45~55歲，是“養(yǎng)生黃金期”，不想老了疾病纏身，建議做好6件事
健康長壽是每一個(gè)人的夢想，但是從人體健康角度，身體結(jié)構(gòu)出發(fā)，45歲是一個(gè)分水嶺。不管男女，過了45歲后，身體素質(zhì)明顯變差了。小毛病逐漸增多，感冒身上疼痛逐漸增多，因此人過45歲，要提高健康養(yǎng)生意識。
現(xiàn)在人們生活條件好了，但是很多不健康的生活方式危害人體健康，因此要想健康長壽，少生病，生活中一些常見的壞習(xí)慣要改變，對健康危害大。
45-55歲，不管男女，可能會(huì)影響中老年人健康的行為，你是否擁有？一起看看，如果你有這些壞習(xí)慣，希望改掉。
1吸煙喝酒
俗話說，吸煙傷肺喝酒傷肝。長時(shí)間的吸煙喝酒，給身體造成的傷害遠(yuǎn)不止這么簡單。
很多人群從青少年就開始吸煙，喝酒多，這些人群的器官想必已經(jīng)傷痕累累，血管狹窄，肺部黑影大，肝臟很不健康。也許不知道哪一天就會(huì)爆發(fā)，危害健康，傷及你的生命。
因此45歲過后，趁早改掉吸煙喝酒的行為習(xí)慣，對自己好，對家人朋友好。
3油膩食物吃得過多
生活水平的提高，現(xiàn)在餐桌上，大魚大肉油膩食物經(jīng)常見。在過去你吃這些食物，讓人羨慕，但是現(xiàn)在你經(jīng)常吃，你的健康肯定要受到危害。
大量吃油膩食物，脂肪高，熱量高，增加患上心血管病癥的風(fēng)險(xiǎn)，心梗腦梗的出現(xiàn)幾率就會(huì)增大，你的生命也許會(huì)結(jié)束。
中年人群，少吃油膩大的食物，飲食盡量清淡最好。
3不正確的養(yǎng)生方式
人們生活條件好了，都注重健康養(yǎng)生，來維持身體健康。但是現(xiàn)在市面上的養(yǎng)生方法比較多，如果方法不對，會(huì)不小心進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)，危害健康。
例如相信民間偏方，不相信科學(xué)。認(rèn)為多吃補(bǔ)品身體才好，盲目亂補(bǔ)，也會(huì)越補(bǔ)越虛弱。
還有認(rèn)為中藥沒有副作用，，是藥三分毒，不管是中藥、西藥，都或多或少有副作用。
還有常用保溫杯泡養(yǎng)生茶喝，長期攝入會(huì)對人體有害等等。
現(xiàn)在養(yǎng)生方法很多，有很多都是片面的說法。45歲以上人群，要相信科學(xué)，尋求科學(xué)的適合自己的養(yǎng)生方法，更有助于養(yǎng)護(hù)身體，維持健康。
那么45歲過后，怎么做，可以少生病，健康養(yǎng)生？建議做好6件事，這幾個(gè)養(yǎng)生方法或許比較不錯(cuò)，能夠堅(jiān)持做好，也許有助于維持身體健康
第一件：多吃新鮮時(shí)令果蔬
人過45歲后，都建議少吃葷，多吃素。因此新鮮的時(shí)令果蔬，大家要多吃。這些食物營養(yǎng)豐富，膳食纖維，維生素，各種礦物質(zhì)等含量都不錯(cuò)，中老年常吃一些，有益于健康。
提醒一點(diǎn)，大家在吃果蔬的時(shí)候，盡量吃時(shí)令的食物，不要吃反季節(jié)的。
第二件：每天多喝水
人體里，有一部分都是水，因此水對人體的重要性不可言喻。多喝水可以給身體補(bǔ)充水分，人體要生病。
再者多喝水還可以促進(jìn)人體代謝，排除垃圾，有益于健康。多喝水還可以幫助減肥瘦身。
無論從哪一方面來說，多喝水都是有好處的。
提醒一點(diǎn)，不管什么季節(jié)，大家盡量多喝熱水或者溫水，不要喝冰水，少喝涼水。適當(dāng)喝茶水，多喝白開水。為身體補(bǔ)充所需的水分，保證體內(nèi)水分充足，維持身體健康狀況。
第三件：多曬太陽，適當(dāng)補(bǔ)鈣
45歲過后，人體里鈣元素流失過多，因此大家要適當(dāng)補(bǔ)鈣。
每天多曬太陽，維持體內(nèi)陽氣充足，代謝更加好，身體更有活力。
另外適當(dāng)曬太陽還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，促使體內(nèi)維生素D合成維生素D充足，避免和緩解身體缺鈣現(xiàn)象。防止中老年骨折與摔跤。
除了太陽補(bǔ)鈣外，也可以從飲食里補(bǔ)充鈣質(zhì)，吃一些鈣含量高的，蛋白質(zhì)豐富的食物，對身體好，健康好。
第四件：多讓心情高興
俗話說得好，憂郁成病。因此人過中年，要做到少生氣，調(diào)節(jié)好自己的心情，這樣才能夠更加利于養(yǎng)生。
45歲過后，各種事情不管好壞與否，基本都經(jīng)歷過，人就短短幾十年，不要為了一些事情，讓自己心情郁悶，煩勞，時(shí)間久了，成病。
記住一點(diǎn)，事情是要慢慢解決，不要急，不要慌。冷靜想辦法，多與人交流，多到外面走走，開闊眼界，讓自己更加強(qiáng)大，內(nèi)心更加壯大。
第五件：多鍛煉身體
生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)鍛煉可以預(yù)防疾病，健康長壽。不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)鍛煉是年輕人的專利，45歲后，更要適當(dāng)?shù)劐憻掑憻捝眢w。
歲數(shù)增大以后，代謝緩慢，身體各部位功能減弱，適當(dāng)鍛煉身體，可以幫助身體代謝，增加活力，延緩衰老。
提醒一點(diǎn)，中老年人群在鍛煉身體的時(shí)候，一定要選擇適合自己的，太過劇烈的運(yùn)動(dòng)不要做，多做一些緩和的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
第六件：定期體檢
45歲過后，不管男女，定期體檢很重要。1年或者2年到醫(yī)院進(jìn)行1次或2次體檢，對身體的健康狀況做到心中有數(shù)，對疾病早發(fā)現(xiàn)早治療。
不要認(rèn)為體檢就是浪費(fèi)錢，疾病來了后，沒有早發(fā)現(xiàn)，后果比較嚴(yán)重。
上面這6件事，45歲過后，大家要重視起來，主動(dòng)保養(yǎng)身體，趁早改掉平時(shí)的不良行為習(xí)慣，注重健康，對自己好，對家庭負(fù)責(zé)。
最后祝愿大家都健康少生病，活到100歲。
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