伴隨著年紀(jì)的提高，性器官慢慢衰落，但男士期待保持年青時(shí)充沛的力量。事實(shí)上，可以適度歇息，培養(yǎng)放輕松的情緒，保持有規(guī)律性的夫妻生活和適度的鍛煉。
60歲的男士如何保養(yǎng)性功能？
1、適度歇息。
忙了一天的工作任務(wù)以后，夜里回家得話全身上下都是會(huì)累。對(duì)夫妻生活沒(méi)有一切興致。假如勉強(qiáng)得話，夫妻生活的質(zhì)量會(huì)下降。對(duì)于60歲之上的男士來(lái)說(shuō)，盡量注意早上的生活。夫妻生活完成后，應(yīng)該在床上躺半個(gè)小時(shí)。因?yàn)樘稍诖采闲呐K和男性睪丸是同一水平的，男性睪丸獲得大量的血液供給，保持睪丸的功能。
2、補(bǔ)充鋅
鋅對(duì)于我們?nèi)藖?lái)說(shuō)，是身體里不可缺少的元素。鋅元素存在于男性生殖器中、參與精子生成、成熟和獲得的過(guò)程。男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降,最終導(dǎo)致男性不育。
含鋅元素最高的要數(shù)崹艼，崹艼可以促進(jìn)性激素的分泌，增強(qiáng)腎陽(yáng)氣，是促進(jìn)男性生殖發(fā)育的重要元素，使細(xì)胞活動(dòng)增加并充滿能量。能夠直接提高男性的精子制造能力，而且可以促進(jìn)精子的運(yùn)動(dòng)的活性化。調(diào)理腎臟的同時(shí)又可達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)的目的。
3、睡前用溫水洗澡。
睡前用溫水洗澡，可以放輕松緊張情緒，進(jìn)而消除緊張感，不僅提高睡眠，同時(shí)還可以提高男士的性功能，但洗澡水不能超出40℃，超溫的水就會(huì)造成 男性睪丸部分溫度的升高，進(jìn)而減低作用，甚至拓展全身上下血管，供給腦血液不夠的狀況。
4、調(diào)節(jié)情緒
工作壓力過(guò)大會(huì)對(duì)男士的機(jī)能造成障礙，工作壓力堆積會(huì)提升腎上腺激素的代謝，心跳數(shù)更快，血管收縮狀態(tài)，血壓上升。腎上腺激素提升會(huì)影響男性生殖器的勃起。所以記住克服緊張，發(fā)泄工作壓力。
5、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
只有有規(guī)律性的科學(xué)有氧運(yùn)動(dòng)才能保持身體健康，有氧運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化心臟功能，通過(guò)球類、跑步或游泳的方法來(lái)改進(jìn)其特性。60歲之上的男士每天要不斷走1萬(wàn)步，要注意行走的速率，不斷3個(gè)月之上得話，性機(jī)能會(huì)獲得改進(jìn)。
6、保持適度的夫妻生活
保持和諧規(guī)律性的夫妻生活有激活中樞神經(jīng)、增強(qiáng)內(nèi)分泌失調(diào)作用、推動(dòng)性激素代謝、保持性的力量。但是，有必要調(diào)節(jié)夫妻生活。太頻繁得話，容易引起渾身酸痛、腰痛等。同時(shí)，也是無(wú)序性功能，也是前列腺增生和前列腺炎等的原因。
溫馨提醒
男性朋友用之上五個(gè)方法保持自己的性功能，防止有太多心理負(fù)擔(dān)，學(xué)好調(diào)整情緒的工作壓力，一天三餐時(shí)間定量，防止暴食暴飲。
