我們學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)技能之前，都是從底層邏輯開始學(xué)起，也就是一項(xiàng)技能的基本原理，了解了掌握了，你會(huì)少走很多彎路，會(huì)進(jìn)步很快，練瑜伽也是，分享幾個(gè)瑜伽體式練習(xí)背后的底層邏輯。
1、呼吸：瑜伽練的是我們的呼吸，正確的呼吸需要我們刻意的練習(xí)，在瑜伽體式中去練習(xí)，在所有運(yùn)動(dòng)中，瑜伽是最講究呼吸的，在體式練習(xí)中沒有呼吸的引導(dǎo)，瑜伽就不是瑜伽了。當(dāng)你使用正確的呼吸去引領(lǐng)體式練習(xí)時(shí)，你的瑜伽之路才算真正的開始，也才能真正體會(huì)到練瑜伽的樂趣，這也是你能長久堅(jiān)持練下去的原因之一。
2、調(diào)整骨骼關(guān)節(jié)到中立位，避免練習(xí)過程中受傷：這是瑜伽以及其他所有運(yùn)動(dòng)的底層邏輯，若帶著骨骼關(guān)節(jié)不在中立位的情況下去練瑜伽，要么練習(xí)受到阻礙，要么時(shí)間久了身體會(huì)受傷。而我們調(diào)整骨結(jié)構(gòu)都是從足開始調(diào)整，足是人體的基座，它若不正，往上會(huì)影響踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，甚至肩關(guān)節(jié)，同時(shí)肌肉壓力也很大。這也是為什么初學(xué)者都是從站姿開始練起。站姿體式一方面就是在幫我們調(diào)整下肢結(jié)構(gòu)，需要不斷重復(fù)的去練習(xí)，瑜伽練習(xí)也是在不斷重復(fù)中進(jìn)步的。
3、瑜伽是動(dòng)肌肉不動(dòng)骨骼關(guān)節(jié)的練習(xí)：我們知道肌肉最大的功能就是為了保護(hù)我們的關(guān)節(jié)骨骼，除了練習(xí)最后的休息式，其他體式都需要啟動(dòng)肌肉力量，即使是拉伸的動(dòng)作，如新月式，半神猴式，坐角式等等都需要啟動(dòng)肌肉的力量去拉伸，而不是直接動(dòng)骨骼關(guān)節(jié)，身體易受傷，需要在練習(xí)中養(yǎng)成啟動(dòng)肌肉的習(xí)慣，尤其初學(xué)者經(jīng)常忘了啟動(dòng)背部力量。瑜伽是動(dòng)肌肉不動(dòng)骨骼關(guān)節(jié)的練習(xí)，就是在穩(wěn)定骨骼關(guān)節(jié)的情況下，主動(dòng)伸展肌肉，讓肌肉帶動(dòng)骨骼運(yùn)動(dòng)，讓錯(cuò)位的骨骼關(guān)節(jié)回到正位上，此時(shí)肌肉是主動(dòng)的，骨骼是被動(dòng)的。
4、瑜伽練習(xí)過程中，需要身體和心都放松：瑜伽練習(xí)整個(gè)過程，都不要用蠻勁去練習(xí)，用呼吸去引領(lǐng)體式，身體松而不懈，能量才能更好的貫通全身，練完瑜伽身體是放松的，大腦是平靜的，才能起到瑜伽滋養(yǎng)我們身體的作用。
練瑜伽本是修心養(yǎng)性的，了解它的底層邏輯很有必要，可以幫助我們更安全的去練習(xí)瑜伽，真正的去享受瑜伽帶給我們的身心益處！
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