有一些瑜伽館為了迎合市場(chǎng)和消費(fèi)者的需求，甚至只會(huì)雇傭外貌更好看的老師，來(lái)吸引學(xué)員的眼球，甚至有些體式課，甚至?xí)罄蠋煴硌莸沽Ⅲw式來(lái)證明她的資格等等，但在瑜伽館里，每個(gè)練習(xí)者都是只享受瑜伽而已，沒有外貌的評(píng)價(jià)，沒有對(duì)他人的期望，有的只是自己在墊子上的感受，感受溫潤(rùn)的風(fēng)，感受窗外的鳥鳴，感受在專注狀態(tài)下平靜的心，超越外界聲音，我們的瑜伽才是自由的，才是真正意義上的身心的放松，大腦的放松，身心和大腦的放松都是建立在專注于練習(xí)瑜伽的狀態(tài)。
瑜伽要求練習(xí)者不僅要增強(qiáng)身體的力量，還要提升心的專注和覺知，在瑜伽哲學(xué)中，任何追求靈性（精神）的人，都不能否認(rèn)或忽略身體或體式，在整個(gè)靈性之旅中的至關(guān)重要的作用。瑜伽能緩解練習(xí)者的焦慮，給練習(xí)者的工作和生活帶來(lái)改變的最大精髓，除了體式的練習(xí)之外，還在于回歸心的目標(biāo)，更關(guān)注于自己跟自己對(duì)話，通過帶著覺知和專注力練習(xí)瑜伽，將感官?gòu)耐饨缋貎?nèi)在，大腦才是真正的放松下來(lái)。瑜伽練習(xí)最重要的是放松，身體的放松，呼吸的放松，最重要的是頭腦的放松，對(duì)練習(xí)沒有執(zhí)著，因上努力，果上隨緣，這樣的練習(xí)才會(huì)滋養(yǎng)到練習(xí)者，支持練習(xí)者的生活。
真正的放松大腦是讓大腦健康勻速運(yùn)轉(zhuǎn)專注在某事上，為什么這樣說(shuō)呢？當(dāng)人們工作了一天，想要讓自己大腦和身體放松，通常大部分人選擇的是讓大腦完全關(guān)機(jī)，選擇刷劇，社交媒體等等，都是不太需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)，其實(shí)這樣并不怎么有效，恰恰相反的是：放松需要?jiǎng)幽X子的活動(dòng)，這可能有點(diǎn)不合常識(shí)，因?yàn)榇蟛糠秩苏J(rèn)為結(jié)束一天勞累的工作，最抗拒的是又要?jiǎng)幽X子，但這往往對(duì)恢復(fù)人的精力非常關(guān)鍵。
工作之外可以投入到自己的興趣愛好中，比如運(yùn)動(dòng)、織毛衣、拼樂高等等，據(jù)說(shuō)二戰(zhàn)英國(guó)首相丘吉爾放松大腦的方式是打毛衣，投入到自己的興趣愛好中，會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間過得很快，期間完全不會(huì)想起那些讓自己焦慮的事情，最后還很有成就感。
人要學(xué)會(huì)雞蛋不要放在同一個(gè)籃子里，不僅僅是工作壓力，如果把個(gè)人成就感和成功完全放在工作上，那么當(dāng)工作上遇到挫敗時(shí)，整個(gè)人就會(huì)被全面的壓倒，所以一定要把成功和自信放在工作之外的事情上，這樣就算工作上遭遇挫折，自己的自信永遠(yuǎn)不會(huì)被打倒，反而會(huì)被重塑和鞏固，而這樣的自信是不可能從長(zhǎng)時(shí)間打游戲和刷社交媒體等等中得到的，而是需要努力和強(qiáng)大的毅力才能做到的事情，比如運(yùn)動(dòng)、徒步、騎行等等。
長(zhǎng)時(shí)間不斷的刷社交媒體其實(shí)就是在不斷接收外部信息，很容易因?yàn)閮?nèi)容里的某個(gè)點(diǎn)觸發(fā)焦慮，刷劇，刷社交媒體之類的說(shuō)到底是一種不需要大腦參與的外源性刺激，產(chǎn)生的快感也很短暫，但找到自己喜歡做的事情，大腦有參與感，產(chǎn)生的成就感，釋放的多巴胺是內(nèi)源性的，濃度更高，也更持久。比如周末如果只是睡覺，看電視，吃飯，刷社交媒體的話，到周一頭是暈暈渾渾的感覺，但是周末如果做點(diǎn)什么讓自己投入的事情，比如運(yùn)動(dòng)、騎行、帶家人出去玩，這些讓自己體力上看起來(lái)更累一點(diǎn)的事情，周一上班反而神清氣爽，感覺重新對(duì)生活獲得了掌控的權(quán)利。
人無(wú)論什么時(shí)候都要有一件自己熱愛的事，可以稱之為精神寄托，就比如運(yùn)動(dòng)、練字、唱歌、彈琴、做甜品等等一些不參雜人際關(guān)系的付出，可以為我們培養(yǎng)強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力，不依賴于別人就能獲得由衷的快樂，如果當(dāng)下自己還沒有真正熱愛的東西，那就多看書，多旅行，先看到更大的世界！
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