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很多人都有這樣的經(jīng)歷，那就是晚上睡覺都在做夢(mèng)。之所以做夢(mèng)，很大一部分原因是由于緊張?jiān)斐傻?。比如快要考試了，如果你很緊張，就會(huì)做夢(mèng)。這是一個(gè)小細(xì)節(jié)體現(xiàn)出的問題，但是你可能并沒有注意到自己是處于焦慮狀態(tài)。所以想要緩解焦慮狀態(tài)做個(gè)好夢(mèng)，就練練三個(gè)瑜伽體式吧！

瑜伽體式一：云雀式

先跪坐地上，右腳跟頂著會(huì)陰處，左腿向后伸直。接著雙手左右打開，上身后仰。之后還原動(dòng)作，換腳練習(xí)。建議大家可以重復(fù)練習(xí)3組以上。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作一個(gè)是訓(xùn)練平衡感，矯正駝背。另外一個(gè)會(huì)加強(qiáng)自信心，減少憂慮。

瑜伽體式二：手杖式

當(dāng)你在全身心練習(xí)手杖式時(shí)會(huì)感受到脊柱拉伸，釋放壓力。練習(xí)時(shí)兩腿并攏向前伸出。接著膝蓋向大腿內(nèi)收縮。上身與雙腿要垂直。注意肚臍要收縮，頭頸與脊椎成直線，雙肩放松，手臂放在身體兩側(cè)。

瑜伽體式三：半月式

每當(dāng)面對(duì)考試或者快節(jié)奏生活無(wú)法適應(yīng)時(shí)就練練半月式緩解心情焦慮不安。練習(xí)時(shí)先是雙腿并攏站立。雙手合十交叉向上伸直。接著讓上身盡量向左彎，堅(jiān)持10秒左右。注意雙手指尖向上，拉長(zhǎng)身體，然后緩慢起身。接著再向右側(cè)彎曲。