子曰：吾，十有五，而志于學(xué)，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。

意思是說，男人30歲要能夠獨立，40歲不要被外界事物所迷惑，50歲就應(yīng)該懂得天命的道理。

而男人45歲，則是處在“不惑”和“天命”的中間，是最為艱難的一個階段，也是男人身體健康的一個拐點。

如果此時，保養(yǎng)好身體，那么在步入老年的時候，身體才會更加硬朗。

男人45歲后，要面臨3道“壽命坎”！

一、夫妻坎

夫妻，是一個老生常談的話題，所涉及的范圍，不外乎夫妻之生活。

它是人類的基本需要，而對中年男人來講：既不可過多，也不可全無。

如果男人沒有這項生活，不但會影響身心健康，還會影響夫妻之間的感情；

而如果男人，毫無節(jié)制，也必將損傷腎精，耗氣傷神，進而引發(fā)各種疾病。

應(yīng)對措施：科學(xué)計數(shù)

美國曾公布過一項研究：夫妻生活頻率=年齡的首位數(shù)×9。

即30-39歲，其頻率應(yīng)該是3*9=27，即20天7次；

40-49歲的人，應(yīng)該是4*9=36，即30天6次；

50-59歲的人，應(yīng)該是5*9=45，即40天5次。

以此類推......

二、腎.虛坎

對男人來講，一般到45歲左右，多數(shù)會出現(xiàn)“腎虛”的癥狀，一旦出現(xiàn)這種癥狀，“欲望”就會大幅度下降，這是大多數(shù)男人都無法避免的。

而一旦出現(xiàn)這樣的情況，男生首先就會產(chǎn)生自卑的心理，然后部分男性，甚至?xí)虼硕鵁o法正常維持夫妻生活，導(dǎo)致最終決裂。

應(yīng)對措施：

1、補充水分

日常多喝水，可以清洗膀胱里的毒素，并且?guī)椭梭w減少尿液中的垃圾在腎臟內(nèi)的沉積，有效保護腎臟的健康。

另外，覺得白水沒有味道，可以喝點養(yǎng)腎茶：花楸桑果茶

黑果花楸，被人們稱為，自然界的"抗癌劑"，其中含有25%的花青素，多量的黃銅和有機酸，有抗自由基，消炎癥，防衰老的作用。

并且有降血糖，降血壓，防止腎臟的并發(fā)癥，同時可預(yù)防腎癌的發(fā)生，抑制 30%～40% 腫瘤細(xì)胞增殖和 20% 腫瘤細(xì)胞生長。

桑果，適用于腎虛精虧導(dǎo)致的腰膝酸軟，夜尿頻多，耳鳴耳聾，牙齒松動，關(guān)節(jié)不利，陽痿早泄等，有很好的養(yǎng)腎效果。

玫瑰茄，研究證實其提取物，促進腎結(jié)石的排泄，可減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成。

黑果枸杞，黑色的食物有可靶向的調(diào)節(jié)腎臟的作用。

2、按腎俞穴

雙手拇指尋找穴位，稍用力按揉，每次3分鐘即可。

位置：第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

作用：主治腰痛、精力減退、畏寒怕冷等。

堅持按摩腎俞穴，可以有效改善腎功能，養(yǎng)護腎臟健康。

三、心理坎

男人45歲以后，要承受來自各方的壓力，這種壓力很可能使男人陷入孤獨、壓抑，甚至是自暴自棄的心理當(dāng)中。

一旦處理不當(dāng)，以錯誤的方式進行發(fā)泄，如暴力、酗酒、抽煙等等，不僅會加劇不良情緒，還很有可能造成身體上的傷害。

應(yīng)對措施：

1、主動溝通

男女心理存在很大的差異，女人如果有心事，多數(shù)愿意同閨蜜、姐妹吐槽一番；

男人則不然。所以當(dāng)你的男朋友或是老公，遇到壓力、挫折，表現(xiàn)出煩躁不安等情緒的時候，你要主動與他溝通，多與之談心。

如果男人愿意向你訴說，你便更應(yīng)該給予回應(yīng)，多疏導(dǎo)，多安慰。

2、知足常樂

有研究指出，那些樂觀向上，知足常樂的男性，更容擁有較長的壽命。

而那些凡事不知足，事事抱怨的人，其患病的概率，較前者高出3倍以上！

所以，想要男人健康，凡事不要給自己太大的壓力，知足者，才能常樂。

男人45歲以后，想要健康度過“壽命坎”，堅持四個點！

1、煙酒少一點

煙酒，對于男性來講，可以說是生活中，不可或缺的一部分。

但是，你要知道，長期抽煙喝酒，對于生命的損害，是巨大的。

吸煙，增加肺癌的幾率；喝酒，增加肝癌的幾率。

而煙酒對人體的危害，都是“日積月累”的。

所以，煙酒癮大的人，對身體的危害也更大。

2、飲食全一點

男人除了保證規(guī)律飲食、吃飯八分飽以外，還要做到均衡飲食。

適當(dāng)多吃新鮮的果蔬和粗糧。

研究顯示，男人要多吃4種食物：

豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃3次深海魚，改善高血壓。

3、生活減一點

男人在年輕的時候，可以無限折騰，努力打拼，此時是積累知識和經(jīng)驗的階段，是做加法生活；

而到了中年，四五十歲的時候，就要學(xué)著做減法，及時清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人變得更加豁達(dá)。

4、睡眠足一點

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，睡眠時間過短，會增加過早死亡的風(fēng)險。

這項數(shù)據(jù)指出，平均睡眠時間為7小時的人，比睡眠少于6小時的人要長壽1年。

所以，男人適當(dāng)熬夜可以，且不可長期熬夜，否則可能會影響身體，縮短壽命。

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