“ 這些問題要牢記，預(yù)防才是重要手段！”
人生路很長(zhǎng)，照顧好自己！
心臟驟停的風(fēng)險(xiǎn)目前已經(jīng)受到了人們的廣泛重視，無論是人們學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇的熱情還是地鐵站等公共場(chǎng)所日益增多的AED數(shù)量，都是值得肯定的。但是我們?nèi)匀灰翱?，最好的辦法永遠(yuǎn)是預(yù)防，不要輕易地將自己架在可能導(dǎo)致心臟驟停的誘因上烤，本文的目標(biāo)就是呼吁諸位更加重視預(yù)防。
01
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心臟驟停的誘因（上）
第一個(gè)，我們要談?wù)劕F(xiàn)代人最缺的一件事，缺少睡眠！如果睡眠不足，你會(huì)覺得脾氣暴躁、疲憊不堪，同時(shí)也會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。在一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)每晚睡眠不足6小時(shí)的人患心臟驟停的患病幾率是睡6 - 8小時(shí)的人的兩倍。醫(yī)生們并不確定這其中的確切原因，但他們知道睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓升高并導(dǎo)致炎癥，這兩個(gè)問題都對(duì)你的心臟不是好事。
缺少睡眠是不行的！
第二個(gè)，說說偏頭痛，患有偏頭痛的人比不患這些疾病的人更有可能在晚年患心臟病。而那些包括先兆——在頭痛發(fā)作前就出現(xiàn)的奇怪的景象、聲音或感覺——似乎與心臟驟停有更強(qiáng)的聯(lián)系。
偏頭痛是預(yù)警信號(hào)！
第三個(gè)，說說寒冷的天氣，說白了這是對(duì)全身系統(tǒng)的沖擊。冬季外出會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄，使血液難以到達(dá)心臟。最重要的是，你的心臟必須更努力地工作來保持身體溫暖。如果你擔(dān)心它，在寒冷的天氣里聰明地玩，限制劇烈的體育活動(dòng)，比如鏟雪。
還是溫暖適合人類！
第四個(gè)，說說大城市的空氣污染與汽車尾氣，當(dāng)空氣污染水平高時(shí)，心臟病發(fā)作更常見。經(jīng)常呼吸污濁空氣的人更有可能患動(dòng)脈阻塞和心臟病。坐在車流中可能特別危險(xiǎn)，因?yàn)樗鼤?huì)把汽車尾氣和憤怒或沮喪結(jié)合在一起。
空氣污染絕對(duì)不是好事！
第五個(gè)，說說暴飲暴食，暴飲暴食之前要三思——這可能不僅僅會(huì)傷到你的腰圍。當(dāng)你一次吃下大量食物時(shí)，體內(nèi)的去甲腎上腺素水平會(huì)升高。這會(huì)使你的血壓和心率升高，還可能引發(fā)一些人的心臟病發(fā)作。脂肪含量過高的食物也會(huì)導(dǎo)致血液中的某種脂肪突然激增，這也可能會(huì)暫時(shí)損害一些血管。
暴飲暴食要不得！
第六個(gè)，聊聊強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)，眾所周知，憤怒、悲傷和壓力是心臟病的誘因，但快樂的事情有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作。它可能是由一場(chǎng)驚喜的生日派對(duì)、一場(chǎng)婚禮或?qū)O子的出生所引發(fā)的情感。
不要大喜大悲！
第七個(gè)，突然進(jìn)行的劇烈體育運(yùn)動(dòng)，人們健身往往是突發(fā)奇想，隨興而來。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，保持體形會(huì)保護(hù)你的心臟，但做得太多太猛可能會(huì)很危險(xiǎn)。大約6%的心臟病發(fā)作是由極端的體力活動(dòng)引發(fā)的。雖然你可能聽說過鍛煉是緩解壓力的好方法，但當(dāng)你生氣或心煩意亂時(shí)，鍛煉過度是特別要小心的。
不要畢其功于一役！
02
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心臟驟停的誘因（下）
第八個(gè)，感冒與流感也是誘因，當(dāng)你的免疫系統(tǒng)對(duì)抗細(xì)菌與病毒時(shí)，它會(huì)引起炎癥反應(yīng)，損害你的心臟和動(dòng)脈。在一項(xiàng)研究中，呼吸道感染的人心臟病發(fā)作的可能性是正常人的兩倍。但在清除感染幾周后，他們的風(fēng)險(xiǎn)水平又恢復(fù)了正常。在流感爆發(fā)期間，心臟病發(fā)作率也更高——這是另一個(gè)接種流感疫苗的好理由。
感冒流感要預(yù)防！
第九個(gè)，哮喘也是誘因！如果你患有這種肺部疾病，患心臟病的幾率會(huì)增加70%。即使你使用吸入器控制它，風(fēng)險(xiǎn)仍然高于正常。因?yàn)橄?，您可能傾向于忽略胸悶，這可能是心臟病發(fā)作的早期跡象。醫(yī)生們其實(shí)到現(xiàn)在也不知道是呼吸問題引發(fā)心臟病，還是只有一個(gè)共同原因:炎癥。
哮喘也是風(fēng)險(xiǎn)！
第十個(gè)，早晨起床也許更應(yīng)該值得注意！心臟病在早晨更常見。大腦向身體注入荷爾蒙來幫助你醒來，這會(huì)給你的心臟帶來額外的壓力。長(zhǎng)時(shí)間睡眠后，你也可能會(huì)脫水，這也會(huì)讓心臟工作得更辛苦。
早上起床要緩！
第十一個(gè)，各種自然與人為災(zāi)難！研究表明，在地震或恐怖襲擊等重大災(zāi)難之后，心臟病發(fā)作率會(huì)上升。而且不是馬上結(jié)束，甚至是幾年后。你可能無法避免這些情況，但你可以做一些事情來管理你的壓力，比如確保你有足夠的休息和鍛煉。
災(zāi)難會(huì)誘發(fā)下個(gè)災(zāi)難！
第十二個(gè)，性生活也是誘因之一！就像許多形式的運(yùn)動(dòng)一樣，性生活會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。但它非常小，尤其是如果你身體健康的話。對(duì)大多數(shù)人來說，性可以而且應(yīng)該是生活中重要的、健康的一部分。但如果你有什么問題，請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生。
性生活也是低比例誘因！
第十三個(gè)，電視機(jī)前的體育迷，熬夜看球或者太興奮也是誘因！進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)心臟病，觀看體育比賽也可能引發(fā)心臟病。2006年，德國國家隊(duì)世界杯足球賽期間，心臟病發(fā)作率激增。1980年超級(jí)碗之后，公羊隊(duì)輸?shù)舯荣惡螅旅男呐K病發(fā)作在洛杉磯上升。因?yàn)樵?984年超級(jí)碗之后，洛杉磯突擊者隊(duì)(L.A. Raiders)贏得了比賽。不知道廣州恒大隊(duì)奪冠，心臟病發(fā)作的流行病學(xué)調(diào)查是否有相關(guān)數(shù)據(jù)。
體育迷風(fēng)險(xiǎn)大！
第十四個(gè)，另外一個(gè)要說的風(fēng)險(xiǎn)就是酒精！每天一杯酒似乎有助于防止心臟疾病，但大量飲酒可能適得其反。隨著時(shí)間的推移，這會(huì)使你的血壓升高，增加某些有害膽固醇，導(dǎo)致體重增加——所有這些都會(huì)傷害你的心臟。也有短期的后果：根據(jù)一項(xiàng)研究，一個(gè)晚上的狂飲可能會(huì)增加你接下來一周心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
酒精是大風(fēng)險(xiǎn)！
希望大家記住這些誘因，避免心臟驟停就在于你的行動(dòng)！
預(yù)防最重要！
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