夏季減肥，掉秤“最快”的7種食物給你，飽腹感強(qiáng)，降低脂肪合成，快速瘦身
夏季溫度，人體出汗多，因此是減肥的最好時(shí)節(jié)。減肥的核心在于3分動(dòng)，7分吃。管住嘴，邁開腿。減肥要講究科學(xué)，不能靠不吃飯來餓瘦了，找到科學(xué)的方法，減肥輕而易舉。
關(guān)于飲食減肥，科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，不用挨餓還有利于減肥。今天給大家推薦7種好的食物，可以幫助減肥，，脂肪慢慢地減下去，不會(huì)影響身體健康，達(dá)到瘦身的效果，反彈的可能性也更小。
減肥的好助手，減肥期間掉秤“最快”的食物，不用挨餓還有利于減肥，對(duì)身體好，一天吃1個(gè)，不妨了解一下吧
第一種：黃瓜
夏季是黃瓜成熟的時(shí)節(jié)，黃瓜營養(yǎng)豐富，水分多，脂肪熱量很低，適合減肥食用。生活中常吃一些，分解脂肪，快速減肥。
黃瓜最好的減肥吃法，就是生吃。但是前提要清洗干凈。現(xiàn)在很多農(nóng)戶在種植的時(shí)候，經(jīng)常打藥。吃之前，放在鹽水里浸泡一下，多沖洗幾遍，然后來吃。
當(dāng)然了，如果你生吃黃瓜吃多了，也可以把黃瓜用來涼拌來吃，也不錯(cuò)。
做法；1清洗黃瓜，去皮，然后從中間切開
2用刀拍碎，然后切塊，放到碗里
3蔥姜蒜切碎，放進(jìn)去，黃瓜里面加入鹽，醋，辣椒油，拌均勻即可
第二種：雞胸肉
減肥期間也可以吃肉，但是不能吃紅肉，可以吃雞胸肉。雞胸肉里面蛋白質(zhì)豐富，熱量低，可以增加身體肌肉燃燒脂肪。還可以給身體補(bǔ)充能量。
在減肥界，人們對(duì)于雞胸肉的吃法很多就是水煮或者涼拌。這樣吃熱量低，減肥效果好。
我們也可以把雞胸肉炒炒來吃，少油，少鹽，就可以。簡單做法給你：
做法：1雞胸肉清洗，切小丁，準(zhǔn)備腌制一下
2加入鹽，醬油，淀粉。
3準(zhǔn)備一點(diǎn)胡蘿卜丁，青椒丁，備用。
4鍋里放油，爆香雞胸肉，大火翻炒，撈起備用。
5鍋里放進(jìn)胡蘿卜丁，大火翻炒，加入青椒丁，起鍋前，加入雞胸肉
6翻炒均勻即可。
第三種：南瓜
南瓜很甜，人們都普遍認(rèn)為它不適合減肥食用。其實(shí)從營養(yǎng)的角度來說，南瓜很適合減肥，它里面的甜成分，不會(huì)給人體造成脂肪的合成。再者南瓜膳食纖維豐富，熱量不高，飽腹感強(qiáng)，很適合減肥的朋友食用。
推薦吃法，蒸南瓜
做法：1南瓜清洗，去皮，切薄塊，放到盤子里
2鍋里放水，大火來蒸南瓜，時(shí)間大概是8-10分鐘
3蒸好后，拿出來就可以食用。
第四種：魚
在葷菜食物減肥里面，魚要受到大家的喜愛。魚脂肪高，熱量低，適合減肥朋友食用。
魚最好的吃法就是清蒸，這樣油脂少，營養(yǎng)破壞的也少。推薦吃法，清蒸鱸魚
做法：1買回來的鱸魚，清洗，去鱗片，去內(nèi)臟。
2沖洗幾遍，腌制一下，魚背上劃幾刀，均勻涂上鹽，肚子里加入蔥，姜，加入一點(diǎn)料酒
3腌制一會(huì)后，鍋里燒水，大火來清蒸。時(shí)間大概10分鐘即可
4拿出來，倒出里的水，拿出魚肚子的蔥姜
5準(zhǔn)備調(diào)味汁，蔥花切絲，大蒜切碎，姜切碎，放到鍋里油爆一下，潑在魚身上
6再加上蒸魚豉油，撒蔥絲即可
第五種：土豆
減肥食物里面，土豆也是一個(gè)好助手。土豆里面的碳水化合物的含量不錯(cuò)，淀粉多，膳食纖維高，因此飽腹感極強(qiáng)。
推薦吃法，土豆泥
做法：1清洗土豆，去皮，切塊，放到碗里
2鍋里燒水，放進(jìn)土豆，把它蒸熟
3土豆蒸熟后，拿出來，趁熱用勺子壓成土豆泥。
4里面加一點(diǎn)鹽，胡椒粉即可食用。吃的時(shí)候，如果口感，可以喝一點(diǎn)水。
第六種；玉米
玉米被稱為“天下第一黃金主食”，是粗糧里面的好食物。對(duì)于減肥的朋友來說，玉米的幫助特別大。優(yōu)質(zhì)的粗糧，熱量很低，水分多，膳食纖維豐富，是健身減肥人士的最愛。
玉米最好的吃法就是煮玉米，分享一道奶香煮玉米的做法。
做法：1買回來的玉米外衣不需要全部去掉，留1-2片，包裹住玉米
2把玉米放進(jìn)清水里浸泡一會(huì)，可以讓玉米水分更多，玉米會(huì)更飽滿軟糯
3鍋里加入清水，玉米冷水下鍋，水要淹過玉米，加入半勺鹽。目的是讓玉米更加香甜，鹽能引甜”。
4大火來煮，煮沸后，加入1盒純牛奶，中小火慢煮，時(shí)間大概8分鐘即可
5煮好的玉米奶香味十足，特別好吃。
第七種：燕麥
燕麥也是一種生活中常見的粗糧，在減肥食物排行榜里，要排在前面。燕麥熱量和脂肪較低，膳食纖維和蛋白質(zhì)豐富，里的碳水也比較多，對(duì)減肥有一定的幫助。
推薦吃法，南瓜山藥燕麥粥，三種減肥的好食物一起搭配，減肥效果更加厲害。
做法：1南瓜去皮，切薄片，備用。
2山藥去皮，切塊，燉鍋里i加入清水，放進(jìn)南瓜，山藥，大火來煮
3煮沸后，加入燕麥片，中小火慢燉
4食材都煮爛了即可食用。
上面這7種減肥的好助手，好食物，減肥的朋友們可以在生活里，常吃一些，對(duì)減肥的幫助很大。
夏天來到，為了穿上漂亮的衣服，大家要下定狠心，管住嘴，邁開腿，減肥走起來。更重要的是為了身體的健康。早上吃好，午飯吃飽，晚飯吃半飽。每天多喝水。
時(shí)間條件允許的，搭配運(yùn)動(dòng)，效果更加地好，晚上到戶外運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，減肥效果更加突出。
祝愿減肥的朋友，心想事成，早日減去自己的多余脂肪，露出完美的身材。
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