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我們的一生，在睡眠中度過的時間接近三分之一，一個好的睡眠是我們擁有健康身體的重要基石。睡眠不足雖然不至于威脅生命，但是會帶來很大的影響，會出現(xiàn)運動機能下降，注意力很難集中、判斷力下降，情緒煩躁不穩(wěn)定等狀況。

中醫(yī)里講，身體里有“火”，就容易引起“火擾心神”，就會出現(xiàn)經(jīng)常想發(fā)火，看誰都不順眼，沒有心思做任何事情，經(jīng)常失眠的癥狀。心火分為實火、虛火和虛實并存三種，在中醫(yī)里用“清法”來調(diào)節(jié)心火旺。

實火是什么樣呢？有人感覺心煩易怒，晚上睡不好覺，而且牙齦出血，嘴里長口瘡，這就是“心火旺”的表現(xiàn)。中醫(yī)里講心開竅于口舌，所以當心火旺時就會出現(xiàn)口腔潰瘍，即使較輕的口腔潰瘍，舌頭也會覺得很不舒服，并且舌苔、舌尖是非常紅的。

心主血脈，一個人火大可以叫“熱迫血行”，即火大的人會逼迫血往外跑，所以容易導致牙齦出血。且心與小腸相表里，心火旺往往還會導致泌尿系感染，特別是女性。如果得過一次泌尿系統(tǒng)感染，又沒有徹底治好，之后只要著急上火，就容易再犯病，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等癥狀。

虛火就是陰虛內(nèi)熱。癥狀主要是兩點，一是熱，五心煩熱。二是干，包括眼干口燥，鼻子、嘴巴、舌頭干，還有皮膚干起皺紋等。虛火用藥以補為清，補就是養(yǎng)陰。

虛實并存就是指這種火，介于虛火和實火之間，也叫虛實夾雜。這個比較復雜，比如由腎陰虛導致的虛火，叫“心腎不交”，上邊有實火，下邊腎陰虛；也有顛倒過來的情況。

虛實夾雜的火主要出現(xiàn)于中年男性，他們身體中的腎氣開始轉(zhuǎn)弱、轉(zhuǎn)虛時，就容易出現(xiàn)這種情況，尤其是操心比較多的男性。主要癥狀就是腰膝酸軟，失眠睡不好覺。

針對這三種火，中醫(yī)有不同的方子，如果是實火，可以用梔子豉湯：梔子9克，香豆豉4克。加水400毫升，先煮梔子，20分鐘后下豆豉，煎至159毫升。

梔子苦寒，有清心的功效。“梔子豉湯”是醫(yī)圣張仲景的名方，用藥精當，制作的過程也比較簡單，但需要注意豆豉煮的時間，時間過長就會失效。這個方子主要治療反復顛倒，就是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著覺，還有就是心中懊惱。

虛火適用方為酸棗仁湯：酸棗仁（炒）15克、甘草3克、知母、川穹、茯苓各6克。

酸棗仁湯也是醫(yī)圣張仲景的方子，主要調(diào)理虛勞、虛煩，即操心過度，睡不著覺的癥狀。酸棗仁安神；知母滋陰清熱；茯苓安神寧心，而且性味平和；川芎常用于活血。

處在更年期，容易失眠的女性朋友也可以適用這個方子，另外工作壓力大，出現(xiàn)虛火旺這種癥狀的女性，都可以服用酸棗仁湯來進行調(diào)理。

虛實夾雜的適用方是黃連阿膠湯：黃連、黃岑、芍藥、阿膠、雞子黃。

黃連具有瀉火，清心火的功效；阿膠補血滋陰。這個簡單的方子，也是來源于張仲景的《傷寒論》，能交通心腎，扶陰散熱。主治心中煩，不得臥；邪火內(nèi)攻，熱傷陰血，下利膿血。

最后推薦幾味清心火的藥材，蓮子心、黃連、梔子、竹葉。

這四味藥都可以清心火，但是力量不一樣。黃連排第一位，梔子排第二位，蓮子心排第三位，竹葉排第四位。其中蓮子心不同于蓮子，蓮子是補的，蓮子心是清火的。