進(jìn)入到2021年了，嚴(yán)寒的冬天也到了，三九天即將來(lái)到，天氣寒冷，飲食的不注意，壞的生活習(xí)慣，穿著的不注意，各種疾病就會(huì)找到你。因此提高身體的體質(zhì)，尤為重要。
在冬天，新鮮的蔬菜不是很多，因此多吃一些水果可以增加人體的維生素，膳食纖維，提高人體的體質(zhì)。但是冬天氣溫低，很多水果都比較涼，人體吃了涼東西了以后，會(huì)增加疾病的出現(xiàn)。因此我們可以把水果熱著吃，煮著吃，也是一樣強(qiáng)身健體，養(yǎng)生健康的。
今天了。給大家介紹3種適合冬天吃的水果，我們來(lái)煮著吃，熱著吃，清甜潤(rùn)肺，暖身養(yǎng)胃，好喝又養(yǎng)生，老少皆宜，一起來(lái)看看。
第一種水果；金桔
小小的金桔，在有的地方也叫金棗，大大的營(yíng)養(yǎng)，果味酸甜，帶有芳香，水分多，好吃美味。冬天金桔熱著來(lái)吃，養(yǎng)生效果很厲害。在冬天，把金桔和荸薺搭配一起，煮一煮，來(lái)吃，味道清甜脆口，對(duì)于冬天的多痰上火，肺部不舒服有輔助治療作用。
材料；金桔3-5個(gè)，荸薺3-4個(gè)，冰糖一些
做法：1首先把金桔放在鹽水里浸泡一會(huì)，用手搓一搓，以防上面有蠟，農(nóng)藥殘留等。
2浸泡以后，用水沖洗幾遍，然后切成塊，把里面的核去掉。
3荸薺去皮，切成塊，備用。
4燉鍋里放進(jìn)清水，放進(jìn)切好的金桔塊，荸薺塊，冰糖一些，來(lái)慢燉
5時(shí)間大概15分鐘，把食材燉爛就可以了。
第二種水果；雪梨
雪梨也是梨子的一種，小小的雪梨，營(yíng)養(yǎng)成分卻是很豐富的，有“百果之宗”的美譽(yù)。在冬季，梨子水分多，鮮嫩多汁、酸甜適口。冬季的雪梨，煮著吃，味道清甜爽口，清熱潤(rùn)肺、止咳化痰。不但孩子吃了很有益處，也更適合老年人。
在冬季，雪梨可以和冰糖枸杞在一起搭配，煮一煮，可以清甜潤(rùn)肺，是預(yù)防治療咳嗽的好助手。
材料；雪梨1-2個(gè)，冰糖一些，枸杞一些
做法；1首先用鹽水來(lái)浸泡雪梨，搓一搓，防止上面有農(nóng)藥殘留或者雜質(zhì)。
2浸泡10分鐘以后，用水沖一沖，把梨子切成塊，梨子皮也要保留。把梨子核去掉就可以了。
3枸杞用清水沖一沖，備用。
4燉鍋里放入清水，放進(jìn)雪梨塊，大火煮開(kāi)以后，放進(jìn)冰糖，中小火慢燉。
5把梨子燉爛了，放進(jìn)枸杞，煮一會(huì)就可以了。
第三種水果；蘋果
蘋果是大家在生活里，經(jīng)常吃的一種水果，但是冬天氣溫低，如果腸胃虛弱的人，吃了冰涼的水果，會(huì)對(duì)腸胃有影響。如果把蘋果熱著吃，就可以改變這一情況。煮過(guò)的或蒸過(guò)的蘋果，里面的果膠可以滋養(yǎng)腸胃，讓人體更加消化吸收。
冬季里，蘋果我們可以來(lái)蒸一蒸來(lái)吃。蘋果清洗干凈，切成塊，放在蒸鍋里，蒸個(gè)3分鐘即可。
或者在冬季，蘋果也可以煮一煮來(lái)吃，搭配米酒，香甜美味。
做法：1把蘋果去皮，清洗，切成薄片，這樣好容易煮爛。
2燉鍋里i加入清水，放進(jìn)蘋果片，煮開(kāi)以后，加入甜酒，小火慢煮，
3把蘋果煮爛了即可。如果喜歡甜的朋友，里面也可以加一點(diǎn)冰糖。
上面這3種水果，是冬季經(jīng)常見(jiàn)的水果，熱一熱來(lái)吃，可以保護(hù)腸胃，還可以養(yǎng)胃，驅(qū)寒保暖。提醒一點(diǎn)，水果煮熱以后，里面的糖分會(huì)增加更多，如果再煮的過(guò)程里面加入冰糖的話，糖分更加高，不適合糖尿病人群來(lái)食用。
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