今年22日21時31分迎來“秋分”節(jié)氣，分者，半也，古人認為此日既平分秋季，又均分晝夜。

《春秋繁露》曰：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分與春分都是晝夜平分，只不過春分陽在正東，陰在正西，之后，陽氣越來越占上風(fēng)，晝漸長，夜?jié)u短；秋分陰在正東，陽在正西，之后，陰氣越來越占上風(fēng)，夜?jié)u長，晝漸短。

秋分節(jié)氣，陰陽平分，則較易在此時“謹察陰陽之所在，以平為期”，正如老話所說“秋分不養(yǎng)，一年白忙”，遇此特殊的天地契機，一定要加強對身體的養(yǎng)護。

秋分后，這3件事一定要停止

秋分為八月中。秋分之日正居于秋季九十天的中間，是初秋和深秋的“分水嶺”。

秋分過后逐漸步入深秋，氣溫降低的速度明顯加快，一天比一天冷，所謂“白露秋分夜，一夜冷一夜”說的就是這個道理。秋分之后，以下3件事不能再做了：

1.露肩、露臍、露腳

雖說“春捂秋凍”，但是秋分之后，這三個地方——肩膀、肚臍、腳可不能再“凍”著了，不然容易引發(fā)頸椎病、腰椎病、腹瀉、嘔吐、關(guān)節(jié)疼痛等，女性朋友還可能因受寒引起下腹部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、婦科疾病等，嚴重的話甚至影響生育！

2.食冷飲、生冷瓜果

秋分以后胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，所以一定要禁食冷飲、生冷瓜果、生海鮮等等，否則容易患上胃潰瘍、胃出血、胃炎等疾病。

3.劇烈運動、大汗淋漓

當人進行劇烈運動時，陽氣就會向外發(fā)散，特別是運動到大汗淋漓的時候，不僅耗陽，還會傷陰。中醫(yī)主張秋季要以靜養(yǎng)生，尤其是傍晚、夜晚陽氣潛藏的時候，更要避免進行劇烈運動。

飲食上，潤肺滋陰以緩秋燥

秋分把秋天分成兩半，秋分之前有暑熱的余氣，故以溫燥為主；秋分過后，晝短夜長，寒涼漸重，涼燥漸漸取代溫燥。

針對涼燥，飲食上可選用平性偏溫而能潤燥的食材，如山藥、芋頭、板栗、芝麻、芡實、核桃、蓮子等。

俗話說“秋分到，吃山藥”，這時節(jié)尤其推薦吃山藥。山藥味甘性平，有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎的作用。

山藥的吃法非常多，比如可以到藥店買了干山藥打成粉，用溫水沖成糊糊喝，每天早餐來一碗；也可以把鮮山藥蒸熟了淋上蜂蜜吃，蜂蜜亦是滋陰佳品，能夠很好地緩解秋燥帶來的身體不適。

而最適合一家老少食用的做法莫過于熬粥：取芡實30克、山藥50克、粳米200克同煮為粥。

山藥能補脾養(yǎng)胃、生津益肺，芡實具有固腎澀精、補脾止瀉、利濕健中之功，此粥具有補而不峻、防燥而不膩的特點，尤其適合虛不受補的老人，或者脾胃虛弱導(dǎo)致食欲不振、消瘦的孩子食用。

秋分保健灸，調(diào)和陰陽少生病

秋分是自然界陰陽消長的轉(zhuǎn)折期，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，外界陽氣變少了，虛證的表現(xiàn)就越發(fā)明顯了，所以很多人在這段時間會開始出現(xiàn)：

咳嗽、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、肩周炎、虛寒性胃腸病、腰腿痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎……

此時艾灸大椎、肺俞、關(guān)元、大腸俞、太溪等穴位，有助于祛風(fēng)散寒、調(diào)和陰陽、扶助正氣，使機體保持“陰平陽秘”，從而起到防病保健的作用。

大椎穴是諸陽之會，灸之能通陽解表、扶正祛邪；肺俞是肺臟之背俞穴，為肺臟經(jīng)氣輸注于背部的地方，常灸肺俞，能改善肺功能，補肺衛(wèi)之氣，達到預(yù)防外感疾病的目的。

關(guān)元穴是“關(guān)藏人體元氣的地方”，艾灸關(guān)元穴可補腎固元，同時能使腹內(nèi)寒氣消散，小腸吸收功能增加，既補氣又補血。

大腸俞則是大腸之背俞穴，具有通調(diào)大腸氣機的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘，也可用于緩解秋季常見的腹痛、腹脹、腸鳴等腸胃道疾病。

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，艾灸太溪穴有滋補腎陰的作用，秋季經(jīng)常會感到喉嚨干，喝水也不管用，這其實是陰液不足的表現(xiàn)。刺激太溪穴能滋陰，真正意義上的為身體“補水”。