不要告訴焦慮的孩子一切都很好
mints編譯自TIME
現(xiàn)在的孩子比近代史中的孩子更為憂心。根據(jù)一些心理健康文獻的長期調(diào)查，現(xiàn)在孩子的平均焦慮水平比20世紀50年代因為焦慮而住院的病人更為焦慮。
而且，那些擔心，往往會在時間的轉(zhuǎn)換期間更為強烈——就像是在開學的時候。
那，家長可以說些什么來幫助孩子處理壓力呢？
臨床心理學Jill Emanuele說，從小學開始，父母做的最重要的事情是要驗證孩子的煩惱?！爱斎藗冋f，‘我有些擔心和焦慮’的時候.......很多人首當其沖想做的第一件事情，就是說，“你會好起來的。沒事的。”
但是，當父母采取這種策略時，“你永遠不會給予他人體驗他們所擔心的東西的機會”她說。安慰的話可能會提供暫時的緩解，但如果不正視焦慮，它會再回來的，甚至比以前更強。相反，當孩子們擔心的時候，父母可以幫助他們面對他們的恐懼，問他們的問題，他們的擔憂，并幫助他們想出策略來面對他們的恐懼。
無論是對于現(xiàn)實的生活，還是社會的媒體，中學的孩子們面對一個全新的社會壓力世界。本森亨利身心醫(yī)學研究所的高級總監(jiān)和創(chuàng)始人Marilyn Wilcher說，父母管理孩子焦慮的一種方法是管理他們的設備：“限制孩子在自己的電腦或手機上的時間量?！?/p>
她說，對于父母和孩子探索科學背后的壓力而言，如今是個不錯的時代，“壓力自動的產(chǎn)生了”。Wilcher說，但“我們必須教會我們的身體如何學會放松”。這對每個人而言，是沒有統(tǒng)一答案的。Wilcher說，但是，家長可以用以下的策略開始和孩子交談，以幫助他們釋放壓力——從瑜伽到唱歌：“不管你能做些什么，只要能打破那些打擾了你的事情的慣常思路就可以?！?/p>
對于高中的孩子，Emanuele說，要修通“大腦的神奇的變化”，這些變化導致了心理健康問題的增多。對于父母來說，幫助高中生應對壓力的策略與任何年齡中的策略是一樣的：幫助他們識別其特定的焦慮和應對策略。Emanuele說，但是，對于高中的孩子，有一個額外的步驟。因為他們是如此接近成年的自己，所以“你必須讓他們買你的賬。你是想和他們合作的?！?/p>
在這個年齡段，父母也可以以特定的視角來放置壓力，以幫助孩子成功。當他們準備離開學校，開始大學或其他一些階段的生活時，利害關系可能看起來是無法預想的高。Wilcher說，父母可以幫助他們，讓他們知道，一個糟糕的成績不會破壞未來的幸福的機會，而且他們可以在全國任何地方得到良好的教育?！?/p>
在任何年齡，父母都要小心，他們不是壓力的一部分。如果孩子看到父母焦慮或擔心他們，他們會更擔心，”Wilcher說。在另一方面，如果孩子們看到父母管理他們自己的壓力，孩子們會開啟自己的行為模型。因此，家長可以幫助孩子處理壓力的最好的事情之一就是找到方法來減少自己的壓力。（原載：TIMES/編譯 明叔）
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