人只有上了一定的年紀(jì)，才會明白生命的意義，就會開始對生的留戀。不管是誰，都希望自己能夠健康長壽，男人當(dāng)然也不例外，特別是那些功成名就，富貴在身的人，更是充滿對生的渴求。
長壽，像謎一樣，它與人財富的多少和地位高低沒有必然的聯(lián)系，與精心養(yǎng)生也沒有現(xiàn)實的因果。在現(xiàn)實生活里，我們發(fā)現(xiàn)很多高壽的人卻有各種各樣的壞習(xí)慣，比如有的男人甚至年輕的時候就愛吸煙、喝酒，還有人喜歡吃油膩的食物，口味也很重。但是，身體卻硬朗得很。
雖然身邊的女人勸告他們戒煙戒酒，要他們清淡飲食，但是能夠聽進去的男人是少之又少，甚至有的男人還會覺得女人不愛他，說不定還會生氣，對你瞪眼睛。在我們身邊就有這樣一些老人，年紀(jì)一大把，可就是喜歡抽煙，喝酒，一頓沒肉吃就會發(fā)脾氣。
我家就有這樣的一位老人，今年79歲了，身體非常硬朗。每天都要喝兩餐酒，從來不喜歡吃咸菜和蔬菜，就喜歡吃肉吃魚。而且炒菜必須要用豬油。如果你讓他不喝酒，要他少吃肉，多吃蔬菜，保持清淡飲食，他就認為你對他不好，這么好的社會能吃的都舍不得給他。雖然有這么多的壞習(xí)慣，但是身體確實很爭氣，每年體檢單上的各項指標(biāo)都基本正常，醫(yī)生都夸贊老人家身體好。
當(dāng)然，小編不是鼓勵大家去喝酒、抽煙。抽煙喝酒有損健康，這是一個常識。對于很多男人而言，煙酒在他們的職場和社交中也起到了非常大的潤滑作用，它們可以拉近人與人之間的距離，還可以增進人與人之間的感情。在這個壓力巨大的現(xiàn)代社會里，男人通過適量抽煙喝酒，還能幫助緩解情緒，釋放壓力。小編絕對無意鼓吹煙酒的好處，我只想說明煙酒與長壽之間并沒有絕對的因果關(guān)系，并不能說男人只要遠離煙酒就能夠健康長壽。
男性最容易長壽的生活方式，既不是戒煙戒酒，也不是飲食清淡。那么，到底是什么因素對男人長壽最有影響呢？
有研究健康的認為，要實現(xiàn)健康長壽，活到100歲，心理平衡，情緒穩(wěn)定占到了50%以上，合理膳食占25%，其他因素占25%。從這個觀點我們可以看出心理平衡和情緒穩(wěn)定的作用遠遠超過了其它一切保健措施的總和。而且，年齡越大，越能體現(xiàn)這個規(guī)律。從這個意義上來講，誰能保持心態(tài)平衡和情緒穩(wěn)定，誰就等于掌握了健康長壽的金鑰匙。
一般情況下，男性和女性相比，心胸更加開闊，胸懷更加寬廣，心思沒有那么細膩，不計較小事。但是，這并不代表所有男人都能擁有一個好的心態(tài)。在現(xiàn)實生活中，不少男人在遇到困境的時候悲觀失望，甚至也會鉆牛角尖，從而影響自己的心情，做到心態(tài)平衡、情緒穩(wěn)定非常困難。
在現(xiàn)實生活中，男人活得累、活得辛苦已是不爭的事實。尤其是人到中年，在單位上是中流砥柱，承擔(dān)了最有壓力的工作。在家里，男人又是頂梁柱，不僅要贍養(yǎng)老人，還要撫養(yǎng)和教育子女。在單位，要照顧上級的情緒和下級的感受，男人往往壓抑自己，在家中，男人要順著年邁的父母和年幼的兒女，有委屈也只能自己忍。
因此，男人成為了生活中心理負擔(dān)最重的人群。我們常常聽到身邊的男人在抱怨活得太辛苦，壓力山大。男人這種心理上的壓力，讓男人的平均壽命一直低于女人。特別是百歲以上的老人，男人占的比例非常小。
那么，男人應(yīng)該如何來減輕自己的心理壓力，讓自己心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定呢？
合理的設(shè)定自己的奮斗目標(biāo)。在現(xiàn)實生活中，很多男人之所以壓力山大，其實跟自己的設(shè)定的目標(biāo)過高也有非常大的關(guān)系。我們必須承認，雖然都是吃五谷雜糧，但是人和人之間有差別的，而且差別比較大。對一些人是輕而易舉的事，對另外一些人可能難于登天。
因此，我們在設(shè)定奮斗目標(biāo)的時候，要清楚自己的能力大小、興趣和家庭背景，給自己設(shè)定一個比較合理的目標(biāo)。什么是合理的目標(biāo)？就是通過自己的努力，是可以實現(xiàn)的。千萬不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)。這樣的話，會讓你備受辛苦和疲憊的折磨，而且由于很難達到目標(biāo)，會讓你有強烈的挫敗感，失去自信，影響心情，產(chǎn)生抑郁，進而影響健康。
男人要有健康的生活情趣。下班之后，就要放下工作，豐富自己的業(yè)余生活，發(fā)展愛好生活興趣。要有健康的生活情趣。這會讓男人心情舒暢，釋放壓力。下班以后，男人不妨看看書，練練書法、下下棋、做做運動、適當(dāng)進行娛樂，更重要的是，要多陪陪家人。工作從來不是生活的全部，更不是生活的目的。工作是為了更好的生活，不能為了工作而工作。這些活動能轉(zhuǎn)換注意力，轉(zhuǎn)移工作壓力，增添樂趣，調(diào)節(jié)節(jié)奏，讓男人從緊張的工作氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
男人平時還可以多吃一些緩解壓力的食物。在生活中，有很多食物是能夠幫助男人緩解壓力的。比如巧克力，這是一種公認的緩解壓力的食物。還有下面幾種食物也是非常不錯的選擇。
吃麥片可以使人精神放。研究發(fā)現(xiàn)，人體吸收碳水化合物的速度越慢，就越不容易出現(xiàn)情緒波動。而麥片正是這樣一種碳水化合物，它含有大量的粗纖維，可以減緩食物的消化速度，讓能量供應(yīng)更加平穩(wěn)，從而幫助穩(wěn)定情緒。
深海魚也有調(diào)節(jié)情緒的作用。它含有的一種脂肪酸，與類似抗抑郁類物質(zhì)的作用，能夠調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)傳導(dǎo)功能，增加體內(nèi)血清素的分泌，從而穩(wěn)定人的情緒，防止情緒波動過大。如果不喜愛吃深海魚，也可以多吃雞蛋、酸奶和豆制品。這些食物中也含有此類脂肪酸，只是比例沒有那么高。
以往，人們只綠茶抗氧化和預(yù)防衰老的功效。其實，綠茶也是一種放松人的情緒的飲料。綠茶中所含的茶氨酸進入大腦后，能使體內(nèi)的多巴胺明顯增加，能夠有效調(diào)節(jié)機體，讓我們的精神處于輕松和愉悅狀態(tài)，緩解緊張和焦慮的情緒。
注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)
聯(lián)系客服
