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前一段時(shí)間，林志穎在微博上公布了Kimi的身高。
感慨只是過(guò)了一個(gè)寒假而已，Kimi又長(zhǎng)高了不少，和爸爸的距離已經(jīng)不到一個(gè)手機(jī)了。
原來(lái)，林志穎每一年都會(huì)給Kimi量身高。
同一個(gè)世界，同一款父母。希望孩子有一雙大長(zhǎng)腿，往哪一站都是“冒尖”，這可能是所有父母的愿望。
我的一個(gè)朋友看到了兒子班上的集體照，受刺激了。以前，她只覺(jué)得兒子個(gè)子小，只是沒(méi)有想到在班上和其他同學(xué)相比，會(huì)這么矮。
難怪每次學(xué)校有體育活動(dòng)，雖然她很積極地鼓舞兒子去參加，可兒子卻幽幽地說(shuō)：“我身高不夠?！?/strong>
本以為這是兒子的托辭，現(xiàn)在才明白，真的如此。
為了讓孩子長(zhǎng)高，她開(kāi)始每天陪著孩子鍛煉。飲食上，也是各種調(diào)理。聽(tīng)說(shuō)海參營(yíng)養(yǎng)高，對(duì)孩子長(zhǎng)高有幫助，不惜高價(jià)買海參，洗、切、煮。
5月來(lái)了，孩子長(zhǎng)高的黃金季節(jié)來(lái)了。父母一定要抓著這個(gè)孩子長(zhǎng)高的“風(fēng)口”，為了孩子的身高拼一把。
01
世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明：
但在對(duì)的時(shí)間，也一定要做對(duì)的事情。如果做錯(cuò)了事情，反而適得其反，對(duì)孩子的身高起了反作用，所以我們一定要避開(kāi)誤區(qū)。
02
誤區(qū)一：身高全憑遺傳
孩子的身高，七分靠遺傳，三分靠努力。
只是要是努力不夠，可能三分也會(huì)敗給這七分。
2017年的《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》中的數(shù)據(jù)顯示：
國(guó)內(nèi)50%以上的兒童未能達(dá)到遺傳身高，近80%的兒童未來(lái)身高不能達(dá)到家長(zhǎng)的預(yù)期。
在遺傳這件事上，父母?jìng)儾荒芴^(guò)于自信。即使自身身高條件很過(guò)硬，可能也不能對(duì)孩子的身高掉以輕心。
另外，即使父母身高不是很理想，也不必用遺傳因素來(lái)安慰自己，認(rèn)為自己的孩子也一定長(zhǎng)不高。
世界衛(wèi)生組織發(fā)布了孩子身高標(biāo)準(zhǔn)公式：
男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（cm）正負(fù)誤差6cm 女性身高=（父親身高+母親身高 -13）÷2（cm）正負(fù)誤差6cm
這里的±6cm指的就是后天的努力。抓住長(zhǎng)高黃金期，不愁孩子長(zhǎng)不高。
7歲以下男童身高標(biāo)準(zhǔn)值（cm）
7歲以下女童身高標(biāo)準(zhǔn)值（cm）
籃球運(yùn)動(dòng)員林書(shū)豪的父母身高都不高，可是，林書(shū)豪卻在父母的“努力”之下，長(zhǎng)成了一個(gè)一米九一的大高個(gè)。
爸爸帶林書(shū)豪運(yùn)動(dòng)，打籃球，媽媽負(fù)責(zé)讓林書(shū)豪吃好，食譜都是精心搭配過(guò)的。還要有足夠的睡眠。
最終，用三分的努力贏了七分的遺傳。
誤區(qū)二：盲目補(bǔ)鈣，吃各種營(yíng)養(yǎng)品
鈣的主要功能是強(qiáng)化骨骼、增加骨質(zhì)密度。
一般來(lái)說(shuō)，母乳和配方奶粉里的鈣含量，完全是可以滿足孩子需求的，父母完全不需要另外給孩子補(bǔ)鈣的。
等孩子三歲后，我們可以通過(guò)添加輔食，讓孩子攝取鈣。只要保證孩子營(yíng)養(yǎng)全面，平時(shí)多做一些豆腐、海帶或者魚(yú)之類的含鈣食材即可。
2020年3月底，浙江寧波鄞州二院的泌尿科，收治了一個(gè)出生才5個(gè)月大的腎結(jié)石患兒。
醫(yī)生在寶寶的左側(cè)腎臟發(fā)現(xiàn)一顆直徑約一粒米的結(jié)石。
而導(dǎo)致這么小的嬰兒有結(jié)石的原因，是因?yàn)楦改钙綍r(shí)在給孩子沖奶粉時(shí)，沖得過(guò)濃，水分?jǐn)z入不足而導(dǎo)致。
醫(yī)生還特意叮囑父母，以后也不要過(guò)多給孩子補(bǔ)充鈣，因?yàn)檫@樣不僅不會(huì)讓孩子長(zhǎng)高，反而會(huì)引發(fā)尿路結(jié)石。
鈣并非是孩子長(zhǎng)高的“萬(wàn)能寶”，反而鈣攝入量過(guò)多，易導(dǎo)致泌尿系結(jié)石及出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，很有可能導(dǎo)致幼兒骨骼提前閉合，影響長(zhǎng)高。
還有的父母，為了孩子增高心切，甚至?xí)I增高藥物和保健品。
有研究表明，增高藥、保健品中含有的性激素會(huì)導(dǎo)致性早熟，并加快骨骺線閉合速度，影響孩子的最終身高。
給孩子吃這些保健品，無(wú)疑是揠苗助長(zhǎng)。
誤區(qū)三：打生長(zhǎng)激素
給孩子打生長(zhǎng)激素，這是一種藥物干預(yù)。
生長(zhǎng)激素針最初是針對(duì)矮小癥患者，即患了生長(zhǎng)激素缺乏癥的人群，才需要考慮打這種針。
世界著名球星梅西，在11歲那年，被診斷為“生長(zhǎng)激素缺乏癥”，醫(yī)生說(shuō)，將來(lái)梅西的身高最多只會(huì)有150cm。
醫(yī)生決定為他注射生長(zhǎng)激素，歷時(shí)3年，終于讓梅西長(zhǎng)到了169cm。
近兩年，父母給孩子打生長(zhǎng)激素，尤為風(fēng)靡。
父母需要帶孩子去正規(guī)的醫(yī)院檢查，看孩子是否需要打生長(zhǎng)激素，而不是盲目給孩子選擇注射生長(zhǎng)激素。
當(dāng)孩子身體內(nèi)的生長(zhǎng)激素正常的話，還選擇給孩子打生長(zhǎng)激素，會(huì)抑制孩子體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌，甚至，打破孩子身體平衡，適得其反，影響孩子長(zhǎng)高。
衛(wèi)生部給出了7歲以下兒童生長(zhǎng)發(fā)育參照標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)孩子身高低于同年齡同性別人群平均身高兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差時(shí)，有可能就患上了矮小癥。這個(gè)時(shí)候，父母需要高度重視，并及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查。
03
孩子長(zhǎng)高是有秘籍可循，但是這些長(zhǎng)高的方法，并不復(fù)雜。
首先是，充足的睡眠。
良好的睡眠對(duì)孩子的身高，功不可沒(méi)。
任達(dá)華的女兒任晴佳，擁有了一雙大長(zhǎng)腿，身高也是快趕上了179cm的媽媽，曾有粉絲在任達(dá)華太太的直播間問(wèn)她是如何把女兒養(yǎng)這么好的。
她說(shuō)他們家的生活習(xí)慣很好，每晚幾乎9點(diǎn)就上床睡覺(jué)，睡眠充足。
因?yàn)楹⒆铀X(jué)的時(shí)候，腦垂體會(huì)分泌“生長(zhǎng)激素”，生長(zhǎng)激素是人類成長(zhǎng)的最重要激素之一，可以刺激細(xì)胞的分裂和再生。
從上圖中，我們不難發(fā)現(xiàn)，白天，生長(zhǎng)激素分泌比較少，但是，到了晚上，尤其是十點(diǎn)到第二天的凌晨一點(diǎn)，生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到了峰值。
美國(guó) 《睡眠》 雜志曾發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告稱，貪睡的嬰兒更容易長(zhǎng)高。
因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，而孩子將長(zhǎng)得更高。
敲黑板提醒：早睡和晚睡，并不是那么重要，關(guān)鍵是睡眠要充足。
另外，一定不要開(kāi)夜燈睡覺(jué)，這樣會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量，不利于生長(zhǎng)激素的分泌，影響孩子的身高。
其次，是充足的運(yùn)動(dòng)量。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：5～17歲的兒童青少年每天要累計(jì)1小時(shí)中到強(qiáng)度的身體活動(dòng)，每周至少要3次。
但是，運(yùn)動(dòng)也是有講究的，盡量讓孩子做一些縱向運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)孩子的身高才更有利。
比如，跳高、籃球、跳繩等肢體向上延伸類的運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子長(zhǎng)高是有好處的，而一些舉重類的其實(shí)幫助不大。
春暖花開(kāi)，沒(méi)有什么比帶孩子出去玩一玩更重要的了。
敲黑板提醒：孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并非是越長(zhǎng)越好。因?yàn)樘^(guò)于疲憊，反而不利于孩子長(zhǎng)高。
再次，好的情緒。
國(guó)外心理學(xué)研究中曾發(fā)現(xiàn)過(guò)有一種病，叫“情感遮斷性身材過(guò)矮癥”，這是根據(jù)很多從小生長(zhǎng)在缺乏家庭溫暖的環(huán)境的孩子中研究得到的。
如果孩子長(zhǎng)期心情緊張，長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致大腦負(fù)責(zé)情緒的機(jī)制發(fā)生紊亂，從而影響生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致身高發(fā)育遲緩。
但這個(gè)是可逆的，只要孩子放松心情，在一段時(shí)間過(guò)后，孩子的生長(zhǎng)情況會(huì)得到改善。
盡量讓孩子有個(gè)愉悅的心情，這也是對(duì)他們長(zhǎng)高是有好處的。
簡(jiǎn)單總結(jié)一下，想讓孩子長(zhǎng)高，我們要做的便是讓孩子：
吃好，不挑食，營(yíng)養(yǎng)均衡；
睡好，盡量滿足充足的睡眠；
運(yùn)動(dòng)好，一周有幾次的運(yùn)動(dòng)；
除此之外，盡量讓孩子保持愉悅的心情，這樣孩子長(zhǎng)高不再是難事啦。
作者
作者：多多黛，80后女子。一手文字，一手生活。想把世間所有的美好，都寫(xiě)給你們看。本文轉(zhuǎn)載于凱叔育兒（ID: yuerjinhualun)，專注0-6歲寶寶科學(xué)養(yǎng)育。部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。
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