瑜伽不是只有體式，還有冥想，練習(xí)者也需要經(jīng)常練習(xí)冥想，聽到老師的口令詞，心也會(huì)慢慢靜下來，首先坐姿做好，然后慢慢的閉上眼睛，心里對自己說放松整個(gè)臉頰，我們的眼睛非常的放松，放松自己的鼻子，嘴唇和牙齒，肩膀自然的放松，好像有一個(gè)能量慢慢的到我們的心，心是放松的，我們試圖去覺察我們的呼吸，會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)有一些念頭和聲音到自己的腦海里來，沒有關(guān)系，你只是看著它來來去去，保持放松，保持覺察，練習(xí)的時(shí)間越久，越能進(jìn)入到冥想的境界，會(huì)很享受冥想帶來的內(nèi)心平靜以及對當(dāng)下的感恩，自己練習(xí)瑜伽體式之前都會(huì)冥想，一方面可以幫助自己調(diào)呼吸，另一方面是讓自己的心靜下來、空出來，為接下來的練習(xí)做好呼吸的準(zhǔn)備、心的準(zhǔn)備。當(dāng)有了冥想的習(xí)慣，會(huì)體會(huì)到冥想可以幫助我們增強(qiáng)專注力，情緒控制力，記憶力等等，能減輕內(nèi)耗、焦慮抑郁等方面的負(fù)面情緒，冥想帶來的益處也是有科學(xué)依據(jù)的，當(dāng)一個(gè)人在冥想時(shí)，腦中后扣帶皮層和杏仁核都是處在不活躍狀態(tài)的，它們兩個(gè)是負(fù)責(zé)產(chǎn)生負(fù)面情緒的，冥想多了它們就習(xí)慣性萎縮了，冥想它是在健腦。
要知道人類的大腦是喜歡趨向于負(fù)面情緒的，當(dāng)你的頭腦出現(xiàn)一個(gè)負(fù)面想法時(shí)，你的想法會(huì)去證明它，比如大腦它給你設(shè)定一個(gè)信念，給你設(shè)定一個(gè)想法，它告訴你你是不被愛的，然后這個(gè)想法出現(xiàn)了，它就會(huì)迫使你去尋找各種證據(jù)，各種細(xì)節(jié)去證明它是對的，你看見的證據(jù)全是偏向大腦的，從而受大腦控制，讓你脫離自己，生活中那么多愛，你都看不見，看見的全部都是不愛，冥想練習(xí)會(huì)給自己帶來積極的想法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活真的會(huì)積極起來。
現(xiàn)代人受各種信息沖擊太多，每天留5到10分鐘冥想非常必要，拿出健身的動(dòng)力去堅(jiān)持冥想，之前有一個(gè)患輕微抑郁癥的練習(xí)者分享過冥想帶給她的感受，上過一段時(shí)間的瑜伽課，在課后冥想環(huán)節(jié)后的情緒會(huì)漸漸平靜，平靜后就會(huì)轉(zhuǎn)變成漸漸失落，漸漸悲傷……，課后換了衣服一個(gè)人走出教室的時(shí)候，就忍不住一個(gè)人默默流淚，甚至哭出來，其實(shí)哭出來就是釋放了，后來她再練習(xí)一段時(shí)間后，就只剩下平靜了，慢慢的自己輕微的抑郁癥也被冥想治愈了，在冥想的時(shí)候犯困或者流淚都是排毒的現(xiàn)象，容易入睡是因?yàn)楦苯桓猩窠?jīng)啟動(dòng)了。自己的瑜伽課堂上有遇到過在最后的癱尸式練習(xí)中有學(xué)員淚流滿面的情況，癱尸式也是練習(xí)冥想的，出現(xiàn)淚流滿面的情況，有的時(shí)候是身體打開帶來的，有的時(shí)候是看到了自己的虛弱和擰巴，有的時(shí)候是真心并且是真正的平靜和感動(dòng)……，從身體體式去認(rèn)識(shí)自己的身心，從而去控制意識(shí)的波動(dòng)，冥想的過程從看著紛亂的雜念消失，然后感受寧靜，就像是在信息洪流里，在內(nèi)心里找到一片凈土。現(xiàn)在時(shí)代多數(shù)人活在喧囂的網(wǎng)絡(luò)里，嘈雜的人世間，一不小心就會(huì)為瑣碎小事猶豫困擾，少有人能坐看云卷云舒，靜聽花開花落，每當(dāng)思緒雜亂時(shí)，讓自己靜下來的方式可以是瑜伽、冥想、看書……。我們練習(xí)瑜伽不是只為了完成體式，而是覺知身體和心的狀態(tài)，在日復(fù)一日練習(xí)中讓身心達(dá)到力量，柔韌和平衡的合一，除了體式，冥想也一樣需要練習(xí)，它是一種生活方式的升級，是關(guān)于快樂、靜心、喜悅的生活哲學(xué)，冥想帶來的精神和心理放松，也有助于我們身體的放松，所以多多跟讓你覺得放松的人相處，這是給自己的滋養(yǎng)！
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
