陳鑫《太極圖說·陽直圖陰直圖消息盈虛說》中“太極拳之消息盈虛本系四德，推而詳之則有接引進轉(zhuǎn)擊蓄留停八法……”。此四德，其實在很多的太極拳練習(xí)者經(jīng)常會忽略，也有人認為，此為太極拳實戰(zhàn)之法，其實在練習(xí)太極拳的套路中，此四德也處處存在。
太極拳的每一個招式，甚至每一個動作都含有此四德，消息盈虛，就如同一天的變化一樣，從太陽落山再到夜深就是從消到息的一個過程中，再從第二天的太陽升起到中午的日盈，再逐漸的變虛再到太陽落山，一天就是這樣的一個變化過程。而一年的四季也是如此，春天是從深冬逐漸的過渡而來的，而春天之后天氣逐漸的變暖，直到夏至?xí)r的三伏天最熱的時刻，天又逐漸的變冷，到秋到，再到冬天，再到冬至?xí)r分，再逐漸的過渡到春季，一年四季就是在消息盈虛中逐漸的過度的。
所謂消，就是在虛的基礎(chǔ)上，逐漸的消去消失，直到停止，也就是到了息，息就是停止息滅的意思，所謂盈，就是充盈，飽滿，動作作到最極限，就如同掩手肱捶的出拳動作，發(fā)力力達極限的那一瞬間就是充盈，飽滿的發(fā)力，力打出到極限后，就會變虛，正所謂“物極必反”，一個動作的極限就是另一個動作的開始，如天氣的變化一樣，一年最冷時候便是冬至?xí)r分，而過了冬至便是數(shù)九寒天，而冬至之后的白天便逐漸的變長，三九天過了后也就是春天便逐漸開始了。
打拳就像天氣的變化一樣，形成力的彼此消長，有開始便有結(jié)束，而每一個拳式的開始便是從上一個招式的力盈之時開始的。
而太極拳，就是在這個循環(huán)變化的過程中逐漸地完成一個動作、一個招式，再到一個套路。太極拳的練習(xí)緩慢柔和，而在個緩慢的練習(xí)過程中，處處都存在著太極四德的一個變化過程，而其八法，是在變化的過程中所產(chǎn)生的八種力法，即有在實戰(zhàn)中的用意，也有在練習(xí)套路時的拳法。
比如在練習(xí)太極拳的套路或動作時，一個動作從起勢到高潮再到動作作完，其力法以及動作過程都是一個消息盈虛一個過程。比如陳式太極拳的懶扎衣動作擦步之后的重心移動過程，從合手到重心從左轉(zhuǎn)到右腿，也就是從上個動作的消再到停止的過程中，而從停止又到動作轉(zhuǎn)化為右腿重心的充盈，整個動作做滿后，逐漸的又變?yōu)樘?，由虛到消，再到息然后下一個動作再次開始，又到盈，又虛……，如此循環(huán)反復(fù)，就是太極拳的連綿不絕，行云流水的一個運轉(zhuǎn)過程。
在練習(xí)在太極拳過程中，就是需要不斷的變化，了解每一個動作的變化過程，有實有虛，實中有虛，虛中有實，虛實在四德的變化中，此長彼消，循環(huán)變化，這就形成了太極拳的往復(fù)。在練拳中，慢慢的體會，感受每一個動作的過程，你的用力是一直用力還是在變化中用力，這就是太極拳的四德所包含的一些內(nèi)容，只有用心體會，就能感受每一個動作中四德在其中的體現(xiàn)。
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