通過現(xiàn)在的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，基本上很多年輕人都是電動車的消費一族，所以大家在騎電動車的時候一定要注意。
如果是冬天，要么是換上自行車，要么是加強注意對于自身的保暖，盡量的讓自己的膝部和腰部穿得暖和一些，護膝是最好的方法，能夠有效的緩解腿痛。
同時，不要迷信于那些所謂的藥物，如果自己的膝蓋疼，就貼貼膏藥，或者是吃一些藥，這種方式只能是短時間的解決，不能從根本上進行解決。
如果大家的膝蓋疼痛的非常厲害，應該到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，當然，如果關節(jié)上有疾病的女性朋友，一定不要穿高跟鞋，這樣會讓自己的病情加重。
腿部肌肉腫脹怎么消除
穿高跟鞋久站后足部容易腿部酸脹、臃腫、緊繃或腿部有靜脈的曲張，可用身體乳或復方精油幫助放松舒緩腿部壓力，消除水腫減緩不適，讓兩腿輕盈舒適看起來更纖細。
泡腳減壓
按摩前可先把雙腳放進冷水中浸泡約15分鐘(冷水中加入含薄荷成分的復方精油2-3滴，以增加涼爽感，而且水面高度要沒過腳踝)，泡腳有助舒緩腳部壓力。
去角質
取小顆?；驘o顆粒去角質凝膠，用螺旋的方式按摩至有屑狀，注意強化按摩腳背和膝蓋處，最后用冷毛巾擦拭，去角質可讓肌膚細膩。
消除酸脹按摩步驟
1、用手指指腹揉捏腿部后側肌肉，從下向上均勻揉捏小腿和大腿部位，左右腿各重復按摩5-10回。
2、兩手相疊平放于大腿上，從大腿往下滑推至腳踝處，再用兩手包覆腳踝后側，并往上滑推至小腿、大腿，左右腳分別重復做5-10回。
3、用兩手的大拇指指腹從下向上交替按小腿胃經(jīng)至有微酸感(小腿胃經(jīng)位于小腿骨偏外側)，兩腿分別按壓3-5回。
按胃經(jīng)可助腸胃蠕動和代謝。
再用以單手握拳的方式連續(xù)敲打大腿外側膽經(jīng)至有微酸感(膽經(jīng)位于兩手自然垂放時碰觸的大腿處)，敲打時從上往下或從下往上即可，持續(xù)敲打1分鐘，有助消除水腫。
4、用兩手虎口從小腿往上滑推至膝蓋處，并用除大拇指外的其余4指指腹稍微揉按膝蓋后方凹陷處，可以幫助排出水分，兩腿分別重復做5-10回。
5、最后以兩手反方向如擰抹布般的方式，揉轉小腿和大腿內(nèi)側肌肉，從下往上揉捏3-5回。
緩解小腿僵硬腫脹的按摩方法
按摩小腿手法步驟
準備一盆溫熱水(水位要高)，放進雙腳浸泡約15分鐘，以助放松腿部肌肉，讓后續(xù)的按摩更容易進行。
選用含塑身、舒緩或消水腫等成分的按摩精油，取1元硬幣同樣大小的份量于掌心。
按摩小腿手法示范1
兩手均勻沾取按摩油，分別在小腿的前側從上向下、在小腿的后側從下向上的方式涂抹于整個小腿部位，再把剩余的按摩油帶到腳掌。
按摩小腿手法示范2
用兩手圈住腳踝，兩手的大拇指指腹從下向上輕輕滑推小腿的后側下半部肌肉，此處因為久站肌肉緊繃最容易出現(xiàn)酸痛，左右手交替輕柔滑推1分鐘或至感到舒緩為止，再換另一邊再做相同的動作。
按摩小腿手法示范3
再兩手輪流從下向上拉提小腿的后側，從腳踝至膝蓋，以幫助肌肉得到再次舒緩，重復1分鐘后再換另一邊再做同樣的動作。
用兩手大拇指和食指夾捏小腿的脛骨，讓指腹在小腿左右兩側的中線上，從下向上輕柔滑推3分鐘或至酸痛得到舒緩，再換邊做同樣的動作。
按摩小腿手法示范4
然后兩手輪流分別往左右兩邊拉撥小腿肚，重復1分鐘后換另一邊再做同樣的動作。
按摩小腿手法示范5
從膝蓋至腳踝方向從上向下輕撫整個小腿部分，兩手就像包覆整個小腿的前側一般。
從腳踝往膝蓋后側從下向上托提整個小腿，感覺就像兩手托住整個小腿的后側一樣，重復以上2個步驟約1分鐘。
按摩小腿手法示范6
從腳趾根部之間的凹陷處開始往上輕輕滑推腳背至腳踝，兩腿各滑推2次，再把兩手握拳用指節(jié)同時繞著腳踝骨的兩側以畫圓圈的方式按摩3-5次，換邊做同樣的動作。
再用保鮮膜輕輕包裹小腿15分鐘，以增加密封效果，幫助未吸收完的按摩油再次被吸收。
提示：如果覺得保鮮膜不好操作，可直接穿上塑身襪，即可幫助吸收同時又有助緊實小腿。
總結：經(jīng)過上述的講解，您對于腿出現(xiàn)的問題有所了解了吧，遇到這些問題，您也可以處理了吧。
