溝通。不過(guò)，你也是個(gè)頗為“霸氣”的人，一旦對(duì)方試圖對(duì)你施暴的話，會(huì)惹得你大發(fā)雷霆，反而把對(duì)方嚇一跳。一般而言，你的家中出現(xiàn)婚姻暴力的可能性不大。
選D：你對(duì)婚姻暴力是深惡痛絕的。同時(shí)，你對(duì)婚姻中的暴力行為懷有一種恐懼感，說(shuō)不定還是個(gè)不幸的受害者呢！不喜歡對(duì)人表達(dá)自己的感受，即使對(duì)你所愛的人也是如此。當(dāng)然，這并非由于你個(gè)性深沉，而是因?yàn)槟惴浅Ｗ员?，不信任任何人。如果希望結(jié)束你的恐懼感，你一定得試著把話講出來(lái)。
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