“冬天補陽，手腳不涼”！建議女人；常吃這5樣，御寒補陽溫暖過冬
進(jìn)入12月中旬，寒冬來了，氣溫一天比一天低，雨雪也漸漸多了起來，因此驅(qū)寒保暖就成了人們必然要抓的事情。
特別是女性朋友們，冬季更加容易怕冷。即使穿了很厚的衣服，手腳依然冰涼。老話說的好，冬天，陰氣盛，陽氣衰。陽氣不足，人體就經(jīng)常會怕冷，易出虛汗。
因此冬天補充陽氣十分重要，“冬天補陽，手腳不涼”！還可以讓女性朋友肌膚亮澤，有紅潤，容顏美麗。
冬季補陽，除了好的生活習(xí)慣外， 飲食調(diào)理也十分重要。多吃些補“陽”菜，溫補食材，為身體補充能量，提陽氣，氣血充足手腳不冷，健康過寒冬。
今天給女性朋友推薦幾種美食，是補陽氣的好助手，適當(dāng)吃一些，對身體的愛護(hù)極好，一起學(xué)習(xí)一下：
第一種：羊肉
羊肉是冬日進(jìn)補的佳品，它營養(yǎng)豐富，對人體的愛護(hù)極好。在生活中適當(dāng)吃一些，可以養(yǎng)陽補虛，抵御嚴(yán)寒。讓女性朋友們，在冬季手腳不涼，溫暖過冬。
冬季羊肉最好的保暖吃法就是燉湯喝，搭配胡蘿卜一起燉，顏色好看， 味道鮮美。
食材：羊肉3斤，胡蘿卜3個，蔥姜，鹽， 胡椒粉
做法：1新鮮羊肉清洗，切塊，放水里浸泡一下，讓里面的血水沖洗干凈
2鍋里燒水，水沸后，加入羊肉塊，放幾滴料酒，姜片去腥，大火煮開，去掉血末，撈起瀝干水分備用。
3燉鍋里加入溫水，放進(jìn)羊肉塊，加入姜片，大火來煮羊肉
4胡蘿卜清洗，切塊，備用。
5羊肉煮沸后，放進(jìn)胡蘿卜塊，中小火繼續(xù)燉
6把食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。這樣做出來的湯特別鮮，好喝美味。
第二種：核桃
核桃是一種堅果，外形像人體大腦，因此它也有“聰明果”的美譽。
生活中適當(dāng)吃一點核桃，可以愛護(hù)血壓。對于冬天驅(qū)寒保暖，因為核桃里面碳水化合物產(chǎn)熱量高，適當(dāng)吃一些，可以增加機體熱量，御寒保暖，提高身體健康。
在生活中，核桃可以直接當(dāng)零食來吃，也可以做成美食來吃。給大家推薦一種核桃美食的吃法，琥珀核桃仁，即可以當(dāng)零食來吃， 也可以當(dāng)美食來吃?？谖断闾鹚执?，棕紅晶亮，很受人們喜愛。
食材：生核桃仁，蜂蜜，白糖，黃油，黑芝麻
做法：1核桃仁準(zhǔn)備好，放進(jìn)鍋里把它炒一下，呈微黃色，撈起
2鍋刷洗干凈，燒熱，放幾勺黃油，加入一些蜂蜜，白糖，小火炒至融化
3讓其成糖漿，成泡沫，加入核桃仁，翻炒均勻，裹上一層糖衣。
4然后撈起，放進(jìn)盤子里，上面撒一點芝麻即可。
第三種：紅棗
“一日食三棗，青春不顯老”。紅棗是女性朋友最好的滋養(yǎng)食物，也是一種很好的養(yǎng)生良品。
冬季適當(dāng)吃些大棗，可以養(yǎng)護(hù)了脾胃，滋養(yǎng)氣血，提高身體耐寒能力，讓女人健康過寒冬。
推薦冬天里暖和的吃法， 紅棗煮蛋。這種吃法，不僅益氣補血，還補充體能，驅(qū)寒保暖，是一道補血養(yǎng)生食譜。
食材：大棗，雞蛋，紅糖，桂圓。枸杞
做法：1清洗食材，大棗，清洗，桂圓沖洗，去掉殼，只要肉
2燉鍋里加入清水，放進(jìn)大棗，桂圓，大火來煮
3煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉，把食材煮爛
4再打進(jìn)雞蛋，成荷包蛋，來煮熟，加入紅糖
5全部食材煮好即可，起鍋前，加入幾顆枸杞顏色搭配更加好看。
第四種：銀耳
銀耳是秋冬季最滋補的食物，它營養(yǎng)豐富，有“平民燕窩”的美譽。
生活中適當(dāng)吃一些，可以補充氣血，使皮膚保持水嫩白皙，對女性有很好的養(yǎng)生好處。
冬天天氣冷，銀耳最好的吃法就是煮湯喝。搭配紫薯來吃，營養(yǎng)更進(jìn)一步，養(yǎng)生功效更厲害。
食材：紫薯3個，銀耳，冰糖，枸杞
做法：1紫薯清洗， 去皮，切小塊，備用。
2干銀耳用熱水泡發(fā)，撕小片，備用。
3燉鍋里加入清水，放進(jìn)紫薯塊，銀耳，大火來煮
4煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，把銀耳煮爛，紫薯煮爛
5起鍋前，加入冰糖，口感更加好，再加入枸杞，顏色搭配好看。
第五種：紅豆
紅豆是一種五谷，營養(yǎng)豐富，是一個養(yǎng)生好食材。
紅豆里面含有豐富的鐵元素，女性朋友吃一些，可以行氣補血，還可以滋補強壯、健脾養(yǎng)胃。寒冷冬天，把紅豆煮粥來吃，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
推薦吃法， 5紅湯。5種紅色的食物一起煮湯喝，不僅補血養(yǎng)氣，還可以驅(qū)寒保暖，讓愛美女生，冬天氣色紅潤，溫暖過冬。
食材；紅豆，花生，紅糖，紅棗，枸杞
做法：1提前把紅豆，花生，用水泡軟，這樣可以讓食材煮爛，還可以節(jié)省煮的時間。
2燉鍋里加入清水，放進(jìn)紅豆，花生，大棗，大火來煮
3煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，把食材煮爛
4起鍋前，加入紅糖，讓其融化，加入枸杞即可。
上面這幾種食物，很適合冬季，女人們來吃，不僅可以驅(qū)寒保暖，還可以補血養(yǎng)氣，補充陽氣，讓女人們冬天照樣有活力，青春不老。
除了飲食養(yǎng)陽之外，在寒冷的冬季，女人們在生活中， 也要多喝熱水，使血液循環(huán)暢通，讓自己溫暖起來。
也要經(jīng)常走路，步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。適當(dāng)?shù)倪\動，放松身體，讓身體更加的健康。
午后太陽充足的時候，可以多曬太陽，補充陽氣。堅持有規(guī)律的生活，保持心情的愉悅，讓自己快樂每一天。
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