中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

打開APP
userphoto
未登錄

開通VIP,暢享免費(fèi)電子書等14項(xiàng)超值服

開通VIP
焦慮這種病,如何不傳染?

不久前的一個(gè)下午,貝利(JD Bailey)打算帶自己的兩個(gè)女兒去上舞蹈課??墒?,工作上的事情一次又一次打斷了她的計(jì)劃。終于,貝利準(zhǔn)備帶女兒出門時(shí),突然發(fā)現(xiàn)她們還沒有換好衣服。貝利開始變得煩躁,也很沮喪,在開車去舞蹈課的路上,她終于忍不住對(duì)女兒發(fā)了脾氣,責(zé)怪她們不按時(shí)換好衣服?!爱?dāng)時(shí),我突然問自己‘我是在干嗎?’”貝利回憶說,“‘這并不是她們的錯(cuò)。這是我的錯(cuò)?!?nbsp;

從記事起,貝利就一直處在與自身焦慮情緒的對(duì)抗中,小女兒出生后,這種情緒卻變得更為嚴(yán)重——她患上了產(chǎn)后抑郁癥。貝利知道,這種焦慮偶爾會(huì)讓自己沖著女兒亂發(fā)脾氣,她也明白這種情緒對(duì)女兒會(huì)造成負(fù)面影響?!澳憧梢詮暮⒆拥哪樕峡闯?,”貝利說,“她們并不害怕,她們只是表現(xiàn)得很消極:‘噢,我的天,我媽媽很焦躁?!阕屗齻儾凰?。她們不想看到你煩躁?!?nbsp;

焦慮的影響 

看到家長(zhǎng)處于焦慮狀態(tài),孩子不只會(huì)是暫時(shí)地感到不安。一般來說,孩子會(huì)從父母身上尋找信息來理解不明的情形;如果父母看起來一直惴惴不安,孩子會(huì)認(rèn)定各種情況都是不安全的。而且有證據(jù)表明,父母如果患有焦慮癥,孩子也更容易表現(xiàn)出焦慮情緒,一方面可能是先天的遺傳,令一方面可能是后天的習(xí)得。 

雖然很殘酷,但父母應(yīng)該明白這一點(diǎn):盡管你對(duì)孩子有著百般期待,但你卻可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一直把自身的壓力傳遞給孩子。如果你患有焦慮癥,并且已經(jīng)注意到孩子也表現(xiàn)出了焦慮行為,那么你要做的第一件事情是不要深陷在罪惡感中。“沒必要懲罰自己,”美國(guó)兒童心理研究所“壓力與彈力項(xiàng)目”主任杰米·霍華德博士(Dr. Jamie Howard)表示?!盎加薪箲]癥真的是不好受,這種情緒也很不容易克服?!?nbsp;

然而,這種焦慮傳染也并非不可避免。你要做的第二件事情是運(yùn)用各種策略來幫助自己停止焦慮的傳染。這意味著,你自己要盡可能有效地進(jìn)行壓力控制,同時(shí)幫助孩子進(jìn)行壓力控制?!叭绻粋€(gè)孩子容易產(chǎn)生焦慮,”霍華德博士補(bǔ)充說,“盡早了解這件事并且學(xué)習(xí)相應(yīng)的管理策略會(huì)有所幫助?!?nbsp;

學(xué)習(xí)壓力控制技巧 

當(dāng)你疲于應(yīng)付自己的焦慮時(shí),你會(huì)很難將平靜帶給你的孩子。一位精神健康專業(yè)人士可以幫助你學(xué)習(xí)抗壓方法來滿足你的具體需求。等你學(xué)會(huì)如何抗壓時(shí),你就可以對(duì)孩子進(jìn)行言傳身教了,孩子將會(huì)通過你的行為來了解如何處理不確定或有疑問的情況。 

“治療兒童焦慮癥的一個(gè)重點(diǎn),”兒童心理研究所的心理學(xué)家助理勞拉·卡梅爾說,“實(shí)際上是教會(huì)家長(zhǎng)抗壓。首先,要指導(dǎo)家長(zhǎng)處理焦慮情緒,然后教他們幫助孩子處理這種情緒。這也是個(gè)同步的過程。” 

鍛煉抗壓能力 

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),自己在學(xué)習(xí)治療策略時(shí),可以將這些策略傳授給孩子。比如說,壓力很大時(shí),你在理性思考如何去應(yīng)對(duì),同時(shí),你可以選擇與孩子一起練習(xí)抗壓技巧。對(duì)孩子說:“我理解你很害怕,但是可怕的事情會(huì)真正發(fā)生的概率有多少呢?” 

盡量在孩子面前保持冷靜、平和,即使你是在努力控制自己的焦慮。霍華德博士說,“要注意自己的表情,措辭、表達(dá)情感的強(qiáng)度,因?yàn)楹⒆邮峭ㄟ^你的種種表現(xiàn)來了解信息。她們就像塊兒小海綿,對(duì)一切都觀察著、吸收著?!?nbsp;

向孩子解釋你的焦慮 

雖然你不希望孩子親眼目睹自己的任何焦慮,你也不必總是壓抑自己的情緒。父母當(dāng)然可以讓孩子看到自己時(shí)不時(shí)在處理壓力,這樣做甚至有益健康,不過你要向孩子解釋清楚你當(dāng)時(shí)焦慮的原因。 

比方說,你因?yàn)榕潞⒆由蠈W(xué)遲到對(duì)她發(fā)脾氣了。事后,一切平靜下來時(shí),對(duì)孩子說:“你還記得我早晨那會(huì)兒變得很煩躁嗎?我當(dāng)時(shí)是因?yàn)榕履闵蠈W(xué)遲到所以感到焦慮,我處理這種情緒的方法是對(duì)你大呼小叫。但是,肯定有更好的方法解決的。也許我們下次可以早點(diǎn)出門。” 

以這種方式談?wù)摻箲]可以讓孩子明白自己有資格感受壓力,卡梅爾解釋道,并且這樣可以讓孩子理解壓力是可控的。“如果我們覺得自己必須不斷地去避免孩子看見自己的悲傷、憤怒、焦慮,那么,潛移默化中我們傳達(dá)給孩子的信息是:他們沒有資格去感受這些情緒,或者表達(dá)這些情緒,或者控制這些情緒,”她補(bǔ)充道?!巴瑫r(shí),在某種程度上,我們也在暗示他們:那些惡劣情緒發(fā)生時(shí),我們是不會(huì)有辦法控制的?!?nbsp;

貝利在開車去舞蹈課的路上對(duì)女兒發(fā)了脾氣,之后,她解釋了自己的焦慮,然后做了點(diǎn)別的事?!拔艺f,‘對(duì)不起,媽媽是有點(diǎn)焦躁,因?yàn)楹芏嗍虑榇驍_。我們來聽聽音樂好不好?’”貝利回憶說?!拔覀儼衍?yán)锏囊魳氛{(diào)大后,心情又變好了?!?nbsp;

制定計(jì)劃 

針對(duì)各種可能觸發(fā)壓力的具體情況,你要提前想好對(duì)策。甚至,你的孩子也可能會(huì)牽涉到計(jì)劃中。例如,假設(shè)你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)閮鹤硬荒馨磿r(shí)睡覺而感到焦慮,你應(yīng)該跟他談?wù)勀銈兘窈笕绾魏献鱽砀玫靥幚磉@個(gè)問題。也許你們可以想出一個(gè)很棒的計(jì)劃——比如他每次晚上乖乖上床睡覺時(shí),兒子就可以積攢分?jǐn)?shù)來為自己獲得別的特權(quán)。 

當(dāng)然,這些戰(zhàn)略應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎使用:當(dāng)你的壓力無處不在時(shí),你也不希望把自身壓力控制的責(zé)任壓在孩子身上。但是,每次看到你執(zhí)行計(jì)劃來遏制自己的焦慮,孩子就會(huì)明白壓力是可以忍受和控制的。 

了解何時(shí)解脫 

如果你知道某種情況會(huì)導(dǎo)致你產(chǎn)生過度壓力,你可能想要提前計(jì)劃從而避免自己陷入那種情況,這樣你的孩子也不會(huì)把那種情況理解成不安全。比方說,到學(xué)校后孩子要下車時(shí),你充滿焦慮,不愿跟孩子分開。最終,你還是覺得要親自送孩子上學(xué),如果你仍然在接受治療,你可以叫其他同行的家長(zhǎng)或大人幫忙送孩子下車。“你不會(huì)想重演與孩子分開的一幕,重復(fù)那種擔(dān)憂、焦慮的表情,”霍華德博士說。“你不希望孩子覺得在學(xué)校下車與父母分開是件不安全的事情。” 

一般來說,如果你覺得自己在孩子面前表現(xiàn)得焦慮萬分,那么你可以嘗試休息一會(huì)。丹妮爾·威斯(Danielle Veith)是一名全職主婦,在博客中寫到了自己對(duì)焦慮癥的抗?fàn)帲看胃械教貏e焦慮的時(shí)候就會(huì)給自己一些時(shí)間來進(jìn)行解壓活動(dòng)。 “我有一張緊急措施的清單來處理各種恐慌,并且隨身攜帶,不論是散步、喝茶、洗澡,就算是離開家門一步我也會(huì)帶著,”她說?!皩?duì)我來說,事實(shí)是在我們努力克服焦慮后,這種情緒就會(huì)過去?!?nbsp;

尋找各種支持 

一邊教孩子,一邊掙扎于自己的心理健康,這件事絕對(duì)不容易,但你不必自己一個(gè)人做到這一點(diǎn)。你感到焦慮時(shí),要依靠身邊其他人的幫助,甚至幾句支持的話語(yǔ)也會(huì)管用。這些人可以是醫(yī)生、同行家長(zhǎng)、或者朋友?!拔沂悄硞€(gè)互助小組的成員,但我在網(wǎng)上也有自己的朋友圈,”威斯說?!拔也唤橐飧嬖V他們我的真實(shí)身份,因?yàn)槲夷程炜赡軙?huì)需要他們來幫助我?!?nbsp;

你也可以在博客、論壇和社交媒體上尋求支持。貝利自己也在運(yùn)行一個(gè)網(wǎng)站,名為“誠(chéng)實(shí)媽媽”,在那里,媽媽們可以發(fā)帖子傾訴她們的心理健康和育兒?jiǎn)栴}?!拔視?huì)發(fā)些關(guān)于精神健康的文章,跟其他媽媽們互相交流、互相幫助,這樣子大家都不會(huì)感到孤單了,”貝利表示。 “網(wǎng)站的讀者會(huì)給我發(fā)些電子郵件和網(wǎng)頁(yè)消息,她們說的最多的話是,‘我一直感到很孤獨(dú),直到我發(fā)現(xiàn)了你的網(wǎng)站?!拇_如此,用文字寫下自己的抑郁和焦慮對(duì)我也很有幫助!” 

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù),所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。
打開APP,閱讀全文并永久保存 查看更多類似文章
猜你喜歡
類似文章
對(duì)自己的過度期待,其實(shí)是虐待
毀掉一個(gè)孩子,就是不停吼他、罵他、無視他
“媽媽,萬一我考不上好高中怎么辦?”這位媽媽的回答堪稱范本!
“孩子不是學(xué)習(xí)的料”,癥結(jié)不在智商在情商
“對(duì)不起,媽媽,我也是第一次做女兒”
世界上最大的教育謊言:做一個(gè)完美媽媽
更多類似文章 >>
生活服務(wù)
熱點(diǎn)新聞
分享 收藏 導(dǎo)長(zhǎng)圖 關(guān)注 下載文章
綁定賬號(hào)成功
后續(xù)可登錄賬號(hào)暢享VIP特權(quán)!
如果VIP功能使用有故障,
可點(diǎn)擊這里聯(lián)系客服!

聯(lián)系客服