骨盆前傾，是現(xiàn)在一個很常見的問題。很多人說要糾正，因為很難看。
但骨盆，可不僅僅是前傾這么簡單，可能還伴隨著側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)等多個變態(tài)的情況。
外面流行各種矯正骨盆前傾的手法、健身動作，其實是非常不好的。因為它們預(yù)想的狀況過于理想，不是人的真實狀況。
在沒有做任何分析之前，就貿(mào)然地懟骨盆，風(fēng)險很大。我到現(xiàn)在已經(jīng)碰過不下于5個，因為搞骨盆前傾，而搞出一系列問題的人。
很多分析，都是紙上談兵，沒有意義。因為和骨盆相關(guān)聯(lián)的地方太多了，大腿、腿部、腰部、腹部、膝蓋乃至足弓都有關(guān)系，哪一個才是最關(guān)鍵的地方呢？
牽一發(fā)動全身，搞錯了，就很麻煩。
所以，我想出來一個簡便的辦法，就是從全身一起糾正。咱們傳統(tǒng)的健身方式——站樁，就是一個好辦法。
站樁，不是簡單地站著不動，它需要放松身體，通過微小的肌肉、筋膜、骨骼和關(guān)節(jié)的相對運動，來逐漸達到新的平衡。在這個過程中，骨盆就能慢慢地恢復(fù)正常的位置。
我這剛好有個學(xué)生發(fā)來的反饋。
他在北京開了一個健身工作室，原來是在國企上班的白領(lǐng)，對我的理論和實踐感興趣才找來的。
從筋膜健身的角度去調(diào)整體態(tài)，真的是很有效啊。
我對自己這套理論和做法有自信，沒必要再去整什么花里胡哨的東西了。
站樁需要幾個要點：
一、調(diào)形：放松身體，并逐漸微調(diào)動作來糾正體態(tài)
二、調(diào)神：放松精神，讓緊張的肌肉、筋膜舒張，恢復(fù)彈性
三、調(diào)息：放松呼吸，讓氣息去配合調(diào)形和調(diào)神
這會需要一個漫長的過程，先調(diào)形，再調(diào)神，后調(diào)息，三者相互促進，相互影響，直到量變引起質(zhì)變，新的平衡形成了。在此基礎(chǔ)上，又上一個新的臺階。
如此反復(fù)，日積月累，體態(tài)就被慢慢調(diào)整過來了。
并不是說，有站樁的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，你就照著練可以了。它是一個動態(tài)的體悟和進步過程，隨時在變，越變越好。
外面很多講站樁的好，站樁的奇妙，卻連基本的運動健身規(guī)則都不遵守。這樣，就是練再久，也不可能練出功夫來的，只會越練越壞。
我現(xiàn)在站樁的時間很短，就1-2分鐘，就能產(chǎn)生氣感、放松全身了。這種體會，要靠動態(tài)的鍛煉，去把全身筋骨放松，才能實現(xiàn)。
站樁雖簡單，但其實是更難的鍛煉，靜靜站著不動就很困難。
所以，我建議大家，先從基礎(chǔ)的第八套廣播體操練起。
等到筋骨放松了，再去站樁，可能會更好。如果沒有正確的鍛煉過程，就一定沒有好的結(jié)果。
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