很多夫妻在婚后都期盼著孩子的到來，然而，有些夫妻卻發(fā)現(xiàn)他們愛情的結(jié)晶遲遲都沒有來，不由得郁悶起來。去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，是丈夫的生育能力低的原因?qū)е碌摹Ｄ行圆挥鞘裁丛蚰兀科鋵嵑芏鄷r候可能都是不良生活習(xí)慣造成的！
影響男性生育的不良生活習(xí)慣
1、愛吸煙：研究表明，煙霧中含有大量有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會損傷精子DNA或破壞精子膜，從而使得精子質(zhì)量低下，導(dǎo)致精子很難與卵子進(jìn)行有效的結(jié)合。
2、 頻繁進(jìn)行熱水浴、蒸桑拿：頻繁進(jìn)行熱水浴、蒸桑拿會使陰囊的溫度升高，影響精子生成。
3、長期穿緊身牛仔褲：緊身牛仔褲會使陰囊散熱受阻，使得睪丸溫度升高，這不但會影響精子生成，還會引起睪丸瘀血。
4、長時間騎摩托車或自行車：男性不宜長時間騎摩托車或自行車，因為車座會壓迫會陰部和陰囊，使之充血，從而影響睪丸、附睪、前列腺和陰囊腺的功能。
5、房事不當(dāng)：倘若夫妻長期不同房，那么精子的活力及受精能力都會下降；而房事過頻則會導(dǎo)致每次射出的精子數(shù)少從而致使不育。
6、私生活混亂：私生活混亂易引起生殖道感染，進(jìn)而影響精子的生成、活力。
7、不注意個人衛(wèi)生：男性包皮是個容易藏污納垢的地方，細(xì)菌會積聚于此，如果平時不注意清洗，就會誘發(fā)前列腺炎、尿道炎、附睪炎等，導(dǎo)致生育能力下降。
8、化學(xué)物質(zhì)及環(huán)境：經(jīng)常接觸重金屬，如鉛、鎘、汞及燃料，這可能會使精子的數(shù)量、 質(zhì)量下降。此外，抗生素類、化療藥物等濫用也會影響精子的質(zhì)量。
9、酗酒：男性如果長期酗酒則其生育能力會下降，因為酒精對精子的數(shù)量、活力及受精能力均有損害。
10、營養(yǎng)不良：如果男性營養(yǎng)不良，那也會造成精子數(shù)量和質(zhì)量的異常。
控制合理的體重。不管是什么，將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)的范圍里應(yīng)該是最健康的。曾有調(diào)查研究指出體重超標(biāo)的男人精子的密度往往比較低，而體重偏輕的精子密度更低，所以控制在標(biāo)準(zhǔn)體重里就有助于提高生育能力。
通過曬太陽提高生育力。陽光下合成的維生素D能激發(fā)男性朋友精子的活力，維生素D在精液的產(chǎn)生中起著關(guān)鍵的作用，所以曬太陽可以提高男女的生育能力。一般春夏兩個季節(jié)，一天15分鐘的日光浴就可以使體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D。補(bǔ)充維生素E。很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙著賺錢，這就嚴(yán)重危害到身體健康，也導(dǎo)致男性的精子質(zhì)量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那么在飲食上就要注意維生素E補(bǔ)充。如果缺乏維生素E就可能引起睪丸受到損害，導(dǎo)致性功能減退，使精子運動發(fā)生異常，所以補(bǔ)充維生素E可以提高精子質(zhì)量，幫助提高生育能力。1、精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。2、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。3、食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。4、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽療痿之珍品。5、此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。如精液中果糖含量低，輕易引起死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝入。歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。行 針 古 籍
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