冬天天冷?？人裕?菜，2水，1事做到，潤(rùn)肺止咳少生病，健康過(guò)冬天
冬天天氣寒冷，很多人群經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嗓子疼，發(fā)癢，喉嚨痛，咳嗽的問(wèn)題，特別是孩子與老年人群。冬天天氣干燥，燥邪易傷肺。這些都是人體肺部出現(xiàn)了健康問(wèn)題。輕微的現(xiàn)象會(huì)對(duì)人體的生活帶來(lái)影響，嚴(yán)重的帶來(lái)疾病。
因此在冬天愛(ài)護(hù)我們的肺部，預(yù)防咳嗽，對(duì)人體健康很重要。古話說(shuō)的好，養(yǎng)肺就是在養(yǎng)命。男人肺臟養(yǎng)的好，腎好，生活性福。女人養(yǎng)肺好，臉色紅潤(rùn)，健康永美麗。孩子肺部愛(ài)護(hù)的好，咳嗽少，健康成長(zhǎng)。老人肺部養(yǎng)的好，精神好，走路有力氣。
養(yǎng)生專家指出，寒冷冬季養(yǎng)肺愛(ài)護(hù)肺，大家可以多常3菜，2水，做1事，肺或許能日漸變好。
第一菜：荸薺
荸薺又叫馬蹄，是冬季的時(shí)令食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“地下雪梨”，“江南人參”的美譽(yù)。美味的荸薺，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，深受大家的喜愛(ài)。
荸薺性寒，味甘，可以清肺利咽、化濕祛痰，清熱降火。對(duì)于冬季的咳嗽、痰多咳嗽，咽喉不適、口干等有很好的預(yù)防治療作用。還能夠能夠預(yù)防感冒，降低血壓。
大家在生吃馬蹄的時(shí)候，要注意，清洗干凈，防止里有部分細(xì)菌或者雜質(zhì)，蟲(chóng)卵等。把皮去掉，再食用。
除了生吃之外，馬蹄還可以煮、炒、燒、煨。吃法多樣，美味好吃。
推薦吃法，荸薺雪梨湯，這道湯，香甜好喝，可以治咳嗽、清肺熱，滋養(yǎng)身體。
做法：1清洗荸薺，去皮，清洗干凈，切成塊，備用。
2雪梨清洗，皮不要去掉，切開(kāi)， 去核，切塊，備用。
3燉鍋里加入清水，放進(jìn)荸薺，雪梨塊，大火煮，煮沸后
5轉(zhuǎn)小火，加入冰糖，慢煮，食材煮爛了即可。
第二菜；蓮藕
冬季蓮藕是餐桌上常吃的一道菜，香甜美味，營(yíng)養(yǎng)豐富。對(duì)于冬季的咳嗽，蓮藕有很好的輔助治療作用。蓮藕甘、寒、無(wú)毒，搭配它里面的維生素A、C、E等，可以解肺部不適的癥狀，清熱解毒、健脾開(kāi)胃，清熱解煩，解渴止嘔。
蓮藕在飲食里吃法多樣，可以炒，可以煮，可以燉，可以涼拌，可以炸。但是如果嗓子不舒服，建議不要吃油炸的蓮藕。
推薦冬季蓮藕的美味吃法，蓮藕蒸肉，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，營(yíng)養(yǎng)成分破壞的少。一起看看具體的做法：
做法：1蓮藕清洗，去皮，切片，備用。
2五花肉切碎，腌制一下，加入料酒，淀粉，醬油，鹽
3然后把肉均勻放在藕片上，兩個(gè)藕片合在一起，均勻放在盤(pán)子上。
4鍋里燒水，把裝有藕片的盤(pán)子放到鍋里大火蒸，時(shí)間大概20分別在即可。
5起鍋后，上面撒一些蔥花即可。
第三菜；白蘿卜
冬季的白蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富， 水分多，對(duì)于一些常見(jiàn)的咳嗽有很好的預(yù)防治療作用。蘿卜，性偏涼，可以緩解喉頭腫痛，清化熱痰化痰，能夠使痰變稀而容易咳出。
冬季白蘿卜治療咳嗽最好的方法就是煮水喝，白蘿卜煮爛以后，對(duì)止咳的效果更加好。推薦吃法，蘿卜姜片湯。
做法：1蘿卜清洗干凈，皮不要去掉。然后切片。
2生姜清洗干凈，切碎，備用。
3燉鍋里加入清水，放進(jìn)蘿卜片，生姜，大火煮。
4煮沸后，轉(zhuǎn)小火，加入冰糖，慢煮，食材煮爛了即可。趁熱喝效果最好。
冬季預(yù)防咳嗽治療咳嗽，2種茶水大家可以多喝一些：
第一水：羅漢果泡水喝
預(yù)防治療咳嗽，羅漢果茶，應(yīng)該排在前位。小小的羅漢果，大大的營(yíng)養(yǎng)，羅漢果性涼味甘，它里面的“D—甘露醇”的，可以潤(rùn)肺止咳、化痰利咽，滋養(yǎng)肺部，預(yù)防咳嗽。緩解肺不好導(dǎo)致的咳嗽。
除了上面的好處外，羅漢果還有“神仙果”的美譽(yù)，用來(lái)泡水喝，可以提神生津，提高人體免疫力，降血脂及減肥，抗衰老、益膚美容。
羅漢果預(yù)防治療咳嗽的好搭檔是甘草，羅漢果甘草菜，是治療咳嗽的好茶飲?？梢?nbsp;潤(rùn)肺止咳 ，改善咳嗽痰多色黃、咽喉腫痛的癥狀，可以清熱解毒，生津止渴 ，殺菌消炎 ，增強(qiáng)免疫力。
提醒一點(diǎn)隔夜的茶水不要喝，傷害腸胃。
推薦搭配，1羅漢果+胖大海+甘草。清熱利咽、生津止渴，治療咽喉腫痛、聲音嘶啞、干咳等癥。
2羅漢果+烏梅+甘草 。補(bǔ)中氣、清肺熱、利咽喉。
3羅漢果+薄荷+甘草.。生津潤(rùn)燥、利咽潤(rùn)喉
4羅漢果+菊花+甘草。生津止渴，止咳化痰，清熱結(jié)燥
第二水；魚(yú)腥草泡水喝
魚(yú)腥草也叫折耳根是一種藥食同源的植物，這種食物，想必很多人都不喜歡它的味道，但是它是一個(gè)好的食物， 也是一個(gè)好的藥材。我們用魚(yú)腥草泡水喝，養(yǎng)生好處一大筐。
特別是對(duì)于肺部的愛(ài)護(hù)極好，魚(yú)腥草性味苦寒，歸經(jīng)歸在肺經(jīng)，里面含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以清熱解毒 ，促進(jìn)肺部垃圾毒素的排出，治療咳嗽，治療急慢性氣管炎以及肺炎和百日咳等癥，愛(ài)護(hù)嗓子，提高人體免疫力，健脾消食。
常喝一些魚(yú)腥草水，還可以利尿通淋，治療熱利小便不利，改善小便短赤澀痛的癥狀。
下面我們來(lái)看看怎么泡魚(yú)腥草茶水：
做法：取15克干燥的魚(yú)腥草，放進(jìn)茶壺里，加入沸水，加入冰糖，煮沸后，取出湯汁過(guò)濾倒入碗中，直接飲
冬季預(yù)防咳嗽，愛(ài)護(hù)肺部，大家還要多做一件事，就是要適量運(yùn)動(dòng)，多喝熱水。
冬天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，到戶外，吸氣吐氣，養(yǎng)護(hù)肺部，增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)肺功能。
另外大家每天要多喝熱水，保護(hù)我們的肺，讓呼吸道保持滋潤(rùn)。
每天心情高興同樣重要，不生悶氣，多歡笑。常笑可以宣肺，排除人體濁氣，讓肺部吸入更多的新鮮空氣，讓身體更加的健康。
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