有一部分網(wǎng)友認(rèn)為，患有糖尿病的人多吃一些粗糧，更有助于稀釋血液濃度，穩(wěn)定血糖，那么多吃粗糧，真的對糖尿病患者身體好嗎？
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堅(jiān)持吃粗糧，或幫助降血糖？
在健康成分來分析，粗糧與細(xì)糧當(dāng)中所含有的糖分以及熱量物質(zhì)幾乎沒有任何差別，進(jìn)入人體內(nèi)，不管是這兩種哪一類主食都會導(dǎo)致餐后血糖水平上升，只不過粗糧當(dāng)中富含膳食纖維能夠抑制糖分的釋放，不會像細(xì)糧吸收那么迅速。
在這里要提醒大家，粗糧當(dāng)中的有效物質(zhì)能夠一支餐后兩小時(shí)血糖上升，并不是粗糧能夠穩(wěn)定血糖。
利用粗糧在腸胃當(dāng)中儲存時(shí)間久的原因，大大降低排空速度，增加腸胃飽腹感，減，對其他熱量物質(zhì)以及碳水化合物適量，控制總攝入量，對于減肥以及血糖高的人來講，適當(dāng)吃一些粗糧，或?qū)ι眢w更有益。
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醫(yī)生提醒：這4種粗糧最好別吃
1、全麥面包或者是吐司面包
尤其是對于上班族以及學(xué)生黨來講，早上沒有時(shí)間做早餐，會選擇食用一個(gè)面包或者是餅干來充當(dāng)早飯，簡單又方便，涂抹上一層蛋黃醬，加上培根，很是美味。
目前市面上，面包種類多樣化，可以根據(jù)自己口味選擇，對于患有糖尿病以及減肥的人來講，可以使用全麥面包，看上去全麥面包當(dāng)中含有熱量以及糖分比較低，不會對身體帶來一些特別影響。
有人甚至?xí)阉?dāng)作日常小零食來食用，長期大量吃會導(dǎo)致體內(nèi)熱量以及脂肪物質(zhì)不斷堆積，不僅沒有穩(wěn)定血糖，同時(shí)對于心腦血管也會帶來不利影響。
2、粗糧饅頭
隨著社會的發(fā)展，不管是男女老少紛紛加入養(yǎng)生行列，越來越注重食品安全，在主食上會選擇粗糧制品，比如黑豆饅頭、南瓜饅頭等等。
粗糧饅頭與平常所吃的白面饅頭其實(shí)差不了多少，商家在制作粗糧饅頭過程當(dāng)中會添加一些甜味劑以及白面成分，對于血糖高的人經(jīng)常食用會導(dǎo)致血糖大幅度升高，不利于血糖穩(wěn)定，對血管帶來一些刺激。
3、速溶麥片
對于減肥的人來講，速溶麥片是心目當(dāng)中健康的素食品，不管是早餐還是晚餐，大家都喜歡沖泡一杯作為減肥主食來食用。
市面上銷售的燕麥各種各樣，建議大家在購買時(shí)一定要擦亮眼睛、謹(jǐn)慎挑選，有一些素容燕麥片當(dāng)中含有糖分以及食品添加劑，不建議患有糖尿病的人長期食用。
經(jīng)過精加工的成分，膳食纖維會逐漸被破壞，部分商家為了能夠降低成本，提高食物口感，會選擇加入一些糖精以及色素，經(jīng)常食用含有糖分的速溶燕麥片，會導(dǎo)致糖尿病人血糖異常波動(dòng)，不利于病情穩(wěn)定。
4、粗糧餅干
有一部分愛美的孩子在整個(gè)減肥期間，早上會食用幾個(gè)粗糧餅干來代替主食，這些粗糧餅干并不是針對于患有糖尿病的人專門生產(chǎn)的，通過對以下的了解，你會得知粗糧餅干并不適合糖尿病人食用。
在市面上常見的粗糧餅干會在制作過程當(dāng)中添加一些小麥面粉以及糖分，這是為了能夠保留餅干口感，提高人們的購買欲望。
而且大多數(shù)粗糧餅干當(dāng)中主要成分還是精面粉，這與原有的粗糧原理相違背，所以不建議大家長期食用，避免對血糖帶來一些危害。
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溫馨提示：什么樣的粗糧飯更適合糖尿病人食用？
在日常生活當(dāng)中適當(dāng)食用一些粗糧有助于穩(wěn)定血糖，控制餐后兩小時(shí)之內(nèi)的升糖水平，但這并不是代表一日三餐都要食用粗糧。
對于患有糖尿病或者是高血糖的人來講，不建議晚餐食用大量粗糧制品，會導(dǎo)致夜間血糖持續(xù)升高，第2天空腹血糖值會少量上升，要想穩(wěn)定血糖，記住晚餐不要吃粗糧。
其次，中老年人以及身體素質(zhì)差的糖尿病患者，自身消化系統(tǒng)能力弱，一日三餐當(dāng)中要適當(dāng)減少對粗糧食入量，避免加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致蠕動(dòng)速度過慢，胃酸分泌過多，引起胃脹氣、惡心、嘔吐、反酸、胃反流、消化不良等異常情況，甚至?xí)T發(fā)腸胃疾病。
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健康冷知識：糖友們，應(yīng)該如何控制血糖？
1、科學(xué)合理控制腰圍
適當(dāng)控制自己腰圍，能夠降低患有二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的30%，如果身體當(dāng)中儲存過多脂肪物質(zhì)沒有加以控制，會增加血糖血脂含量，對于患有糖尿病的人，損傷身體其他器官，神智會用發(fā)病發(fā)展。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉要保持
建議患有糖尿病的人在日常生活當(dāng)中選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、慢跑、打太極、舞劍、跳廣場舞、跳繩、蹲起等等，都是一種不錯(cuò)選擇，促進(jìn)心肺功能，提高肺活量，稀釋血液，改善代謝幾率，更有助于穩(wěn)定血糖。
3、實(shí)時(shí)檢測血糖
充分了解自己血糖變化，更有助于及時(shí)調(diào)控，了解每天飲食以及將不對血糖的變化，及時(shí)記錄下來，有效降低血糖升高，避免并發(fā)癥。
4、合理選擇主食
盡量選擇含有高纖維素的粗糧，控制餐后血糖升糖量，少食多餐，兩餐攝入食物時(shí)間控制在4~6個(gè)小時(shí)，減少一天內(nèi)對脂肪物質(zhì)以及熱量食物的攝入量。
5、均衡搭配營養(yǎng)物質(zhì)
一天之內(nèi)在保持總熱量的前提下，適當(dāng)使用含有優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、膳食纖維、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，促進(jìn)身體新陳代謝，加強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力與抵抗力，更有助于恢復(fù)健康狀態(tài)。
6、早日戒掉香煙與酒精
香煙與酒精當(dāng)中含有一些刺激成分，都不利于控制糖尿病病情，香煙當(dāng)中的有害物質(zhì)會刺激血管收縮，使大腦組織出現(xiàn)缺血缺氧，增加血液濃度，使血糖上升。
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