“十人九腰痛”，醫(yī)生建議：50歲后多吃4樣，養(yǎng)腎補(bǔ)腰，強(qiáng)筋健骨
健康長(zhǎng)壽是人們的共同心愿，特別是人過(guò)了50歲后，更加希望少生病。但是歲數(shù)的增大，身體的各個(gè)機(jī)能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，再加上不良的飲食習(xí)慣生活習(xí)慣，人體健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
人過(guò)50歲后，腰疼現(xiàn)象會(huì)比較嚴(yán)重，老話說(shuō)的好，“十人九腰痛”?，F(xiàn)在腰疼是非常常見(jiàn)的一種疾病，年輕人也會(huì)頻繁地出現(xiàn)腰疼。這種問(wèn)題的出現(xiàn)，除了少部分疾病的原因，很大因素是一些不好生活習(xí)慣造成的。例如久坐或者干了長(zhǎng)時(shí)間體力活兒，腰椎間盤(pán)突出等等。
有沒(méi)有什么好的使用方法可以很好的緩解腰痛的毛病？除了好的生活習(xí)慣外，一些藥物治療外，正確的飲食也可以幫助調(diào)理腰疼的問(wèn)題。
今天給大家推薦幾種食療方子來(lái)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，從多種的食物之中攝取多種的營(yíng)養(yǎng)，從而能夠達(dá)到緩解腰酸背痛的問(wèn)題，恢復(fù)健康的生活
第一種：黑豆
黑豆是黑色的，外形像腎臟，以形補(bǔ)形，適當(dāng)吃黑豆，對(duì)人體愛(ài)護(hù)極好。
黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，不僅可以滋養(yǎng)腎臟，還可以強(qiáng)健腰腿，幫助身體保持充沛的精力，增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充氣血，可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力。小小的黑豆，對(duì)腰的愛(ài)護(hù)極好。
推薦美食，紅糖黑豆湯。搭配紅糖一起煮湯喝，不僅味道香甜，還補(bǔ)氣養(yǎng)血、活血化瘀，緩解治療腰疼問(wèn)題。
食材：黑豆，紅糖，大棗，枸杞
做法：1提前把黑豆用溫水泡軟，備用。
2大棗沖洗，枸杞?jīng)_洗
3燉鍋里加入清水，放進(jìn)黑豆，大棗大火來(lái)煮
4黑豆煮爛后，放進(jìn)紅糖中小火慢燉
5把食材煮爛，起鍋前，加入枸杞即可。盛入碗中，趁熱喝。
第二種：韭菜
韭菜雖然是一種蔬菜，但是營(yíng)養(yǎng)高，對(duì)人體的愛(ài)護(hù)極好。
韭菜味道甘甜，性溫。生活中適當(dāng)吃韭菜，可以補(bǔ)腎助陽(yáng)、溫胃散瘀，對(duì)補(bǔ)腎有一定的作用，溫陽(yáng)、補(bǔ)腎、補(bǔ)腎益氣。
推薦吃法，韭菜炒蝦仁。蝦仁食欲高蛋白食物，與韭菜一起炒，壯腰補(bǔ)腎，滋養(yǎng)人體。
食材：韭菜1把，蝦仁一些，蔥，姜，味極鮮，料酒，鹽，生抽
做法：1新鮮蝦仁清洗，去掉蝦線，腌制一下，加入鹽，料酒
2清洗韭菜，去掉老葉，黃葉，沖洗幾遍，瀝干水分，切成段
3鍋里放油，爆香蝦仁，顏色變紅后，撈起
4鍋里留一點(diǎn)油，放進(jìn)韭菜段，大火翻炒
5顏色變軟后，加入鹽， 味極鮮，生抽翻炒均勻
6起鍋前，加軟蝦仁，翻炒均勻，準(zhǔn)備起鍋
7這道菜，顏色好看，味道鮮美。
第三種：板栗
板栗是秋冬季的食物，外形像人體的腎臟，因此，有“腎之果”的美譽(yù)。
生活中適當(dāng)吃一些，可以提供高熱量，促進(jìn)新陳代謝，為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，通腎氣，治療腰腿酸痛，養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)腰。
推薦吃法， 板栗燒雞。雞肉營(yíng)養(yǎng)高，兩者一起燉著吃，滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)健筋骨。
食材：板栗一些，雞肉半只，老抽，鹽， 蠔油，冰糖
做法：1新鮮板栗去殼，只要肉，清洗，備用
2雞肉切塊，放進(jìn)熱水里焯水，去掉血沫，備用。
3鍋里放油，放進(jìn)八角，姜片，放進(jìn)雞肉，大火翻炒，里面的水汽炒干
4加入老抽，鹽，冰糖，翻炒均勻
5加入一點(diǎn)溫水，放進(jìn)板栗，來(lái)燜，把食材燜熟
6起鍋前，加入味極鮮，雞精，蔥花即可。
第四種：羊肉
羊肉是一種滋補(bǔ)肉，秋冬季正是吃它的好季節(jié)。對(duì)于腎臟的愛(ài)護(hù)，羊肉也是一個(gè)好幫手。
羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，屬于一種性溫的食品。適當(dāng)吃一些，可以補(bǔ)身體，提高身體抵抗力補(bǔ)腎壯陽(yáng)，補(bǔ)益精血，可謂是滋補(bǔ)強(qiáng)壯的好助手。
推薦吃法，黃芪羊肉湯。用砂鍋來(lái)燉，更能激發(fā)羊肉的溫補(bǔ)。搭配黃芪一起燉，溫養(yǎng)腎氣、健脾補(bǔ)腎的效果更好。
食材；羊肉2斤，黃芪，胡蘿卜3個(gè)，姜，小茴香，鹽，
做法；1清洗羊肉，切塊，放進(jìn)熱水里焯水一下，加入料酒去腥，撈起，備用。
2砂鍋里加入溫水，放進(jìn)羊肉塊，加入姜片，黃芪，小茴香，大火來(lái)煮，加入小茴香，性溫、助元、補(bǔ)益
3胡蘿卜清洗， 切塊。
4羊肉煮沸后，加入胡蘿卜塊，中小火慢燉
5把食材煮爛，湯汁發(fā)白，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。不需要太多的調(diào)料，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單出本味。湯鮮肉香，滋補(bǔ)暖身。
上面這幾種食物，對(duì)于緩解腰酸背痛，有一定的輔助治療作用。適當(dāng)吃一些，滋補(bǔ)好處大。
想讓身體好，腎臟好，日常的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣是養(yǎng)成健康身體的第一步。避免過(guò)量吃油膩辛辣刺激的食物，還要結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻捄桶茨?，從而達(dá)到腰部保健的效果。
另外，生活中，盡量不要睡太軟的床。軟床對(duì)腰不好，只能讓腰疼的人越睡越疼。
干重活的時(shí)候，腰要保護(hù)好。不要一直勞累。平時(shí)多注意腰的保暖。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也很重要。
腰痛病很常見(jiàn)，也很難治愈，最關(guān)鍵的方法，還是要預(yù)防。如果腰痛實(shí)在難以緩解和無(wú)法忍受的話，大家也需要及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不要一拖再拖。
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