現(xiàn)在生孩子都講究?jī)?yōu)生優(yōu)育，所以只要條件允許，大部分的孕婦都會(huì)選擇進(jìn)行順產(chǎn)。順產(chǎn)好處多多，但是有一些孕婦可能對(duì)順產(chǎn)時(shí)的疼痛望而生畏，所以想要有效減輕疼痛，就要有效縮短生產(chǎn)的時(shí)間。而且對(duì)于產(chǎn)婦來說，順產(chǎn)時(shí)，如果創(chuàng)面越小，傷口感染的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越小，更有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。所以說孕婦要抓住“胎兒入盆”這個(gè)關(guān)鍵期，常做這2個(gè)動(dòng)作，讓你在順產(chǎn)時(shí)少受罪！

胎兒入盆后，孕婦多做這兩個(gè)動(dòng)作，能有效縮短順產(chǎn)時(shí)間：

1、何以解痛？唯有樓梯

我想很多孕婦都應(yīng)該聽說過，孕晚期爬樓梯能有助于孕婦順產(chǎn)，尤其是對(duì)于第一次生孩子的孕婦來說。一般胎兒在入盆后，大約兩周左右就會(huì)出現(xiàn)規(guī)律宮縮，這時(shí)孕婦的宮頸口就會(huì)逐漸打開，形成產(chǎn)道，等待小寶寶的降生。

所以孕婦如果想要加快順產(chǎn)的進(jìn)程，要每天在家人的陪伴下爬樓梯。但是有早產(chǎn)傾向，或者是有過流產(chǎn)經(jīng)歷的女人，就要特別注意，如果你稍感身體不適，就應(yīng)該停止爬樓梯。如果爬樓梯時(shí)感覺肚子有緊繃感，也應(yīng)該停下來稍事休息。當(dāng)然，爬樓梯時(shí)一定要確認(rèn)有家人陪伴，避免發(fā)生危險(xiǎn)。

2、減少撕裂，提肛運(yùn)動(dòng)

當(dāng)孕婦出現(xiàn)規(guī)律宮縮時(shí)，可能會(huì)伴有嚴(yán)重的宮縮疼痛，這事可能就無(wú)法下地走路了。不過這時(shí)也可以躺在床上做提肛運(yùn)動(dòng)，來鍛煉孕婦骨盆底部肌群，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。

提肛運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)：集中注意力，深呼吸，然后禁閉肛門，收縮的時(shí)間大約保持每次十秒鐘的時(shí)間，然后慢慢的呼氣，再次收縮，反復(fù)進(jìn)行大約5分鐘左右。通過做提肛運(yùn)動(dòng)能有效減輕，產(chǎn)婦分娩時(shí)的痛苦，還能有效降低陰道撕裂的幾率。

預(yù)產(chǎn)期前，你用了哪些方法，來幫助你順產(chǎn)呢？順產(chǎn)時(shí)，你又用了多長(zhǎng)時(shí)間呢？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言，讓更多孕媽做到心里有數(shù)。